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坐著敲后腰消脹氣提升腸功能

時間：2015-11-19 10:27:31 編輯：本站整理 733

每次吃完東西后總覺得脹氣實在難受，造成這種原因主要是由于緊身衣服、運動少、蛋白質(zhì)和食物纖維吃的過多等都會引發(fā)脹氣，而想要改善這種情況就需要大家改善腸功能，除了多運動、補充乳酸菌，以下的敲打后腰法便可以促進(jìn)腸功能改善脹氣情況。

造成脹氣的4個原因

吞入過多空氣

壓力或緊張時，常會吞空氣，此外吃飯速度快、嚼口香糖、喜歡碳酸飲料或啤酒，都容易吞入過多空氣，造成脹氣。

氣難以排出

久坐或穿著緊身衣物，容易壓迫腸道，使腸道活動變得遲鈍；腹肌弱化也會使氣體及糞便排出不順；習(xí)慣憋著不放屁，同樣會增加腸道負(fù)擔(dān)，以上事項皆會造成氣體難以排出，導(dǎo)致脹氣。

腸中氣體增加

腸中的壞菌喜歡高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，如肥肉、充滿鮮奶油的蛋糕，此外食物纖維攝取過多，也會難以消化、造成脹氣。衛(wèi)生署建議，一天膳食纖維攝取量為25～30克，過少會導(dǎo)致便秘，突然大量攝取則會導(dǎo)致脹氣，過多過少都不好。且吃膳食纖維必須搭配水，才能使膳食纖維發(fā)揮功效。

腰痛

檜垣曉子表示，腰部肌肉放松，也是恢復(fù)腸道功能的其中一項方法。因此，她介紹一種排出脹氣的方法，只要敲敲后腰，就可以使腰部的肌肉放松，改善腸功能、幫助排脹氣。

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肚子脹氣吃什么食物

肚子脹氣的時候一定要吃一些比較容易消化或者是幫助胃腸蠕動的食物，像是小米粥或者是帶點酸性的食物都是可以的，肚子脹氣還可以吃以下食物：

1、米湯：大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的，同時對于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時左右，一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。

2、稀釋醋：買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動，而且還可以及時進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能。

3、蘿卜：青蘿卜是最好的，其次是紅白蘿卜，不要吃胡蘿卜，因為沒有效果，最好是直接切切生吃，但是胃功能不好的可以燉湯，喝湯的效果也是不過得，具有健胃清熱消痰的效果。

4、玫瑰花：每天喝水的時候，順手扔幾朵干的玫瑰花進(jìn)去具有順氣的效果，或者是買幾朵新鮮的玫瑰花，放在自己的房間或者是辦公桌上，花香可以幫助順氣寧神。

5、蓮藕：蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個比較好的順氣品，用水煮著吃或者是稀飯的時候切成丁放入都是可以的。

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緩解脹氣的方法有哪些

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解脹氣:經(jīng)常胃脹的朋友應(yīng)該注意調(diào)整自己的飲食情況,平時多吃點容易消化的食物,不要吃太油膩或者是太硬的食物了,另外需要大家注意的是豆類食物、白蘿卜等也可能會在食用后出現(xiàn)腹脹氣的情況,建議不要吃過多,還要少食多餐!

2、適當(dāng)運動消除脹氣反應(yīng):腹部脹氣的朋友應(yīng)該注意飲食后要適當(dāng)運動,但是不要剛吃完飯就立刻運動,以免會引發(fā)患者患上盲腸炎,建議大家可以考慮飯后慢走,這樣有助于食物的消化,并且還有助于正常的排便,但是千萬不要進(jìn)行劇烈運動!

3、及時治療腸胃疾病:如果患者是由于腸胃疾病造成的長期胃脹氣的話,應(yīng)該注意選擇到醫(yī)院進(jìn)行身體的檢查,確定腸胃疾病的種類,然后對癥用藥,因為如果藥物使用不當(dāng)?shù)脑?也有可能會損傷胃黏膜,造成更嚴(yán)重的腸胃不適反應(yīng)!

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