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健走的最佳時間是晚上對身體非常好

時間：2015-11-19 10:45:15 編輯：本站整理 1651

有時候我們常常會感覺到全身沒有力氣，只希望有一張軟綿綿的大床可以躺下，偶爾還會覺得腰酸背痛、頭昏腦脹，不過去醫(yī)院檢查卻也沒有其它，而這個時候你可能的患的便是自律神經(jīng)失調(diào)癥。

自律神經(jīng)失調(diào)癥

自律神經(jīng)具有控制人體全身器官的功能，因此，若自律神經(jīng)一失衡，便會出現(xiàn)頭痛、心悸、失眠等各種生、心理疾病。目前可透過藥物來維持自律神經(jīng)的平衡，不過改善情況并非立即見效，且停藥后有復(fù)發(fā)的可能。

因此，若不想長期仰賴藥物，您可以嘗試日本自律神經(jīng)研究權(quán)威、順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授，小林弘幸所推薦的健走，來有效改善自律神經(jīng)失衡癥。

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改善自律神經(jīng)系統(tǒng)

健走時的深呼吸，能夠有效改善自律神經(jīng)系統(tǒng)，研究指出，現(xiàn)階段能夠確實(shí)控制自律神經(jīng)的，在于“呼吸”。當(dāng)人體在深呼吸時，能夠刺激副交感神經(jīng)，擴(kuò)張血管，增加血管末梢的血流量，促進(jìn)新陳代謝，以達(dá)到放松肌肉，讓身體休息的效果。

而健走的優(yōu)點(diǎn)，就在于能夠不疾不徐地注意自己呼吸的方式。人體的血管容易收縮，卻不易擴(kuò)張，這會造成高血壓、心臟負(fù)荷過大等情況。透過呼吸，可適度擴(kuò)張血管，以提升副交感神經(jīng)，改善自律神經(jīng)失調(diào)癥。

深呼吸的重點(diǎn)在于吐氣。大量吸氣之后，吐氣的時間要比吸氣時，還要長上一倍左右。這是因?yàn)橥職鈺r，位于頸部的感受器官會發(fā)出反應(yīng)，刺激自律神經(jīng)以提高副交感神經(jīng)。

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