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共軛亞油酸的危害共軛亞油酸危害大嗎

時(shí)間：2018-04-10 10:25:42 編輯：cwh 4298

共軛亞油酸是一種比較出名的成分，很多人覺得這個(gè)成分是有害的，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹共軛亞油酸的危害共軛亞油酸危害大嗎。

共軛亞油酸的危害

就醫(yī)學(xué)目前的研究來說，共軛亞油酸是沒有什么危害的可以正常使用。而且服用還有很多優(yōu)點(diǎn)。

共軛亞油酸減肥功效

近來有越來越多的臨床研究報(bào)告都證明，CLA在體重控制上的卓越表現(xiàn)，因?yàn)橐话闳藴p肥都只會(huì)著重在減"重"而非減"肥"，也就是說體脂肪比率不一定會(huì)有改變，減肥的人如果能配合CLA的使用，可以有效的降低體內(nèi)脂肪組織相對(duì)于瘦肉組織的比率，真正的減到肥肉，而使瘦肉比率上升，這樣的好處是瘦肉越多，體內(nèi)新陳代謝能力越高，于是形成良性循環(huán)，減肥將更容易達(dá)到目標(biāo)。另外，臨床上發(fā)現(xiàn)，服用CLA的減肥者，情緒穩(wěn)定性較高，比較能持之以恒的進(jìn)行減肥計(jì)劃，睡眠和精神狀況也比較好，還有研究報(bào)告指出，CLA可以避免減肥者出現(xiàn)溜溜球(yoyo)癥狀，使減肥者不至于陷于體重減而復(fù)胖，胖而復(fù)減的惡性循環(huán)中。目前部分減肥食品中已經(jīng)添加了共軛亞油酸，是一種天然減肥產(chǎn)品。

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減肥小知識(shí)

改變生活方式

首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。飲食控制目標(biāo)是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個(gè)月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。

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