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吃什么能增長(zhǎng)寶寶的智力？增長(zhǎng)智力三原則

時(shí)間：2018-01-08 14:54:11 編輯： 439

很多父母都希望自己的孩子能夠更加的聰明，因此會(huì)從胎教開(kāi)始進(jìn)行培養(yǎng)。那么，吃什么能增長(zhǎng)寶寶的智力？

增長(zhǎng)寶寶智力的食物

1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則：研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過(guò)，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原則：即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚(yú)蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等。

吃什么能增長(zhǎng)寶寶的智力？增長(zhǎng)智力三原則

4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回因有充足的營(yíng)養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。

如何提高胎兒的智力

1、合理的胎教刺激

胎兒在3個(gè)月左右就覺(jué)得，撫摸肚子，寶寶會(huì)有反應(yīng)。4個(gè)月后外界聲音能刺激胎兒，促進(jìn)其發(fā)育，在人體智力發(fā)育中起著重要作用。

5~6個(gè)月時(shí)，胎兒能感遭到外界一些活動(dòng)，適時(shí)和適度地選溫馨的音樂(lè)聲波給胎兒聽(tīng)，以增加從外界到胎兒大腦皮質(zhì)覺(jué)得通道的刺激，將有助于胎兒大腦神經(jīng)，。對(duì)嬰幼兒期那時(shí)孩子智力開(kāi)發(fā)有幫助。

2、遠(yuǎn)離了疾病和藥物

孕婦孕期用藥一定要慎重，由于，孕期病毒感染性疾病和不恰當(dāng)?shù)挠盟幎加锌赡苡绊懱耗X細(xì)胞的發(fā)育。

3、避開(kāi)有害物質(zhì)

包括水源污染(重金屬汞、鉛等)、空氣污染(汽車尾氣、缺氧、吸煙等)、放射污染(X 射線、微波等)、噪音污染、水質(zhì)缺碘等，都影響胎兒智力，因而孕婦要盡量避開(kāi)這些危害。

想要讓胎兒智力超凡特別是要避開(kāi)二手煙，不只對(duì)孕媽媽影響很大，同樣對(duì)胎兒的發(fā)育和健康都會(huì)產(chǎn)生不良影響!

4、補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)

科學(xué)研討標(biāo)明，大腦細(xì)胞是在胎兒期完成的，它有兩個(gè)頂峰期。第一個(gè)頂峰期是懷孕的2～3個(gè)月，第二個(gè)頂峰期是懷孕的7～8個(gè)月。

因而，孕婦在孕期這兩個(gè)階段，特別留意營(yíng)養(yǎng)的攝入，已保證寶寶大腦發(fā)育有足夠的營(yíng)養(yǎng)。若為了讓胎兒智力超凡在這兩個(gè)時(shí)期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取一定要到位!

如何鍛煉寶寶的身體

(1)新生寶寶的戶外活動(dòng)

未滿月的新生兒不必到戶外去呼吸新鮮空氣，可以打開(kāi)窗戶放些新鮮空氣進(jìn)來(lái)。不過(guò)新生兒天生就喜歡赤身裸體，如果讓他赤身裸體地在戶外曬曬太陽(yáng)，他會(huì)高興得手舞足蹈，感到非常滿足，這對(duì)新生兒生長(zhǎng)發(fā)育很有益處。如果天氣非常暖和，可以將新生兒抱出去5-10分鐘左右。

戶外活動(dòng)以春秋季為最好，冬天要是無(wú)風(fēng)或風(fēng)很小的時(shí)候進(jìn)行，夏天要在陽(yáng)光不太強(qiáng)的樹(shù)蔭下活動(dòng)。

(2)嬰兒的戶外活動(dòng)

一年四季均可以讓寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng)，可增強(qiáng)寶寶對(duì)壞境環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高機(jī)體抵抗力。讓寶寶在戶外接受日光照射，可以預(yù)防佝僂病的發(fā)生。

寶寶應(yīng)盡早到人少、空氣新鮮的地方進(jìn)行戶外活動(dòng)。夏季每日1-2次，冬季隔日1次。

剛開(kāi)始戶外活動(dòng)的時(shí)間為2-3分鐘，逐漸延長(zhǎng)至1-2小時(shí)。體格鍛煉應(yīng)在寶寶精神飽滿時(shí)進(jìn)行，如遇天氣驟變應(yīng)暫停戶外活動(dòng)。

夏季應(yīng)躲讓寶寶進(jìn)行日光浴，尤其適于1歲以上的小兒。將寶寶身體大不部分暴露在日光下，先曬背部，再曬胸腹部。

吃什么能增長(zhǎng)寶寶的智力？增長(zhǎng)智力三原則