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抽煙，對(duì)一個(gè)健康的人來(lái)說(shuō)就是危害很大的壞習(xí)慣。那么對(duì)于要備孕的夫妻來(lái)說(shuō)，戒煙，無(wú)疑是對(duì)寶寶的健康最好的行為。那么戒煙多久可以要孩子？戒煙多久才算成功？一起來(lái)看看~

戒煙多久可以懷孕

戒煙多久可以懷孕?一般來(lái)說(shuō)，懷孕前3到6個(gè)月，男女雙方都應(yīng)該徹底戒煙，也就是說(shuō)，如果條件允許，建議夫妻雙方提前半年就遠(yuǎn)離香煙。除了戒煙，還需要戒掉尼古丁相關(guān)產(chǎn)品，包括貼劑或口膠劑等。

吸煙與不孕癥有極大的關(guān)系。香煙在燃燒過(guò)程中所產(chǎn)生的苯丙蒽蓖有致細(xì)胞突變的作用，對(duì)生殖細(xì)胞有損害，卵細(xì)胞和精子在遺傳因子方面的突變，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下。所以計(jì)劃懷孕的夫妻要在懷孕前戒煙。

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戒煙的方法

要想戒煙成功，以下方法可以參考：

1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，宣布戒煙，一支也不再吸。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)，煙灰缸，香煙，減少你的條件反射。

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3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，并要經(jīng)常提醒自己。

4.餐后喝水，吃水果或散步，擺脫飯后吸一支煙的想法。

5.煙癮來(lái)襲時(shí)，要立即做深呼吸，或咀嚼無(wú)糖口香糖，另外還有尼古丁口香糖可以選擇。

6.寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康，為家人著想，為省錢(qián)等，隨身攜帶，當(dāng)你犯煙癮時(shí)，可以拿出來(lái)告誡自己。

7.安排一些體育活動(dòng)，如游泳，跑步，釣魚(yú)等。

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戒煙多久才算成功

戒煙成功不是用時(shí)間來(lái)判斷的，如果達(dá)到以下要求說(shuō)明戒煙成功了。

1、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的疲倦;

2、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的緊張不安;

3、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的頭痛;

4、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的暴躁;

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5、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的失眠;

6、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的喉嚨痛或咳嗽;

7、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的饑餓;

8、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的頭暈;

9、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的胃痛;

10、沒(méi)有戒煙帶來(lái)的體重巨變。

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怎樣成功快速戒煙

一、必須充分認(rèn)識(shí)吸煙的害處

吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對(duì)自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周?chē)h(huán)境，遭致周?chē)晃鼰煹呐笥延憛?不僅浪費(fèi)錢(qián)而且浪費(fèi)生命……將這些害處銘記于心，隨時(shí)提醒自己。我的做法是在手機(jī)的首頁(yè)屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機(jī)的時(shí)候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。

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二、必須同意吸煙沒(méi)有任何好處

吸煙沒(méi)有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要?dú)w納為兩點(diǎn)，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見(jiàn)社會(huì)上許多成功人士也是不吸煙的?二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實(shí)際上恰恰相反，吸煙往往會(huì)在工作中分散我們的注意力，比如，面對(duì)一個(gè)棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問(wèn)題的速度將會(huì)更快。

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三、煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣

總結(jié)每天抽煙最頻繁的場(chǎng)合，主要在以下幾個(gè)方面：早上起床、吃飯前后、上衛(wèi)生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個(gè)場(chǎng)合煙民朋友都會(huì)習(xí)慣性的掏出香煙，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榱?xí)慣。煙民朋友對(duì)尼古丁和焦油的依賴(lài)并非所謂專(zhuān)家們分析的那樣嚴(yán)重，當(dāng)我們面對(duì)連續(xù)幾小時(shí)的職稱(chēng)考試、大型會(huì)議以及10多個(gè)小時(shí)的國(guó)際航班，我們不但沒(méi)有吸煙而且可能想都沒(méi)想要抽上一根，而且身體并沒(méi)有因此有任何異樣。當(dāng)你在電腦前一根煙剛?cè)疽话刖蜏绲?，而不自覺(jué)的很快又點(diǎn)燃一根，抽起來(lái)是索然無(wú)味，但是我們會(huì)不停的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。當(dāng)你可能患病，醫(yī)生告誡你一支不能抽，否則會(huì)危機(jī)生命，突然就不抽了?？梢?jiàn)，戒煙要戒的是習(xí)慣，而不是煙癮。

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怎樣才能快速成功戒煙

立刻、馬上戒煙。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到吸煙害處的時(shí)候，馬上戒煙，千萬(wàn)不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開(kāi)始戒煙”、“每天掃抽點(diǎn)”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒(méi)抽完的香煙，扔掉打火機(jī)，將戒煙這一口號(hào)付之行動(dòng)。

減量法戒煙不靠譜。開(kāi)始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認(rèn)為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當(dāng)你抽了第一根的時(shí)候，你會(huì)不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長(zhǎng)期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專(zhuān)家認(rèn)為突然戒煙會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來(lái)戒煙，本人的第一次戒煙就是上了專(zhuān)家的當(dāng)，沒(méi)能徹底戒掉，后兩次戒煙經(jīng)驗(yàn)證明，突然戒煙只會(huì)導(dǎo)致些許的發(fā)胖，沒(méi)有其它副作用。即使突然戒煙有丁點(diǎn)的副作用，但比起煙草對(duì)人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專(zhuān)家忽悠了。

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戒煙從每天第一根煙開(kāi)始。每天的第一根煙會(huì)讓你沉淪。本人多次實(shí)踐證明，從早上起床開(kāi)始，不抽一根煙，那么一整天對(duì)香煙的渴望就不那么強(qiáng)烈，如果抽了第一根，后面你就會(huì)接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什么感覺(jué)呢，心跳加快，頭腦眩暈，對(duì)于老煙民來(lái)講這叫過(guò)癮，原本身體經(jīng)過(guò)一整晚的修正，基本適應(yīng)了無(wú)煙的狀態(tài)，而你開(kāi)始抽第一根煙，身體會(huì)有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應(yīng)了有煙草攝入的狀態(tài)，此刻你不抽煙，身體就會(huì)抗議。

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戒掉抽煙的習(xí)慣。上面已經(jīng)提到煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣，實(shí)際也是如此。周?chē)錈煹呐笥寻l(fā)明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺(jué)得不靠譜。更有甚者購(gòu)買(mǎi)含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪里是在戒煙啊?我的做法是買(mǎi)一些便于攜帶的零食放在隨身包內(nèi)，如風(fēng)干牛肉、五香豆腐干等具有嚼勁的小食品，想抽煙的時(shí)候拿出一根嚼上，特別解饞，也過(guò)癮。本人的第三次戒煙成功很大的原因歸功于此，不過(guò)現(xiàn)在是養(yǎng)成了吃零食的壞習(xí)慣，但是總比抽煙好吧。

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減少與煙草接觸的機(jī)會(huì)。第一，從自己開(kāi)始，丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。第二、暫時(shí)遠(yuǎn)離吸煙的朋友，本人在開(kāi)始戒煙的時(shí)候，偶爾聞到同事的煙草味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂“一個(gè)煙屁股，頂個(gè)肥雞母”。我的第二次戒煙是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂(lè)，飯局和KTV這些場(chǎng)合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。

戒煙運(yùn)動(dòng)療法。這是開(kāi)始第三次戒煙以來(lái)一直在采用的方法，得益于健身房教練的指點(diǎn)，他也是吸煙的，后來(lái)因?yàn)榻?jīng)常鍛煉就戒掉了。工作之余，我都會(huì)去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本沒(méi)有吸煙的欲望，做過(guò)一次試驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)后抽煙，特別難受。

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堅(jiān)定信念，戒煙只能靠自己，沒(méi)有人能幫你。想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓(xùn)白、口氣清新……每天還可節(jié)省一大筆開(kāi)支，多好!而要達(dá)到這種狀態(tài)，只能靠自己，家人不會(huì)一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時(shí)刻會(huì)遞上一支……，這些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周?chē)芏嗤?，上班的時(shí)候猛抽煙，下班后刷牙了才回家，有點(diǎn)煙味說(shuō)是給同事熏的，這就是家人監(jiān)督的副作用。

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合理膳食。別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來(lái)是一家，看看周?chē)呐笥?，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習(xí)慣，吃清淡一點(diǎn)，身體會(huì)對(duì)香煙的需求會(huì)降低一些。

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分享成功經(jīng)驗(yàn)，感染周?chē)呐笥?。戒煙過(guò)程中可加入一些戒煙的公共社區(qū)、論壇，分享自己的戒煙經(jīng)歷，大家相互鼓勵(lì)，抱成一團(tuán)，增加戒煙成功的幾率;戒煙成功后應(yīng)該在合適的場(chǎng)合采用合適的語(yǔ)氣勸解周?chē)呐笥岩步涞粝銦?，自己就是他們的榜樣，增加大家的信心，?shí)際上，周?chē)蠹叶荚诔?，即使自己戒了，依然得不到一個(gè)健康的肺。

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