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兒童成長吃哪些食物發(fā)育快

時(shí)間：2016-01-05 14:46:09 編輯：本站整理 525

兒童成長發(fā)育需要很多的營養(yǎng)素，像是礦物質(zhì)、維生素等，都可以從飲食中獲得，保持幼兒身體的健康。那么兒童成長吃哪些食物發(fā)育快？

幫助兒童成長食物

青花菜富纖維：青花菜含有纖維、鈣、硫和抗癌特性，因此，做出一個(gè)獨(dú)特的風(fēng)味，讓寶寶發(fā)展最佳口感。你可以將青花菜切片蒸熟，然后冷凍，這可以舒緩寶寶長牙的疼痛。

牛肉提升免疫：雖然牛肉感覺對(duì)寶寶來說太過強(qiáng)大，但因?yàn)榕Ｈ夂屑t鋅和鐵，可以提升寶寶的免疫系統(tǒng)，并且發(fā)展他的味覺和嗅覺，因此建議給寶寶食用。

南瓜甜美可人：食用南瓜的一個(gè)好處是，它的味道甜美可人，而且光滑，又含有維生素A和C。你可以蒸或煮，并添加一些起士在裡頭。

酪梨幫助大腦：酪梨的不飽和脂肪和母乳相似，有利于寶寶的大腦發(fā)育，所以它非常適合寶寶食用。你可以結(jié)合其他的水果或是魚、起士來烹煮。

扁豆含大量鐵：扁豆是谷物中更有營養(yǎng)的一種食物，因?yàn)樗械鞍踪|(zhì)、纖維和大量的鐵。你可以混合胡蘿卜、馬鈴薯做成飯。

橘子抗氧化劑：橘子含有抗氧化劑以及維生素C，你可以做成果汁。它的味道比柳橙還好，更容易被寶寶所接受。維生素C可以預(yù)防疾病。

菠菜增強(qiáng)大腦：菠菜含有豐富的鐵，可以幫助寶寶發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)大腦功能。此外，它還可以預(yù)防寶寶貧血。蒸、煮、炒都是很好的料理方式。

兒童成長禁忌食物

含咖啡因食物：咖啡因?qū)殞殨?huì)造成很多的不良影響，像是注意力不集中、睡眠問題、頭痛等等，因此應(yīng)該避免讓寶寶食用咖啡、茶、可樂等食物。

各種加工食品：加工食品通常都是高鹽、高糖分、高熱量，因此食用太多并沒有好處，只會(huì)造成寶寶身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。

甜食垃圾食物：太多的甜食和垃圾食物只會(huì)增加寶寶熱量的攝取，并且影響口腔健康，形成蛀牙。因此，限制寶寶這些食物的攝入量，保持健康。

兒童長高吃什么好

牛奶：牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

雞蛋：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋是比較合適的。

黑大豆：大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

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