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時(shí)間:2018-03-26 11:05:54 編輯:cwh 276
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1、長期在封閉的辦公環(huán)境下工作的白領(lǐng)階層,以及長期使用電腦者 2. 正在接受心腦血管病及有心腦血管疾病史者,尤其是冠心病、高血壓、腦血栓初期者。 3. 心腦缺血缺氧引起胸悶心慌、頭暈頭痛、失眠健忘、神疲乏力者。 4. 體弱多病者及中老年人。 5. 學(xué)生及腦力勞動(dòng)者。 6. 高原旅行者及發(fā)生高原反應(yīng)者。
睡眠充足的人群,血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,經(jīng)常熬夜的人,免疫力下降,容易出現(xiàn)精神不振,感冒,腸胃感染,過敏等自律失調(diào)癥。
免疫力下降導(dǎo)致皮膚過敏
熬夜導(dǎo)致免疫力下降,也會(huì)造成皮膚問題,每個(gè)人的過敏源不一樣,花粉,灰塵,日曬,護(hù)膚品或是食物都是常見的過敏源,接觸了這些過敏源,皮膚容易出現(xiàn)紅腫,瘙癢等癥狀。
免疫力下降導(dǎo)致感冒
免疫力下降的人群,無論天氣如何變化,不及時(shí)加減衣服,就容易出現(xiàn)打噴嚏,流鼻涕的現(xiàn)象,感冒癥狀很快會(huì)找上門來,而且要經(jīng)歷很長一段時(shí)間才會(huì)痊愈,并且容易反復(fù)發(fā)作。如果是旁人或家人感冒,容易被傳染也是免疫力下降的一種表現(xiàn)。
免疫力下降的人容易疲勞
免疫力下降了,人就特別沒精神,無論是白天還是晚上,總感覺提不起勁,稍微活動(dòng)一下,或是工作一會(huì),就會(huì)覺得疲憊,但是檢查不出什么器質(zhì)性病變,休息一段時(shí)間后,精力又有所恢復(fù),但疲勞感容易反復(fù)出現(xiàn)。
腸胃容易發(fā)生疾病
免疫力下降的人群,腸胃也容易出問題。最明顯的表現(xiàn)就是,隨意吃一點(diǎn)東西,都有可能導(dǎo)致上吐下瀉的不適癥狀出現(xiàn)。
傷口難以愈合
如果皮膚不小心被利器劃出傷口,就容易出現(xiàn)紅腫,流膿等現(xiàn)象,身體健康的人群很快就可以愈合,而免疫力降低的人傷口愈合比較慢。
斷食
偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞,但當(dāng)你重新開始吃飯,白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì),以此促進(jìn)員工的健康。
聽音樂
音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓,還能提高機(jī)體免疫力,其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多,因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。
蒸桑拿
澳大利亞的有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),每周進(jìn)行兩次桑拿可以有效的降低感冒的發(fā)生幾率,如果身體已經(jīng)感染上感冒,再怎么緩解或治愈,對于桑拿來說已經(jīng)毫無意義了。
品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基,且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。
接吻
美國紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在接吻時(shí),微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng),特別是對孕產(chǎn)婦來說。
規(guī)律性愛
有規(guī)律的性生活能夠使得身體的免疫球蛋白增加三十個(gè)百分點(diǎn)。免疫球蛋白是一種有效的抗感染免疫的主要抗體。能夠有效的方式外部病菌入侵身體。在床看看電視或者相互擁抱也可以提高身體抗病原的能力。
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