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時(shí)間：2018-03-30 14:06:21 編輯：cwh 1043
很多保健品都含有卵磷脂，保健品的見效時(shí)間較慢，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹卵磷脂吃多久見效？
卵磷脂膠囊主要具有以下作用：促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)與腦容積的增長(zhǎng)、發(fā)育;增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清質(zhì)，清除過氧化物，預(yù)防治療動(dòng)脈硬化;防治肝病，預(yù)防老年性癡呆;利尿、護(hù)腎，防止膽結(jié)石;美容，防脫發(fā)，消除疲勞。降低血糖，防治糖尿病。
現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家特別推出“健康100天”的建議，建議中老年朋友在100天里，按照魚油卵磷脂1：2的配比服用，早晚各1粒魚油，2粒卵磷脂，100天以后，您一定會(huì)感受到科學(xué)的食療給您的健康帶來的驚喜。
在服用任何一種產(chǎn)品時(shí)都需要先了解一下本產(chǎn)品的副作用，這樣才能正確安全的服用這種產(chǎn)品。卵磷脂這種產(chǎn)品只要適量的服用是沒有任何副作用的，但是，如果過量的服用卵磷脂就會(huì)對(duì)身體有一定的危害。服用過多的卵磷脂會(huì)使人體產(chǎn)生惡心、腹痛、腹瀉頭痛、呼吸困難、氣喘、嘔吐、和頭暈眼花的現(xiàn)象，對(duì)人體非常不利。所以大家在日常生活中一定要嚴(yán)格按照卵磷脂的用法用量服用，不能過量服用。
散步
散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。
慢跑
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。
太極拳
對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。
跳舞
美國(guó)專家指出，跳舞是心臟病人最佳的運(yùn)動(dòng)方式。
菠菜和胡蘿卜
菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn);而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。
黑木耳
由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱，對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有益。
綠茶
營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。
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