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時(shí)間：2024-05-27 22:17:28 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 93
腸道對(duì)人體健康和生命質(zhì)量的重要性不言而喻，為提升公眾的腸道健康意識(shí)，把5月29日設(shè)立為“世界腸道健康日”。雖然已經(jīng)有越來越多國(guó)人開始記住5-29這個(gè)日子，但腸道依然遭受著不規(guī)律的飲食，長(zhǎng)期加班熬夜等不良習(xí)慣的一萬點(diǎn)暴擊，嚴(yán)重超負(fù)荷運(yùn)行。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，腸胃疾病已對(duì)人類健康構(gòu)成巨大威脅。而改善腸道健康是一項(xiàng)“腸”久之計(jì)。如果能夠從小給孩子培養(yǎng)合理的生活方式和飲食習(xí)慣，對(duì)腸道健康來說更是事半功倍。因此，了解如何呵護(hù)與預(yù)防腸道疾病，需要家長(zhǎng)和孩子一起重視起來。
腸道疾病的癥狀有哪些？腸道疾病的癥狀主要有食欲不振、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、便血等。影響腸道健康的因素有哪些？不良的飲食習(xí)慣、作息不規(guī)律、暴飲暴食、攝入太多高脂肪高熱量食物、濫用抗生素和消炎藥、情緒波動(dòng)大、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，危害腸道健康。
如何呵護(hù)腸道健康？主動(dòng)預(yù)防更健康。飲食要規(guī)律，三餐定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，別吃太飽；食物多樣化，多吃含有豐富膳食纖維的食物，粗糧、蔬菜、水果等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；少吃辛辣、油膩、高熱量、腌制食品，會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良等腸胃不適；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多喝水，保持身體的水分平衡；調(diào)節(jié)情緒，避免緊張焦慮；特別注意飲食衛(wèi)生和安全，勤洗手，選擇新鮮干凈的，避免吃生冷、過期或有異味的食物。天氣炎熱，切不可過分貪涼，開空調(diào)時(shí)不要把溫度開得太低，以免孩子腸胃著涼。
作為生活在腸道的主要“居民”，益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、幫助促進(jìn)免疫力和腸道蠕動(dòng)等等，日?？沙匀缢崮?、奶酪等富含益生菌的食物。如果出現(xiàn)腸道問題或者需要補(bǔ)充專業(yè)的益生菌制劑，兒童可以選擇媽咪愛益生菌。媽咪愛里面的主要成分是枯草桿菌R179和屎腸球菌R026，都有明確的菌株編號(hào)，對(duì)腸道不會(huì)產(chǎn)生刺激，能幫助調(diào)理腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道消化吸收功能，孩子出現(xiàn)腹瀉、便秘、消化不良等不適時(shí)都能起到很好的緩解作用。
不過，吃益生菌也有講究，想要達(dá)到好的效果，沖調(diào)時(shí)溫度不要超過40℃，可以隨餐服用，也可以選擇喂食后半小時(shí)服用，如果在吃其他藥物的同時(shí)補(bǔ)充益生菌，建議最好間隔3小時(shí)左右。
我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒば暮亲o(hù)腸道，做好腸道疾病的防護(hù)，才能收獲更健康的身體。
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