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久坐會(huì)引起下肢水腫嗎久坐會(huì)導(dǎo)致屁股變大嗎

時(shí)間：2021-07-15 14:45:25 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 0

通常我們大家都知道久坐會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生非常多不良的影響，其危害是非常大的，有些人久坐后還會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫的現(xiàn)象，那么久坐會(huì)引起下肢水腫嗎？久坐會(huì)導(dǎo)致屁股變大嗎？

久坐會(huì)引起下肢水腫嗎

久坐引起腿腫脹，人體的血液循環(huán)是由于心臟的活動(dòng)將動(dòng)脈內(nèi)的血液輸送至四肢，久坐導(dǎo)致下肢的靜脈血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致靜脈回流受阻引起的，同時(shí)對(duì)下肢來說，通過足底的運(yùn)動(dòng)及肌肉的收縮，將血液以靜脈形式重新擠回心臟?；颊呔米鴷r(shí)，由于肌肉處于較多的松弛狀態(tài)，肌肉不發(fā)力，引起血液回流較少，此時(shí)會(huì)有一些液體滲出，引起組織的水腫及下肢水腫。也可能是神經(jīng)壓迫或者是局部的關(guān)節(jié)炎癥，刺激血液循環(huán)障礙引起的水腫。常見于久坐的工作人員，或者在長途火車上硬座乘客是常會(huì)發(fā)生的，均會(huì)出現(xiàn)下肢的水腫，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)下肢，同時(shí)將腳抬高，高于心臟，利于血液的回流。

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久坐會(huì)導(dǎo)致屁股變大嗎

天天坐著，由于局部的血液循環(huán)差，活動(dòng)少，可能會(huì)引起臀部變大變肥胖的情況，一般來說主要還是由于活動(dòng)量小，作息時(shí)間不規(guī)律等因素引起屁股變大變肥胖。所以在平時(shí)的時(shí)候還是要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，另外也一定要保持生活作息時(shí)間的規(guī)律，在飲食上少吃辛辣刺激性的食物，少吃油炸的食品，養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣，避免疲勞和熬夜的發(fā)生，避免久坐都有利于身體的健康。有研究表明臀部壓力長時(shí)間增加會(huì)導(dǎo)致臀部脂肪堆積增加50%。肥胖癥不僅僅是熱量攝入失衡問題，細(xì)胞對(duì)受力環(huán)境的反應(yīng)也非常關(guān)鍵。在靜態(tài)受力時(shí)，脂肪細(xì)胞產(chǎn)生更多的甘油三酯，而且速度更快。這項(xiàng)新研究結(jié)果表明，要防止身體發(fā)胖，在關(guān)注飲食熱量攝入的同時(shí)，還應(yīng)該注意避免長時(shí)間伏案工作或坐在沙發(fā)上看電視等久坐生活方式。

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久坐屁股變大怎么辦

運(yùn)動(dòng)瘦臀。在辦公的閑暇之余，比如去打水的路上、午休的時(shí)候，可以踮起腳尖走路，刺激腳底的涌泉穴來疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下簡單的瘦腿瘦臀提臀的運(yùn)動(dòng)。

多跑樓梯。坐辦公室本來運(yùn)動(dòng)就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。

保持正確的坐姿。坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

每天做抬臀運(yùn)動(dòng)。美臀的治本之道，還是要從經(jīng)常起身動(dòng)一動(dòng)做起。鍛煉臀大肌，讓它變得結(jié)實(shí)、集中，讓屁股脂肪不會(huì)松松散散，連帶讓關(guān)節(jié)變得靈活!扶著椅背站立，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后側(cè)的贅肉變得緊實(shí)，1個(gè)月屁股就能變翹，臀圍也會(huì)小2cm以上。

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久坐會(huì)便秘嗎

久坐是容易引起便秘的。這主要是因?yàn)樽臅r(shí)間比較長，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的各個(gè)器官就處于休息狀態(tài)，腸道的蠕動(dòng)也就變得很慢。所以就像吃了飯以后不活動(dòng)，消化也會(huì)很慢。所以腸道由于沒有很好的蠕動(dòng)，推進(jìn)大便的能力，就容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。出現(xiàn)便秘如果確實(shí)是由于腸道蠕動(dòng)，久坐導(dǎo)致，可以用一些藥物，可以吃像杜密克乳果糖的一些藥物促進(jìn)潤腸通便、排便。另外，可以用一些開塞露進(jìn)行通便。此外，還可以吃一些香蕉、火龍果潤腸通便的水果。每天多喝水，盡量早晨可以喝一杯蜂蜜水。久坐的時(shí)間盡量減少，比如坐半個(gè)小時(shí)后就盡量起身站一下再坐。每天也還是應(yīng)該做一些適量的運(yùn)動(dòng)，也是為了增加胃腸道的蠕動(dòng)功能。