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時(shí)間：2015-12-18 14:35:54 編輯：本站整理 440
在飲食中，多吃一些抗氧化功能較強(qiáng)的食物，不僅能夠有效延瑗衰老，使容顏艦麗.還能使自身的免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)健，人變得更健康。說(shuō)起抗氧化食物的大家族，就不得不提黑色食物了，這是因?yàn)樵谒惺澄镏?，黑色食物的持續(xù)抗氧化性是最強(qiáng)的。
黑木耳
具有益氣補(bǔ)血、清潔腸胃' 潤(rùn)肺健脾的功效，在近代研究中發(fā)現(xiàn)，多食黑木耳還有延緩衰老美容養(yǎng)顏的作用!
黒豆
具有補(bǔ)肝as晉、強(qiáng)健筋骨、明目活血的功效，同時(shí)也有美容養(yǎng)顏、有效抗氧化的佳品。其維生素的含量是肉類的7倍以上，能夠有效滋潤(rùn)肌膚。
黑葡萄
有延年益壽、益氣健脾的功效，黑葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，含 有豐W的礦物質(zhì)，還能夠補(bǔ)充人體所需的多種氨基酸是 膚抗氧化尤其要多食的佳品.
桑葚
具有補(bǔ)肝益晉、補(bǔ)血生發(fā)的功效.在近代研究中發(fā)現(xiàn)，桑葚還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的免疫能力，有效抗氧化，促進(jìn)造血細(xì)胞的生長(zhǎng)，是女性抗衰老不可不食的佳品
海帶
具有袪痞利尿、袪脂降壓、清腸排毒的功效同時(shí)海#還是優(yōu)良的美容食品.它能夠促進(jìn)新陳代謝，抑制肌膚細(xì)胞老化.使肌膚變得光滑而有彈性
黑芝麻
具有補(bǔ)腎明冃、益氣健骨的功效，女性在排卵期多吃黑芝麻，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體元?dú)猓∧w會(huì)變得健康潤(rùn)澤，并且抵御老化現(xiàn)象.
涼拌菠菜
食材
菠菜100克.橄欖油、鹽、雞精各適漏,
步驟
將藤采洗凈后，放入鍋內(nèi)掉燙3分鐘；瀝干水分 添加適量的橄欖油鹽，雞精袢勻即可
功效
利腸通便.緩解梗秘癥狀
冬菇排毒墨魚(yú)湯
食材
冬菇40克，褚小排1TO克.墨魚(yú)干50克，白克，植物油生姜鹽各適量
步驟
杷墨魚(yú)干泡發(fā)，冬菇切片排骨洗凈后焯水，切段在鍋內(nèi)倒入植物油爆妙排骨.加入冬菇.然后抓水、生姜、鹽與譲魚(yú)同煲2小時(shí)，再加入白菜片煲片刻即貨
出鍋
功效
利腸通便，軟化血管.降低膽固醇
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