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戒煙多久可以要孩子?戒煙多久才算成功?

時(shí)間:2017-09-18 10:28:54 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 2207

抽煙,對(duì)一個(gè)健康的人來說就是危害很大的壞習(xí)慣。那么對(duì)于要備孕的夫妻來說,戒煙,無疑是對(duì)寶寶的健康最好的行為。那么戒煙多久可以要孩子?戒煙多久才算成功?一起來看看~

戒煙多久可以懷孕

戒煙多久可以懷孕?一般來說,懷孕前3到6個(gè)月,男女雙方都應(yīng)該徹底戒煙,也就是說,如果條件允許,建議夫妻雙方提前半年就遠(yuǎn)離香煙。除了戒煙,還需要戒掉尼古丁相關(guān)產(chǎn)品,包括貼劑或口膠劑等。

吸煙與不孕癥有極大的關(guān)系。香煙在燃燒過程中所產(chǎn)生的苯丙蒽蓖有致細(xì)胞突變的作用,對(duì)生殖細(xì)胞有損害,卵細(xì)胞和精子在遺傳因子方面的突變,會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下。所以計(jì)劃懷孕的夫妻要在懷孕前戒煙。

戒煙多久可以要孩子?戒煙多久才算成功?

戒煙的方法

要想戒煙成功,以下方法可以參考:

1.戒煙從現(xiàn)在開始,宣布戒煙,一支也不再吸。

2.扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī),煙灰缸,香煙,減少你的條件反射。

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3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,并要經(jīng)常提醒自己。

4.餐后喝水,吃水果或散步,擺脫飯后吸一支煙的想法。

5.煙癮來襲時(shí),要立即做深呼吸,或咀嚼無糖口香糖,另外還有尼古丁口香糖可以選擇。

6.寫下你認(rèn)為的戒煙理由,如為了自己的健康,為家人著想,為省錢等,隨身攜帶,當(dāng)你犯煙癮時(shí),可以拿出來告誡自己。

7.安排一些體育活動(dòng),如游泳,跑步,釣魚等。

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戒煙多久才算成功

戒煙成功不是用時(shí)間來判斷的,如果達(dá)到以下要求說明戒煙成功了。

1、沒有戒煙帶來的疲倦;

2、沒有戒煙帶來的緊張不安;

3、沒有戒煙帶來的頭痛;

4、沒有戒煙帶來的暴躁;

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5、沒有戒煙帶來的失眠;

6、沒有戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽;

7、沒有戒煙帶來的饑餓;

8、沒有戒煙帶來的頭暈;

9、沒有戒煙帶來的胃痛;

10、沒有戒煙帶來的體重巨變。

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怎樣成功快速戒煙

一、必須充分認(rèn)識(shí)吸煙的害處

吸煙的害處太多,我相信大家都十分了解。如對(duì)自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周圍環(huán)境,遭致周圍不吸煙的朋友討厭;不僅浪費(fèi)錢而且浪費(fèi)生命……將這些害處銘記于心,隨時(shí)提醒自己。我的做法是在手機(jī)的首頁屏幕做了一些提示,標(biāo)明了吸煙的害處,每次看手機(jī)的時(shí)候自己都可以看到這些,警醒自己,吸煙等于慢性自殺。

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二、必須同意吸煙沒有任何好處

吸煙沒有任何好處,你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口,主要?dú)w納為兩點(diǎn),一是認(rèn)為煙是“和氣草”,有利于人際交往。君不見社會(huì)上許多成功人士也是不吸煙的?二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實(shí)際上恰恰相反,吸煙往往會(huì)在工作中分散我們的注意力,比如,面對(duì)一個(gè)棘手的案子或者材料,電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙,一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上,如此往復(fù),原本連貫的思維被不停的打亂,當(dāng)然,最終你也解決了,可是如果你不抽煙,解決問題的速度將會(huì)更快。

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三、煙癮易戒,戒不掉的是習(xí)慣

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總結(jié)每天抽煙最頻繁的場(chǎng)合,主要在以下幾個(gè)方面:早上起床、吃飯前后、上衛(wèi)生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個(gè)場(chǎng)合煙民朋友都會(huì)習(xí)慣性的掏出香煙,原因很簡(jiǎn)單,因?yàn)榱?xí)慣。煙民朋友對(duì)尼古丁和焦油的依賴并非所謂專家們分析的那樣嚴(yán)重,當(dāng)我們面對(duì)連續(xù)幾小時(shí)的職稱考試、大型會(huì)議以及10多個(gè)小時(shí)的國(guó)際航班,我們不但沒有吸煙而且可能想都沒想要抽上一根,而且身體并沒有因此有任何異樣。當(dāng)你在電腦前一根煙剛?cè)疽话刖蜏绲?,而不自覺的很快又點(diǎn)燃一根,抽起來是索然無味,但是我們會(huì)不停的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。當(dāng)你可能患病,醫(yī)生告誡你一支不能抽,否則會(huì)危機(jī)生命,突然就不抽了??梢?,戒煙要戒的是習(xí)慣,而不是煙癮。

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怎樣才能快速成功戒煙

立刻、馬上戒煙。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到吸煙害處的時(shí)候,馬上戒煙,千萬不能想著:“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點(diǎn)”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭,丟掉沒抽完的香煙,扔掉打火機(jī),將戒煙這一口號(hào)付之行動(dòng)。

減量法戒煙不靠譜。開始戒煙,就一根不抽。有意志薄弱者認(rèn)為自己煙癮太大,一下戒掉做不到,可是當(dāng)你抽了第一根的時(shí)候,你會(huì)不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長(zhǎng)期吸煙者所具有的,如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專家認(rèn)為突然戒煙會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),對(duì)身體健康不利,建議逐漸減少吸煙量來戒煙,本人的第一次戒煙就是上了專家的當(dāng),沒能徹底戒掉,后兩次戒煙經(jīng)驗(yàn)證明,突然戒煙只會(huì)導(dǎo)致些許的發(fā)胖,沒有其它副作用。即使突然戒煙有丁點(diǎn)的副作用,但比起煙草對(duì)人體的危害又算得了什么呢,大家不要被專家忽悠了。

戒煙多久可以要孩子?戒煙多久才算成功?

戒煙從每天第一根煙開始。每天的第一根煙會(huì)讓你沉淪。本人多次實(shí)踐證明,從早上起床開始,不抽一根煙,那么一整天對(duì)香煙的渴望就不那么強(qiáng)烈,如果抽了第一根,后面你就會(huì)接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什么感覺呢,心跳加快,頭腦眩暈,對(duì)于老煙民來講這叫過癮,原本身體經(jīng)過一整晚的修正,基本適應(yīng)了無煙的狀態(tài),而你開始抽第一根煙,身體會(huì)有短暫的排斥,一根煙染完身體又重新適應(yīng)了有煙草攝入的狀態(tài),此刻你不抽煙,身體就會(huì)抗議。

戒煙多久可以要孩子?戒煙多久才算成功?

戒掉抽煙的習(xí)慣。上面已經(jīng)提到煙癮易戒,戒不掉的是習(xí)慣,實(shí)際也是如此。周圍戒煙的朋友發(fā)明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法,我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙,朋友,您這哪里是在戒煙啊?我的做法是買一些便于攜帶的零食放在隨身包內(nèi),如風(fēng)干牛肉、五香豆腐干等具有嚼勁的小食品,想抽煙的時(shí)候拿出一根嚼上,特別解饞,也過癮。本人的第三次戒煙成功很大的原因歸功于此,不過現(xiàn)在是養(yǎng)成了吃零食的壞習(xí)慣,但是總比抽煙好吧。

戒煙多久可以要孩子?戒煙多久才算成功?

減少與煙草接觸的機(jī)會(huì)。第一,從自己開始,丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。第二、暫時(shí)遠(yuǎn)離吸煙的朋友,本人在開始戒煙的時(shí)候,偶爾聞到同事的煙草味,那味道特香,那味道比回鍋肉巴適,正所謂“一個(gè)煙屁股,頂個(gè)肥雞母”。我的第二次戒煙是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂,飯局和KTV這些場(chǎng)合大多有煙草彌漫,如果自己毅力不夠,盡量少去。

戒煙運(yùn)動(dòng)療法。這是開始第三次戒煙以來一直在采用的方法,得益于健身房教練的指點(diǎn),他也是吸煙的,后來因?yàn)榻?jīng)常鍛煉就戒掉了。工作之余,我都會(huì)去健身房,每次很累得大汗淋漓,根本沒有吸煙的欲望,做過一次試驗(yàn),運(yùn)動(dòng)后抽煙,特別難受。

戒煙多久可以要孩子?戒煙多久才算成功?

堅(jiān)定信念,戒煙只能靠自己,沒有人能幫你。想想完全戒掉香煙后的好處吧,身體健康、牙齒訓(xùn)白、口氣清新……每天還可節(jié)省一大筆開支,多好!而要達(dá)到這種狀態(tài),只能靠自己,家人不會(huì)一天跟著你,同事的煙草整日繚繞,好事的損友時(shí)刻會(huì)遞上一支……,這些只有靠你自己的毅力去抵制了,我周圍很多同事,上班的時(shí)候猛抽煙,下班后刷牙了才回家,有點(diǎn)煙味說是給同事熏的,這就是家人監(jiān)督的副作用。

戒煙多久可以要孩子?戒煙多久才算成功?

合理膳食。別喝濃茶、少吃辛辣,不飲酒。煙酒茶歷來是一家,看看周圍的朋友,只要身體條件還行,只要抽煙,大都有喝濃茶和飲烈酒的習(xí)慣,吃清淡一點(diǎn),身體會(huì)對(duì)香煙的需求會(huì)降低一些。

戒煙多久可以要孩子?戒煙多久才算成功?

分享成功經(jīng)驗(yàn),感染周圍的朋友。戒煙過程中可加入一些戒煙的公共社區(qū)、論壇,分享自己的戒煙經(jīng)歷,大家相互鼓勵(lì),抱成一團(tuán),增加戒煙成功的幾率;戒煙成功后應(yīng)該在合適的場(chǎng)合采用合適的語氣勸解周圍的朋友也戒掉香煙,自己就是他們的榜樣,增加大家的信心,實(shí)際上,周圍大家都在抽,即使自己戒了,依然得不到一個(gè)健康的肺。

戒煙多久可以要孩子?戒煙多久才算成功?

以上是本人三次戒煙失敗與成功的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),希望對(duì)大家有用。朋友,決定戒煙就堅(jiān)持下去,當(dāng)你覺著煙草味不香的時(shí)候就成功了。加油,F(xiàn)ighting together!

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