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女性備孕期需要準(zhǔn)備什么 男性在妻子備孕期需要準(zhǔn)備什么

時(shí)間:2019-07-31 09:21:54 編輯:本站整理 313

寶寶是每一個(gè)家庭不能缺少的成員,是父母愛的結(jié)晶,有很多夫妻在孕前都要做很多準(zhǔn)備工作,今天我們就來講一件,男性和女性在備孕的時(shí)候應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備吧。

女性備孕期需要準(zhǔn)備什么

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高女性的身體素質(zhì),提高卵子的質(zhì)量,選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)有規(guī)律的鍛煉身體,為懷孕打下好的基礎(chǔ)。

2.補(bǔ)鐵,因?yàn)槊看卧陆?jīng)經(jīng)血中都帶走了大量的鐵元素,因此及時(shí)補(bǔ)鐵以保證卵子的質(zhì)量,可以多吃些菠菜和動(dòng)物肝臟等含鐵高的食品。

3.不要給自己太大壓力,在都市打拼的女性,生活壓力比較大,容易造成內(nèi)分泌失調(diào),因此保持好的心情很重要,備孕期間應(yīng)適當(dāng)放松減緩壓力。

4.保持好的身體,備孕期間如果身體欠佳,會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量,導(dǎo)致不孕和流產(chǎn),因此的好的身體是懷孕的基礎(chǔ)。

5.經(jīng)期勁量不要吃止疼藥,本來經(jīng)期免疫力就很弱,經(jīng)期經(jīng)常服用止痛藥會(huì)降低卵子的活性,導(dǎo)致不易懷孕。

6.不要暴飲暴食,大部分上班族,一日三餐總是隨便解決,而到了節(jié)假日又特別喜歡大吃特吃,造成暴飲暴食從而營養(yǎng)不均衡,影響卵子質(zhì)量。

7.不要經(jīng)常熬夜,尤其是都市白領(lǐng),經(jīng)常有熬夜加班的習(xí)慣,這樣對(duì)自己和卵子的質(zhì)量都不好,勁量早點(diǎn)休息,這樣會(huì)提升卵子的質(zhì)量。

女性備孕期需要準(zhǔn)備什么 男性在妻子備孕期需要準(zhǔn)備什么

男性在妻子備孕期需要準(zhǔn)備什么

1、鋅硒元素的補(bǔ)充

男性的生殖器官中有大量鋅硒元素的存在,并且參與著精子的生成還有成熟、獲能等一系列的過程,男性朋友在備孕期間要注意補(bǔ)充鋅硒這兩種鋅硒元素,在日常生活中多吃一些牡蠣、瘦肉以及動(dòng)物性肝臟等。

2、注意營養(yǎng)的均衡

精子的生成以及成熟除了鋅硒元素的影響之外,還有多種營養(yǎng)成分的參與,男性朋友在補(bǔ)充鋅硒元素的同時(shí)還要注意保證營養(yǎng)的均衡吸收,不偏食、不挑食,多方面補(bǔ)充營養(yǎng),有利于精子的生長。

3、遠(yuǎn)離煙酒

尼古丁以及煙酒對(duì)精子的影響可是非常大的,不僅會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致精子畸形與死精,備孕男性一定要注意遠(yuǎn)離煙酒,為優(yōu)質(zhì)精子做準(zhǔn)備。

4、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

男性的睪丸是生產(chǎn)精子的大本營,并不適宜在溫度較高的環(huán)境中生存,像是蒸桑拿、泡溫泉等都會(huì)使睪丸處于溫度較高的環(huán)境,對(duì)精子不利,男性朋友要注意遠(yuǎn)離。

5、遠(yuǎn)離污染與輻射

環(huán)境污染以及輻射也會(huì)影響到男性的精子質(zhì)量,導(dǎo)致男性的精子質(zhì)量下降,男性朋友在備孕期間最好遠(yuǎn)離污染源以及輻射源,保護(hù)自己的精子,孕育優(yōu)質(zhì)的寶寶。

女性備孕期需要準(zhǔn)備什么 男性在妻子備孕期需要準(zhǔn)備什么

女性備孕時(shí)不可以食用的食物有什么

一、備孕期間應(yīng)停止食用辛辣食品

在飲食方面,平時(shí)我們可能有很多嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣食物,有些人偏清淡飲食,而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準(zhǔn)媽媽,在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物,這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。

二、備孕期間不能飲酒

研究表明,孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因?yàn)槿魏挝⒘烤凭伎梢院翢o阻擋地通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi),使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。酒精對(duì)大腦和心臟的危害,寶寶的的智商會(huì)低于一般水平,會(huì)反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡。

三、備孕期間不能吃菠菜

人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補(bǔ)血功能,所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí),菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸,草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣,鐵的吸收,否則影響胎兒的生長發(fā)育。

四、備孕期間不能吃腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦,對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用,以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),在懷孕期間吃這些腌制的食品,還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況,甚至還會(huì)造成胎兒畸形等多種惡性后果。

五、備孕期間不能吃含咖啡因的食品

在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認(rèn)為,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

六、備孕期間應(yīng)停止食用高糖食品

備孕期間,準(zhǔn)媽媽要特別的注意,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;在懷孕后,如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康,同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,影響寶寶的健康成長。

七、備孕期間不能吃罐頭食品

罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對(duì)健康不利。另外,罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應(yīng)該吃天然的食物。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

女性備孕期需要準(zhǔn)備什么 男性在妻子備孕期需要準(zhǔn)備什么

女性在備孕期間需要多吃什么

備孕期間飲食相當(dāng)重要,可以多吃一些含鋅的食物,比如豆制品、花生和胡蘿卜等是可以有利于大腦發(fā)育的。也要吃含蛋白質(zhì)高的食物,這樣不僅給身體有營養(yǎng),而且還會(huì)吸收,能夠滋養(yǎng)精子。備孕期間也不能少了維生素,多吃應(yīng)季的青菜、橙子和西紅柿等,它們含有很高的維生素C,這些食物營養(yǎng)搭配好了,對(duì)于懷孕也是有很大幫助的。

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