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久坐的人對(duì)身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶

時(shí)間:2021-07-15 11:12:30 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 0

久坐是我們現(xiàn)在日常生活中非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,同時(shí)很多人也都知道久坐的危害是非常大的,但是很少有人了解都有什么危害,那么久坐的人對(duì)身體的危害是什么?久坐的人適合喝什么茶?

久坐的人對(duì)身體的危害是什么

經(jīng)常坐著的人會(huì)影響血液循環(huán),會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)變慢,而且對(duì)于脊柱也是有一定影響的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的發(fā)生危險(xiǎn)增加一倍,經(jīng)常坐著對(duì)于腰椎頸椎都是有一定危害的,容易造成腰部出現(xiàn)腰間盤突出引起頸椎病,并很大程度上增加了結(jié)腸癌、高血壓、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮癥的發(fā)生危險(xiǎn)。還會(huì)造成消化和吸收的顯著不良,會(huì)使消化道出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、腹脹、積食或者出現(xiàn)消化道梗阻的情況。所以平時(shí)不要久坐,需要適量的活動(dòng),尤其對(duì)于高血糖,高血壓,高血脂,血液粘稠度比較大的人,需要適量的活動(dòng),這樣才能改變癥狀。

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久坐的人適合喝什么茶

綠茶。綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品,因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙,當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞叮还苁桥莶杌蚴窍衿咸迅梢粯赢?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。

菊花茶。有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

決名子茶。決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對(duì)于治療便秘很有效果。

杜仲茶。杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用,對(duì)于經(jīng)常久坐,腰雖背痛很有幫助,辦公室男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

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久坐的人適合做什么運(yùn)動(dòng)

久坐的人最適合的運(yùn)動(dòng)是“拱橋”運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)是:臉朝上,用四肢撐起身體,抬高臀部。一開始做動(dòng)作有點(diǎn)難度,多做幾次就習(xí)慣了,“拱橋”松弛了頸椎腰椎,做多了會(huì)特別的舒服。久坐人做運(yùn)動(dòng)有一個(gè)原則:處于休息狀態(tài)時(shí),身體哪個(gè)部位最松弛,就朝反方面做運(yùn)動(dòng)。這才不會(huì)使緊繃部位長(zhǎng)期緊繃而引發(fā)骨骼病變。拿久坐的人來(lái)說(shuō),整個(gè)頸椎、腰椎都是彎曲的,仰臥起坐的動(dòng)作是用手扶著頭部,依靠腹肌力量,把上半身帶起來(lái)。整套動(dòng)作彎曲了原本就彎曲的腹肌,讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張,對(duì)久坐的人非常不適合。

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久坐的人怎么減肚子

1、全麥?zhǔn)澄锟梢詭湍銣p肚子。全麥?zhǔn)澄镏傅氖怯脹](méi)有去掉麩皮的麥類磨成面粉所做的食物,比如我們常見(jiàn)的全麥餅干、全麥面包、燕麥片、玉米花、燕麥粥、蕎麥饅頭、糙米和粗磨的谷類食物等都屬于全麥?zhǔn)澄铩K鼈冎泻写罅康木S生素、礦物質(zhì)和纖維素,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有效減掉肚子上的贅肉。

2、不飽和脂肪可以狙擊腹部脂肪。不飽和脂肪在干果、橄欖、魚類和豆類中非常豐富,你可以通過(guò)攝入不飽和脂肪酸來(lái)減肚子,并且不需要嚴(yán)格控制卡路里,就能夠輕輕松松達(dá)到減肥瘦身的目的。所以最好每天都堅(jiān)持吃這類食物,但是也不要過(guò)量,不要超過(guò)4勺。

3、多吃流食。想減肚子上的贅肉,還要注意飲食。在飲食上,大家可以多吃流食,包括粥、湯水、豆?jié){、鮮榨果汁等液態(tài)的食物。減肥期間食用這類食物,可以防止熱量攝入過(guò)多。而且流食易消化,能防止飽食后肚子鼓脹,并能幫助清除腸道中的廢物,促進(jìn)排便。

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