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對(duì)于寶媽們來(lái)說(shuō)最辛苦的莫過(guò)于寶寶晚上哭吃夜奶，有時(shí)候一天晚上要認(rèn)奶幾次，白天又要照看寶寶弄的十分的疲憊，更有甚者寶寶都1歲2歲了仍然如此，如果你想幫助寶寶改掉這個(gè)習(xí)慣，以下是寶媽們分享的三個(gè)幫助寶寶戒掉夜的方法。

怎樣幫寶寶戒掉夜奶

1. “狠心，狠心，再狠心！” 兩寶辣媽@Silvia 的戒夜奶方法

寶媽@Silvia 家有兩寶，姐姐和弟弟~寶媽從姐姐三個(gè)月開始訓(xùn)練戒夜奶，就算寶寶哭了也狠心不去理，結(jié)果姐姐很快就戒夜奶啦！~弟弟呢也是用的同樣的方法，但弟弟可是比姐姐能哭……結(jié)果弟弟到了6個(gè)月時(shí)才開始斷夜奶~

怎樣讓寶寶戒掉夜奶怎樣幫寶寶戒掉夜奶

先說(shuō)說(shuō)訓(xùn)練姐姐，女娃都是天使。自從小兒科醫(yī)生和我說(shuō) 三個(gè)月就能訓(xùn)練不喝夜奶咯，人類晚上是不需要吃東西的！你們懂的第一個(gè)娃照書養(yǎng)，立馬在2個(gè)月3周的時(shí)候訓(xùn)練女兒。第一個(gè)晚上9 點(diǎn) 喂了奶，半夜12 點(diǎn) 娃哭了，我心在滴血?。『蔂柮纱蟊l(fā)想去抱，老公把我抱住不給我去！哈哈！結(jié)果女兒哭累了睡著了，20 分鐘的時(shí)候我們有檢查確保她沒(méi)事，結(jié)果她睡到第二天早上9 點(diǎn) 。第二天還是一樣我戴上耳罩，讓娃哭。也是哭了 20 來(lái)分鐘累了睡著了。第三個(gè)晚上就是 9 點(diǎn) 睡到第二天早上 9 點(diǎn)！天使?。〗酉聛?lái)的日子真的算好過(guò)很多，雖然我半夜會(huì)漲奶，超痛還是要起來(lái) 擠奶。但是至少不用喂夜奶了，孩子晚上一覺(jué)到天亮對(duì)于大腦和骨骼的發(fā)育都特別好。反正就是喂奶就是催悲的，睡再好也脹不過(guò) 6-7 小時(shí)。

接下來(lái)說(shuō)弟弟，哎呀呀！罪孽??！生男娃就是作孽！哈哈哈哈！也是一樣三個(gè)月的時(shí)候開始斷，結(jié)果哭20 分鐘沒(méi)用我去看看他說(shuō) I love you, but it's time to sleep. 要確認(rèn)他沒(méi)事，但是就是不抱，不能抱抱?。∏f(wàn)要忍?。。?！結(jié)果每20 分鐘都去看一下，然后兒子就悲催了哭了 3 小時(shí)！尼瑪全家不能睡，結(jié)束！放棄了！我媽說(shuō) 可能男孩子就是吃的多一點(diǎn)吧。然后我就一直拖延拖延！特么到了兒子6 個(gè)月！擦擦擦！老娘受不了了！?。∥乙X(jué)！我不要變成黃臉婆！特么拒絕快速衰老慢性自殺?。。。。?！然后兒子 6 個(gè)月的時(shí)候開始斷夜奶，也是一樣讓他哭就是不抱。結(jié)果兒子哭15 分鐘睡著了。也是兩個(gè)晚上都是哭 15-20 分鐘吧睡著了。第三個(gè)晚上搞定啦！這樣我才稍微能睡 6-7 小時(shí)的整覺(jué)！

致天下母乳喂養(yǎng)的媽咪們，太尼瑪痛苦了?。。∧谭劭梢宰寗e人喂！哈哈哈！我家兩個(gè)娃抵抗力都超級(jí)好，真的值了！因?yàn)橥奚?才是父母做苦逼的時(shí)候！

對(duì)啦，我喂夜奶的時(shí)候和娃是睡一個(gè)房間兩張床的。斷了夜奶后娃都是一人一個(gè)房間的?，F(xiàn)在也是！我有兩個(gè)睡神寶寶，晚上 7 點(diǎn)半睡到早上 7 點(diǎn)半。12 小時(shí)是必須的！哇咔咔！

2. “喝奶作息規(guī)律是關(guān)鍵！” via @MiRanDa麻咪

寶媽@ MiRanDa麻咪的寶寶如何戒夜奶經(jīng)驗(yàn)中最關(guān)鍵的一步是【喝奶作息規(guī)律】！寶媽從月子里就嚴(yán)格按照助產(chǎn)士的叮囑3個(gè)小時(shí)喂一次，所以薯寶的喝奶作息很規(guī)律~然后寶媽又漸漸將時(shí)間拉長(zhǎng)到4小時(shí)……以此類推，寶寶的生物鐘就會(huì)慢慢向后移！最后你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)寶寶可以睡整覺(jué)，一夜到天亮！

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我家闊少是一個(gè)天使寶寶，月子里基本就是睡睡睡和吃吃吃，到了7個(gè)星期的時(shí)候就可以從晚上11pm睡到第二天6點(diǎn)半左右，中途完全不需要喂奶。將近5個(gè)月的時(shí)候基本一夜睡11，12個(gè)小時(shí)不是問(wèn)題。之所以睡這么好還是得靠訓(xùn)練。要想寶寶睡過(guò)夜，首先要讓寶寶喝奶作息規(guī)律起來(lái)。月子里助產(chǎn)師叮囑3個(gè)小時(shí)喂一次奶，每次大概100ml左右的奶。我非常嚴(yán)格遵守?；久看挝鼓膛泥?5-30分鐘，寶寶醒15-30分鐘，然后睡2個(gè)小時(shí)左右，每天就是不停重復(fù)這3個(gè)小時(shí)喝奶的循環(huán)，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的胃成了鬧鐘，到了點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)要喝奶。若寶寶還再睡就要把他/她叫醒起來(lái)喝奶。如果你是寶寶中途哭就喂的話那基本很難進(jìn)入到睡過(guò)夜的階段。所以喝奶的時(shí)候要確保寶寶喝飽，特別是親喂的媽媽通常不知道寶寶喝多少，基本一邊喝10-15分鐘算是喝飽，千萬(wàn)不要讓寶寶像吃點(diǎn)心一樣喝一點(diǎn)就不喝了這樣對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)沒(méi)有辦法撐3個(gè)小時(shí)中途一定會(huì)哭鬧的。如果寶寶吃飽了，但中途提早醒來(lái)哭怎么辦，盡量哄不要喂，轉(zhuǎn)移寶寶注意力拖到喝奶時(shí)間。如果寶寶3個(gè)小時(shí)的循環(huán)成功的話，就可以漸漸拉長(zhǎng)到4個(gè)小時(shí)喝一次，可以先3個(gè) 半，然后再4個(gè)小時(shí)?？傊ＷC4個(gè)小時(shí)才喂，可以有彈性但不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，要不然作息很容易打亂，萬(wàn)一有一餐亂了不要緊下一餐再拉回來(lái)，今天亂了就明天重來(lái)。最好定一個(gè)固定時(shí)間，我家闊闊是每天7am/11am/3pm/7pm/11pm喂奶，半夜3am的那一餐就是要幫他戒掉。白天每一餐還要遵守喝奶，游戲和睡覺(jué)的次序，游戲很重要，一定要讓寶寶每次喂完后玩30分鐘，比如練抬頭啊，給寶寶按摩，和寶寶說(shuō)說(shuō)話等，如果省略這一步寶寶多半會(huì)因?yàn)榘滋焖喟胍剐堰^(guò)來(lái)。但如果是最后一餐的話，像是11pm那餐我就不會(huì)和寶寶玩了，基本喝完奶拍完嗝就直接哄睡，要不然他會(huì)因?yàn)樘d奮睡不著。如果你的寶寶4個(gè)小時(shí)的作息建立了那就要恭喜你你快要離成功不遠(yuǎn)了。

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下面就是重點(diǎn)如何戒夜奶了，如果已經(jīng)建立了4個(gè)小時(shí)的作息你就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶大概3am就會(huì)醒來(lái)要喝奶，第一晚3am喂，第二晚就盡量拖到3:30am喂，如果哭就哄，不要一哭就喂，其實(shí)哭個(gè)10分鐘是沒(méi)有問(wèn)題的，第三晚就拖到4am, 以此類推，寶寶的生物鐘會(huì)慢慢往后移，然后你就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)可以睡到6am了。有的媽媽中途破工是因?yàn)閷殞毧抻X(jué)得哭沒(méi)有回應(yīng)寶寶會(huì)沒(méi)有安全感。我反而覺(jué)得如果我們幫寶寶建立規(guī)律的作息，這樣寶寶就知道什么時(shí)間做什么事這才有安全感。還有就是睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要讓寶寶在你懷里睡著，可以抱著哄，但寶寶一但眼睛閉上要睡的時(shí)候就要把寶寶放下。不要一哭就抱就喂。每個(gè)家庭成員都要在一個(gè)陣營(yíng)，堅(jiān)持下去，否則很難建立作息。我身邊好多朋友都成功了，也有因?yàn)闋敔斈棠掏夤馄艓У目?歲了睡覺(jué)還是一個(gè)大問(wèn)題。

總之持之以恒，一兩個(gè)月就會(huì)看到成效的。還有我建議月子里就開始訓(xùn)練，不要等寶寶有了自己的習(xí)慣再來(lái)訓(xùn)練，那基本會(huì)很難，希望大家都能過(guò)上睡整覺(jué)的好日子。

3. “寶寶獨(dú)立睡小床是戒夜奶的第一步” via @LillianBear

目前三個(gè)月，每天的睡眠情況大致是白天是兩個(gè)長(zhǎng)覺(jué)分別可以睡4-5小時(shí)，小憩一般是2-3個(gè)小時(shí)，夜里睡整覺(jué)不用喝奶6-7個(gè)小時(shí)(最近偶爾能睡8個(gè)多小時(shí)驚到我，寶寶隨著長(zhǎng)大白天的睡眠會(huì)變的短而碎，但是晚上的睡眠會(huì)越來(lái)越長(zhǎng))，其余時(shí)間為吃奶、玩耍和洗澡時(shí)間。

那么言歸正傳，首先要介紹一下睡神胖西瓜的生存環(huán)境。

我們一家三口在紐約，胖西瓜身邊的親人只有我和西瓜爹，外公外婆爺爺奶奶叔叔伯伯姨媽舅舅哥哥姐姐弟弟妹妹全部都在國(guó)內(nèi)，就連胖西瓜出生的時(shí)候他們也都沒(méi)在身邊，而且我們也沒(méi)有請(qǐng)?jiān)律?、去月子中心等等，所以，一個(gè)嚴(yán)峻和殘酷的現(xiàn)實(shí)擺在我和西瓜爹面前，我們必須要學(xué)會(huì)獨(dú)立帶娃。

其實(shí)對(duì)我和西瓜爹來(lái)說(shuō)，每天24小時(shí)圍著娃轉(zhuǎn)這件事是行不通的，我們有自己的事情要做，我們兩人創(chuàng)業(yè)階段，西瓜爹在讀博士，而且還在兼職。所以給寶寶養(yǎng)成一個(gè)良好的作息是我倆帶娃的重中之重。

∨寶寶要獨(dú)立睡(睡小床)

西瓜剛出生還在醫(yī)院里那會(huì)兒，睡在醫(yī)院給準(zhǔn)備小床里?；氐郊液?，我們也是直接讓西瓜睡在了小床里。胖西瓜從來(lái)沒(méi)有睡過(guò)大床，所以他不存在不喜歡睡小床、一放到小床就會(huì)哭這些問(wèn)題。

如果寶寶從一出生就習(xí)慣了睡大床睡在大人身邊，或者有直接奶睡的習(xí)慣，那么還是建議逐漸調(diào)整過(guò)來(lái)，對(duì)寶寶只有好處沒(méi)有壞處。那么可以首先改掉奶睡的習(xí)慣，寶寶吃飽后先拍嗝，然后讓寶寶躺平在小床里陪他玩一小會(huì)兒，注意捕捉寶寶睡眠信號(hào)并引導(dǎo)他入睡。

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寶寶獨(dú)立睡小床好處：

安全，寶寶與大人一起睡有被壓到、打到、被大人的被子蒙住等等危險(xiǎn)。寶寶在自己的小床里睡覺(jué)就會(huì)避免到上述問(wèn)題，注意，寶寶在小床里睡著時(shí)要移走多余的被子、枕頭、毛絨玩具等，以防出現(xiàn)窒息風(fēng)險(xiǎn)。安穩(wěn)，大人翻身等動(dòng)作會(huì)影響到寶寶的睡眠，小寶寶聽覺(jué)觸覺(jué)都十分敏感，一點(diǎn)點(diǎn)小震動(dòng)小聲音都會(huì)驚醒熟睡的寶寶。睡小床寶寶會(huì)睡的更安穩(wěn)，也避免了和大人的相互打擾。

∨要保證寶寶吃飽

每個(gè)寶寶是否吃飽相信麻麻們都有自己的判斷，西瓜還不滿一個(gè)月時(shí)，他的兒科醫(yī)生告訴我說(shuō)，西瓜這么大的寶寶在吃飽的狀態(tài)下是應(yīng)該至少能三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食的，換句話說(shuō)，或者是寶寶直接睡滿三個(gè)小時(shí)(寶寶大了會(huì)吃的更多睡的更久)，或者是寶寶中途由于各種原因醒來(lái)，但是仍不需要進(jìn)食。這里敲一下黑板!千萬(wàn)別一看寶寶醒來(lái)吭嘰或者哭鬧就認(rèn)為是寶寶餓了，就喂奶。喂奶雖然會(huì)暫時(shí)緩解寶寶哭鬧的問(wèn)題，但是長(zhǎng)期這樣會(huì)造成寶寶消化不良，惡性循環(huán)。寶寶睡不滿三個(gè)小時(shí)醒來(lái)哭鬧，首先要觀察寶寶哭鬧的原因，是否是脹氣導(dǎo)致或者是否只是醒了一下在鬧覺(jué)需要接覺(jué)。

脹氣的癥狀大家google下或者百度下都能查到，這里就不贅述了。下面說(shuō)一下我是如何給胖西瓜接覺(jué)的。

∨要及時(shí)給寶寶接覺(jué)

胖西瓜現(xiàn)在大部分情況都是一覺(jué)悠到5個(gè)小時(shí)以上的(第一個(gè)月是2-3小時(shí)，后來(lái)逐漸變長(zhǎng))。

胖西瓜有時(shí)夜里睡到三個(gè)小時(shí)會(huì)醒來(lái)，這時(shí)候會(huì)聽到他蹬腿兒、吭嘰或者吸吮手指的聲音，這時(shí)我只要把事先準(zhǔn)備好的干凈的安撫奶嘴塞給他，他就會(huì)立刻重新睡著。胖西瓜也有時(shí)是做噩夢(mèng)驚醒或者突然哭醒，這個(gè)稍微難接覺(jué)一點(diǎn)點(diǎn)，我需要先輕拍他，或者將他抱起讓他慢慢平靜下來(lái)，然后重新將他放回小床并且立即把安撫奶嘴塞給他，一般不出一分鐘，他就又睡著了。(這里敲黑板??等寶寶平靜下來(lái)就應(yīng)該將他放下，不要一直抱到他重新入睡，一定不要養(yǎng)成抱睡的習(xí)慣。)

但是有時(shí)胖西瓜中途醒來(lái)是因?yàn)樗柫耍@時(shí)候的他與需要接覺(jué)時(shí)候不同，他不再會(huì)吭吭唧唧，不會(huì)大哭，而是會(huì)睜開眼睛，自己玩兒，或者瞪大了眼睛東張西望，這時(shí)候的胖西瓜不怎么會(huì)制造出聲音，經(jīng)常是我看過(guò)去才發(fā)現(xiàn)他睜著眼睛自己玩或者在發(fā)呆，并且當(dāng)他發(fā)現(xiàn)我在看他，他會(huì)立刻沖我開心的笑[飛吻R]。那么這時(shí)我需要做的就是陪他玩耍了[萌萌噠R]。

∨保證寶寶每天有足夠的活動(dòng)和玩耍時(shí)間

寶寶睡好了精神了，這時(shí)他需要人陪他玩耍，而不是抱著他走來(lái)走去。胖西瓜醒著的時(shí)候我和西瓜爹會(huì)給他做排氣操、被動(dòng)操，或者俯臥練習(xí)(兒科醫(yī)生建議寶寶每天要保證足夠的tummy time)。胖西瓜兩個(gè)月的時(shí)候開始注意到自己的小手，會(huì)主動(dòng)去摸東西、自己扶住奶嘴等，這時(shí)我陪他玩耍又多了一項(xiàng)玩手，玩手包括好多種，比如把曼哈頓球或者其他能搖晃出聲響的玩具放到西瓜面前引導(dǎo)他去抓握、拿著他的小手去觸碰各種不同質(zhì)地的玩具，比如在他看著自己小手的時(shí)候輕輕戳他的小手讓他感受互動(dòng)，比如大人把自己的手放在他面前讓他摸等等(我想這個(gè)“玩手游戲”也是胖西瓜精細(xì)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的比較早的原因之一)。對(duì)了，還有之前筆記中提到的babybjorn的搖椅和玩具，這也是胖西瓜睡醒后必玩玩具之一[吧唧R]。

有了足夠(這里說(shuō)“足夠”而不是“過(guò)度”，過(guò)度的玩?；亓俗寣殞氝M(jìn)入極度亢奮狀態(tài)，容易鬧覺(jué)不好再哄睡)的運(yùn)動(dòng)和玩?；?dòng)，不但促進(jìn)了寶寶智力、肌肉等的發(fā)育，更重要的一點(diǎn)是幫助他下一輪能更好的入睡。

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∨準(zhǔn)確捕捉寶寶的睡眠信號(hào)

這里和大家分享一下胖西瓜自主入睡的五個(gè)階段。

1、吃飽喝足開心階段[得意]

胖西瓜吃飽后拍完嗝放到小床里會(huì)開心的手舞足蹈(拍嗝的重要性參見我另一篇拍嗝技巧的筆記)，我一看他他就會(huì)擠眉弄眼沖我笑(太困了的時(shí)候一般拍完嗝放到小床里就直接睡了，此階段省略)，這時(shí)候我一般會(huì)陪他玩一小會(huì)兒，比如給他講講故事、看看卡片、做一會(huì)兒玩手游戲等等。

這里要強(qiáng)調(diào)一下，避免給寶寶奶睡!奶睡的壞處有很多，比如喝完奶直接睡沒(méi)有拍嗝會(huì)造成寶寶吐奶，睡眠中吐奶容易造成窒息更可怕。而且還容易養(yǎng)成不喝奶不睡覺(jué)的習(xí)慣，麻麻就會(huì)為了寶寶睡覺(jué)而頻繁喂奶，從而導(dǎo)致寶寶消化不良等等。

2、入睡前的煩躁階段[發(fā)怒]

玩一會(huì)兒后慢慢的西瓜就開始沒(méi)有之前那么興奮了。開始吸吮手指頭、或者抓起小被子往嘴里送。這時(shí)就要及時(shí)停止和他玩耍，否則玩過(guò)勁兒了開始鬧覺(jué)就不好入睡了。煩躁階段我一般會(huì)把安撫奶嘴給他，但這時(shí)候的西瓜不會(huì)老老實(shí)實(shí)吸安撫奶嘴，他喜歡撥弄它玩，打掉是經(jīng)常事兒，這時(shí)就要求我有足夠的耐心去多幫他撿幾次再塞給他，或者摸摸他的小胖腿和額頭也有安撫作用，一般大概10分鐘左右胖西瓜就會(huì)安靜下來(lái)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)奈蹦套炝恕?西瓜有時(shí)也會(huì)拒絕安撫奶嘴，就想把小手往嘴里送，如果試驗(yàn)幾次仍然不吸奶嘴的話我就不和他較勁了，總之這個(gè)階段以不把他惹毛為準(zhǔn)。)

3、思考人生發(fā)呆階段[少女心]

胖西瓜老實(shí)的吸吮著奶嘴時(shí)候喜歡盯著我看、或者自己發(fā)呆，一般這時(shí)我就在他旁邊躺下(他的小床旁邊是我的大床)，看會(huì)兒書或者看會(huì)兒手機(jī)。這個(gè)階段最重要的就是在他身邊陪伴不走開(這時(shí)走開寶寶會(huì)沒(méi)有安全感、會(huì)東張西望開始找媽媽，那么前功盡棄)但也不打攪，讓他自己安靜的待著。然后再看胖西瓜，這時(shí)的他或者已經(jīng)睡著或者已經(jīng)進(jìn)入第四階段。

4、想睡還舍不得睡階段[摳鼻](胖西瓜大多數(shù)這個(gè)階段是直接省略步入第五階段的[飛吻R])

這個(gè)階段的胖西瓜眼皮困的直打架，但是剛剛閉上又努力睜開，或者扭動(dòng)一下腦袋，吭嘰兩聲，這時(shí)我要做的就是保證他的安撫奶嘴別掉了，或者掉了一定立刻幫他撿回來(lái)，因?yàn)檫@個(gè)階段的胖西瓜如果一旦不開心就會(huì)鬧覺(jué)，入睡期就會(huì)變長(zhǎng)。

5、香甜的淺睡眠階段[瞌睡]

一般如果出現(xiàn)第四階段那么會(huì)大概持續(xù)五分鐘左右，胖西瓜就會(huì)睡著，這時(shí)候我就會(huì)悄悄幫他蓋好被子然后遠(yuǎn)離他，去做我自己的事情去啦。要遠(yuǎn)離他是擔(dān)心自己不小心弄出聲音驚醒他，讓他自己一個(gè)人呆著其實(shí)是為了保證他更好的睡眠環(huán)境。

良好睡眠小tips：

∨巧用睡袋防驚跳

剛出生的寶寶更喜歡被包裹的感覺(jué)，包裹式睡袋不但能給寶寶在媽媽子宮內(nèi)般的安全感，也能很好的防止驚跳，小月齡的寶寶用睡袋更容易睡整覺(jué)。但是寶寶稍微大一些就不太喜歡被包著胳膊了，他會(huì)掙扎反而會(huì)影響睡眠，所以麻麻們要注意觀察寶寶的行為，當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶不再喜歡被束縛著胳膊的時(shí)候要幫助寶寶把胳膊從睡袋里拿出來(lái)，睡袋只包著身子就好啦，以防著涼[萌萌噠R]。

∨適宜的室內(nèi)溫度和濕度

理想的嬰兒睡眠環(huán)境的溫度是華氏68-72度(20-22.2度)，適宜濕度為30-60%，濕度太低寶寶呼吸系統(tǒng)會(huì)很難受，鼻子嗓子都會(huì)發(fā)干，從而睡不安穩(wěn)。而濕度過(guò)高又會(huì)引起哮喘等問(wèn)題。

帶西瓜出院之前，他的兒科醫(yī)生特意囑咐我說(shuō)如果屋子很干燥的話要給寶寶準(zhǔn)備加濕器，噴霧的那種，但是不要直接對(duì)著寶寶噴，要和寶寶小床有一定的距離。紐約的夏季空氣濕度還好，一直都是50%左右，偶爾下雨還會(huì)飆到近70[汗顏R]，但是冬季開暖氣就很遭罪了，不開加濕器屋子里空氣濕度只有30%左右，孕期那會(huì)兒我開兩個(gè)加濕器鼻子還干燥的總開裂出血，換做寶寶更要難受的不得了了。所以加濕器也是冬季必備。

至于溫度，第一次帶西瓜去兒科醫(yī)生那里體檢時(shí)他問(wèn)起室內(nèi)溫度，我說(shuō)77度(25度)，醫(yī)生直接說(shuō)我溫度太高，要我控制在73度(22.7度)以下[哭惹R]。但無(wú)奈西瓜麻麻實(shí)在太怕冷了，所以目前室內(nèi)溫度一直保持在大概75度這樣。這樣的溫度寶寶可以穿著薄睡袋或者蓋著紗布襁褓巾睡覺(jué)，很舒服，也保證了寶寶不會(huì)在睡眠中熱醒。

∨建立睡眠儀式感

胖西瓜第一個(gè)月里，每次睡覺(jué)前我都會(huì)將安撫玩具等心跳聲音模式打開，胖西瓜聽著這個(gè)聲音大概就知道該睡覺(jué)了，每次睡的都很安穩(wěn)。我知道也有的寶媽會(huì)安排寶寶在睡前洗澡、撫觸、講故事等，都是很好的睡眠儀式感的建立。

∨經(jīng)常帶寶寶出門玩

首先寶寶要多接觸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，看看新鮮事物，這些對(duì)寶寶各方面的發(fā)育都有好處。而另外一個(gè)最大的好處就是，寶寶晚上就會(huì)睡的更香甜。我和西瓜爹就經(jīng)常帶寶寶去公園、逛超市等等。有一次胖西瓜睡顛倒了，把黑天當(dāng)白天，睡了兩個(gè)小時(shí)起來(lái)high，我只能起來(lái)陪他玩，給我困的[笑哭R]!于是我第二天就帶胖西瓜出去玩了一天，回來(lái)胖西瓜就把生物鐘給調(diào)回來(lái)了[得意R]。這里要強(qiáng)調(diào)一下，白天帶寶寶出去玩不代表是要他一直醒著不讓他睡，寶寶是需要充足的睡眠的，對(duì)寶寶發(fā)育有好處。我和西瓜爹每次帶西瓜出門的時(shí)候其實(shí)他大部分時(shí)間也是在睡覺(jué)，比如西瓜很喜歡坐車，只要車一開動(dòng)立刻睡著，再比如西瓜也很喜歡睡嬰兒車的睡籃，推著他逛逛公園逛逛商場(chǎng)，無(wú)論環(huán)境多嘈雜他都睡的很好。但即使這樣，只要寶寶有那么一丟丟的在大自然中的清醒時(shí)間，都會(huì)對(duì)晚上的好睡眠有幫助哦[萌萌噠R]!

∨盡量陪玩避免抱睡

就像我之前說(shuō)的，寶寶玩累了是可以做到自己入睡的，一定不要總抱著寶寶直到他入睡，抱睡的寶寶容易落地醒，而經(jīng)常的落地醒又會(huì)導(dǎo)致鬧覺(jué)的惡性循環(huán)。而對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，他其實(shí)更喜歡你陪他玩而不是一直抱著他。所以只要你的寶寶沒(méi)有大哭必須要抱起來(lái)安撫，那么就盡量把他放下坐在旁邊陪他玩、陪他說(shuō)話吧，如果寶寶煩躁就找一切顏色鮮艷或者帶聲響的東西轉(zhuǎn)移他的注意力，寶寶會(huì)慢慢安靜下來(lái)的[吧唧R]。

∨∨正確的使用安撫奶嘴

大家都知道5s安撫法swaddle 襁褓, side or stomach position 側(cè)放(這里要強(qiáng)調(diào)一下這個(gè)讓寶寶“側(cè)身”躺是一個(gè)非常好的安撫寶寶的方式，對(duì)于鬧覺(jué)的鬧的厲害的階段有奇效。我家胖西瓜側(cè)身躺加同時(shí)吸奶嘴幾乎能做到秒睡), shush 噓聲, swing 搖, suck 吸吮，這里面“suck吸吮”是最最管用的安撫寶寶的方法，而且相信很多寶媽也發(fā)現(xiàn)了這個(gè)規(guī)律，但是在實(shí)踐的過(guò)程中卻用錯(cuò)了，比如奶睡，比如寶寶一哭就喂奶等等。剛剛說(shuō)過(guò)，頻繁喂奶會(huì)造成寶寶消化不良，所以萬(wàn)萬(wàn)不可取。安撫奶嘴可以很好的解決suck這個(gè)問(wèn)題，它是給寶寶接覺(jué)和寶寶鬧覺(jué)時(shí)安撫寶寶的神器。但是引入安撫奶嘴一定要在寶寶已經(jīng)完全適應(yīng)了吸吮媽媽的乳頭后進(jìn)行(新生兒在還沒(méi)有適應(yīng)吸吮媽媽的乳頭之前吸吮安撫奶嘴容易造成乳頭混淆影響母乳)。正確的使用安撫奶嘴寶寶并不會(huì)產(chǎn)生依賴，比如西瓜每次要睡著的時(shí)候都會(huì)把奶嘴吐出來(lái)，然后轉(zhuǎn)個(gè)頭就睡著了。偶爾睡的太快忘了吐，我?guī)退贸鰜?lái)他也完全不會(huì)醒[害羞R]。

∨可以適當(dāng)?shù)囊肽唐?/p>

相信這點(diǎn)是大家爭(zhēng)議最多的一點(diǎn)了，寶媽們堅(jiān)持親喂并沒(méi)有錯(cuò)誤，畢竟親喂的好處特別多，刺激乳腺分泌乳汁呀、和寶寶建立良好的親子關(guān)系啊、讓寶寶更有安全感啊等等。但是如果媽媽的乳汁不是很多，要很久才能喂飽寶寶的話，那么這時(shí)可以適當(dāng)?shù)囊肽唐?。因?yàn)閷殞氶L(zhǎng)時(shí)間的吸吮容易乏累睡著但是并沒(méi)有吃飽，這樣反反復(fù)復(fù)影響了寶寶的睡眠不說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間吸吮還會(huì)造成脹氣等。對(duì)于奶少或者奶陣不那么密集的寶媽來(lái)說(shuō)，把之前吸好的奶用奶瓶在親喂后對(duì)寶寶進(jìn)行適量的補(bǔ)給，是一個(gè)很好的讓寶寶盡快吃飽然后盡快入睡的辦法[萌萌噠R]。

我認(rèn)為用奶瓶喂寶寶好處也是蠻多的，比如好掌握寶寶的飯量，便于規(guī)律喂奶時(shí)間，縮短進(jìn)食時(shí)間大人寶寶都輕松等等...這一點(diǎn)也是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，僅供參考啦，對(duì)于我來(lái)說(shuō)引入奶瓶的確讓我輕松了不少西瓜也吃得更飽睡的更香[萌萌噠R]。

關(guān)于大家最關(guān)心的斷夜奶問(wèn)題

關(guān)于斷夜奶我是這樣理解的，就像西瓜還不滿月時(shí)，他那時(shí)飯量比較大，一頓能吃80ml，當(dāng)時(shí)他的兒科醫(yī)生跟我說(shuō)，他至少應(yīng)該是3個(gè)小時(shí)都不會(huì)餓的。后來(lái)隨著西瓜逐漸長(zhǎng)大飯量逐漸增加，他每一頓吃完后睡眠時(shí)間也相應(yīng)的逐漸拉長(zhǎng)。我并沒(méi)有刻意的去給西瓜戒過(guò)夜奶，因?yàn)樽允贾两K我都是按需喂養(yǎng)，可以說(shuō)是西瓜自己戒掉了夜奶!

就像我上面筆記里提到，寶寶獨(dú)立睡、要確認(rèn)寶寶睡前吃飽了、不給寶寶養(yǎng)成奶睡的習(xí)慣鍛煉寶寶自主入睡、不用喂奶作為安撫寶寶的方式、寶寶夜里醒來(lái)哼唧要能夠判斷寶寶到底是餓了還是需要接覺(jué)、要能夠及時(shí)、順利的給寶寶接覺(jué)，這些都做好了寶寶自然而然就會(huì)睡整覺(jué)而不需要夜奶了。寶寶夜里睡的好醒來(lái)以后才會(huì)更開心，麻麻才會(huì)精力充沛，這是良性循環(huán)的開始。

還有就是所謂的“哭聲免疫法”，這個(gè)我不予置評(píng)。西瓜哭的話我是一定一定一定會(huì)抱起來(lái)哄他的，因?yàn)槲鞴习俜种攀诺臅r(shí)間里是不哭的，他哭的話一定是他特別傷心或者哪里不舒服了，并且西瓜自主入睡之前也是不會(huì)哭鬧的，最多是煩躁。夜里醒來(lái)需要接覺(jué)的時(shí)候也是哼哼唧唧但不會(huì)哭(除非做噩夢(mèng)突然嚎啕大哭，這時(shí)我一定會(huì)立刻過(guò)去拍拍他并且將他抱起，直到他止住哭聲再重新將他放下的)。所以對(duì)于我個(gè)人來(lái)講，我堅(jiān)決不會(huì)采用“哭聲免疫”這個(gè)方法[再見R]。

[得意R]好啦，這就是我這個(gè)獨(dú)立帶娃的可憐麻麻總結(jié)出的幫助寶寶建立良好作息的小經(jīng)驗(yàn)啦，希望對(duì)大家有所幫助[萌萌噠R]。

但由于我是一開始就是按照上面說(shuō)的方法培養(yǎng)西瓜，并且西瓜每一步都成長(zhǎng)的很好，很省心，因此我沒(méi)有類似如何幫寶寶“糾正”或者“重塑”某些習(xí)慣的經(jīng)驗(yàn)[害羞R]。在這里也希望有這類經(jīng)驗(yàn)的寶媽們來(lái)留言和大家分享你們帶娃的小竅門[飛吻R]。

寫在最后的話

每個(gè)寶寶都是天使寶寶，之所以會(huì)出現(xiàn)各式各樣難帶的問(wèn)題是大部分是因?yàn)榱?xí)慣的養(yǎng)成從最開始就沒(méi)做好。可是話說(shuō)回來(lái)，每個(gè)麻麻都是在戰(zhàn)斗中摸索經(jīng)驗(yàn)的，誰(shuí)是天生會(huì)帶寶寶的呢[萌萌噠R]?相信麻麻們都會(huì)在帶娃的道路上越走越好，寶寶們最終都會(huì)成為天使寶寶!

好啦~今天的“三招”就介紹到這里咯~寶媽們有學(xué)到適合自己的招數(shù)嗎？！