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共軛亞油酸是減肥的好幫手，但是有的人說(shuō)共軛亞油酸女生不能吃，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹共軛亞油酸女生不能吃嗎？

共軛亞油酸女生不能吃嗎

對(duì)于共軛亞油酸，想必大家的了解就比較少了，其實(shí)共軛亞油酸是一種長(zhǎng)期被健美者用戶來(lái)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)品，而且共軛亞油酸對(duì)女性也起到一定的美容養(yǎng)顏的作用，用化學(xué)的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)共軛亞油酸是一種不飽含和，必需和omega-6脂肪酸，這就是共軛亞油酸由來(lái)，共軛亞油酸一般主要都存在于肉類跟乳制品中，那么女性可以使用共軛亞油酸女性能吃嗎?下面給大家詳解一下共軛亞油酸對(duì)女性的益處跟害處。

1.益處

經(jīng)專家的多年研究表明，共軛亞油酸對(duì)人體健康有很大的幫助，共軛亞油酸可以防止乳房，結(jié)腸組織，皮膚這幾方面的癌腫瘤的生成，分解脂肪的堆積幫助人體減輕體重，所以很多女性會(huì)選擇使用共軛亞油酸來(lái)減肥，只有身體保持了適當(dāng)數(shù)量的共軛亞油酸才能避免堆積多余的脂肪，但是，最新研究表明這樣使用共軛亞油酸會(huì)給身體帶來(lái)一些不良的反應(yīng)。

2.危害

長(zhǎng)期大量的使用共軛亞油酸會(huì)造成很多不良的反應(yīng)，例如：頭暈?zāi)垦＃瑦盒母蓢I，身體瘙癢，四肢腫脹，消化不良，燒心腹瀉等這些都是共軛亞油酸對(duì)身體的傷害。

共軛亞油酸除了有這些短暫的常見(jiàn)副作用之外，通過(guò)保健品攝入過(guò)量也會(huì)造成嚴(yán)重健康后果，例如有些形式的共軛亞油酸會(huì)使身體抵抗胰島素，這樣就會(huì)造成血糖水平的升高，導(dǎo)致嚴(yán)重的多糖癥，所以在了解了共軛亞油酸的危害成分后，就應(yīng)該限制這類保健品的攝入量，避免給身體健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害，保證身體的安全用藥。

共軛亞油酸女生不能吃嗎？

共軛亞油酸好處

1.共軛亞油酸(CLA)由紅花提煉，是一系列雙鍵亞油酸，具有清除自由基，增強(qiáng)人體的抗氧化能力和免疫能力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，調(diào)節(jié)血液膽固醇和甘油三酸脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)脂肪氧化分解，促進(jìn)人體蛋白合成，對(duì)人體進(jìn)行全面的良性調(diào)節(jié)等作用。

2.共軛亞油酸(CLA)顯著增加人體的心肌肌紅蛋白、骨骼肌肌紅蛋白含量。肌紅蛋白對(duì)氧的親和力比血紅蛋白高六倍。由于肌紅蛋白的快速增加，大大提高了人體細(xì)胞貯存及轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣的能力，讓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更有效，人體活力更充沛。

3.共軛亞油酸(CLA)能增強(qiáng)細(xì)胞膜的流動(dòng)性，防止血管皮質(zhì)增生，維持器官微循環(huán)的正常功能，維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)及功能，增強(qiáng)血管的舒張能力，有效防止因嚴(yán)重缺氧造成的人體臟器和大腦的損傷，尤其是顯著抑制因嚴(yán)重缺氧造成的肺、脾水腫。

4.據(jù)國(guó)外一份專利指出，CLA能有效的發(fā)揮“血管清道夫”的作用，可清除血管中的垃圾，有效調(diào)節(jié)血液黏稠度，達(dá)到舒張血管、改善微循環(huán)、平穩(wěn)血壓的作用。有專家還認(rèn)為，CLA具有擴(kuò)張和松弛血管平滑肌、抑制血液運(yùn)動(dòng)中樞的作用，降低了血液循環(huán)的外周阻力，使血壓下降，尤其是使舒張壓下降更為明顯。

對(duì)于減肥，建議不要長(zhǎng)期服用，一定要找一個(gè)適合自己的又比較容易堅(jiān)持的辦法才是最好的減肥辦法不。知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈，而且一直堅(jiān)持的方法少吃多運(yùn)動(dòng)，不要懶惰因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一。指導(dǎo)意見(jiàn)：盡量多吃蔬菜和白肉不要吃油炸和油膩的東西堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.多做做家務(wù)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好。

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減肥小知識(shí)

外科治療

控制飲食、運(yùn)動(dòng)治療或藥物治療，有時(shí)候不能達(dá)到理想的減肥效果。外科手術(shù)治療是使肥胖癥病人獲得長(zhǎng)期而穩(wěn)定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術(shù)不僅能減重，同時(shí)可能改善甚至治愈肥胖癥相關(guān)的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預(yù)防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。

減肥手術(shù)最早始于上世紀(jì)50年代，經(jīng)過(guò)外科醫(yī)生們半個(gè)多世紀(jì)的不斷探索及研究，手術(shù)方式有了進(jìn)一步的改良及完善。根據(jù)減肥原理不同，減重手術(shù)可分為3類：(1)限制性手術(shù)，如：可調(diào)節(jié)胃束帶術(shù)(laparoscopic adjustable gastric banding, LAGB)、袖狀胃切除術(shù)(laparoscopic sleeve gastrectomy，LSG);(2)吸收不良型手術(shù)，如：腹腔鏡膽胰曠置術(shù)與十二指腸轉(zhuǎn)流術(shù)(laparoscopic biliopancreatic diversion with duodenal switch,LBPDDS);(3)既限制胃容積又造成吸收不良的Roux-en-Y胃旁路手術(shù)(laparoscopic Roux-en-Y gastric bypass, LRYGB)。上世紀(jì)80年代腹腔鏡技術(shù)被引入肥胖外科后，更是給減肥手術(shù)的發(fā)展帶來(lái)了關(guān)鍵性的影響。近十幾年來(lái)，隨著腹腔鏡技術(shù)臨床應(yīng)用的成熟與發(fā)展，腹腔鏡手術(shù)已成為治療肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)手術(shù)方式。腹腔鏡手術(shù)與傳統(tǒng)開(kāi)腹手術(shù)相比，具有微創(chuàng)、手術(shù)打擊小、恢復(fù)快、住院時(shí)間短、圍手術(shù)期風(fēng)險(xiǎn)低的優(yōu)點(diǎn)。目前全球每年減肥手術(shù)在20萬(wàn)例以上，歐美國(guó)家已有超過(guò)100萬(wàn)的肥胖和糖尿病患者因接受外科手術(shù)而受益，減肥手術(shù)已成為美國(guó)最常施行的胃腸道手術(shù)。臨床研究證實(shí)減肥手術(shù)后78% 糖尿病完全緩解，87% 糖尿病部分緩解;70% 以上高脂血癥緩解;61.7% 高血壓完全緩解，78.5% 部分緩解;80%以上睡眠呼吸暫停得到緩解或改善。

在歐美等西方國(guó)家，BMI≥40kg/m2或者≥35kg/m2有糖尿病等合并癥的患者考慮手術(shù)治療。對(duì)于中國(guó)肥胖癥人群，以下情況應(yīng)考慮手術(shù)治療：(1)、確認(rèn)出現(xiàn)與單純脂肪過(guò)剩相關(guān)的代謝紊亂綜合征，如2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等，且預(yù)測(cè)減重可以有效治療。(2)、腰圍：男≥90cm，女≥80cm。血脂紊亂：TG(甘油三酯)≥1.70 mmol/L;和(或)空腹血HDL-ch(高密度脂蛋白膽固醇)：男性< 0.9mmol/L，女性< 1.0mmol/L。(3)、連續(xù)5年以上穩(wěn)定或穩(wěn)定增加的體重，BM I≥32 kg/m2 (應(yīng)指病人正常情況下有確認(rèn)記錄的體重及當(dāng)時(shí)的身高所計(jì)算的系數(shù)，而如懷孕后2年內(nèi)等特殊情況不應(yīng)作為挑選依據(jù))。(4)、年齡16～65歲。65歲以上者，由于肥胖相關(guān)的并發(fā)癥頑固且復(fù)雜，應(yīng)根據(jù)術(shù)前各項(xiàng)檢查權(quán)衡手術(shù)利弊，再?zèng)Q定手術(shù)與否。16歲以下青少年病人要綜合考慮肥胖程度、對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響，以及是否有家族遺傳性肥胖病史、本人意愿。(5)、經(jīng)非手術(shù)治療療效不佳或不能耐受者。(6)、無(wú)酒精或藥物依賴性，無(wú)嚴(yán)重的精神障礙、智力障礙。(7)、病人了解減肥手術(shù)術(shù)式，理解和接受手術(shù)潛在的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn);理解術(shù)后生活方式、飲食習(xí)慣改變對(duì)術(shù)后恢復(fù)的重要性并有承受能力，能積極配合術(shù)后隨訪。有以上1～3之一者，同時(shí)具備4～7情況的，可考慮行外科手術(shù)治療。反之則不建議行手術(shù)治療[6]。

肥胖涉及全身多個(gè)系統(tǒng)病變，肥胖病人同時(shí)合并多系統(tǒng)合并癥，因此需要多個(gè)學(xué)科共同合作制定更為專業(yè)規(guī)范的治療方案。

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食療減肥

燕麥片粥

原料：燕麥片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入鍋里煮開(kāi)，然后放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時(shí)食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯(cuò)的，而且燕麥片粥還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是一款減肥補(bǔ)益的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果會(huì)更好哦!

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共軛亞油酸好處

減肥小知識(shí)

食療減肥

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