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宮寒怎么調(diào)理比較快教你5個(gè)暖宮小方法

時(shí)間：2019-07-01 11:30:36 編輯：本站整理 1523

說到宮寒相信很多女生都有這個(gè)毛病，宮寒是指婦女腎陽不足，平時(shí)生活中應(yīng)該多注意保暖，少吃生冷的食物，通過一些暖宮的食物再加上運(yùn)動(dòng)來調(diào)理。

宮寒怎么調(diào)理比較快

造成宮寒的原因很多，它一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日里就怕冷、手腳易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽氣不足，就容易出現(xiàn)宮寒。另一方面，生活習(xí)慣也會(huì)造成宮寒。有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒。

1、飲食調(diào)理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

2、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi)，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

3、快步走

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

宮寒怎么調(diào)理比較快教你5個(gè)暖宮小方法

教你5個(gè)暖宮小方法

1、注意保暖

很多女孩子為了愛美，會(huì)穿的很少，這個(gè)行為會(huì)加重宮寒。所以，建議女孩們?cè)谌粘Ｒ欢ㄒ⒁獗Ｅ绻诙鞙囟葘?shí)在太低，可以備上熱水袋和暖寶寶，避免寒氣入侵。

2.艾條溫灸

中醫(yī)中的艾灸和拔罐也對(duì)宮寒有一定作用，一般艾條熏烤要達(dá)到半個(gè)小時(shí)效果比較好，長期堅(jiān)持能看到效果。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)宮寒的女性，運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不能少的，一定要堅(jiān)持，每天30-45分鐘左右?？梢赃x擇慢跑、快走等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持可以改善體質(zhì)、疏通經(jīng)脈，讓氣血流通起來，改善宮寒。

4.忌食生冷

不管是夏天還是冬天，不管是經(jīng)期還是平時(shí)，女孩們都要避免吃生冷食物，因?yàn)樗鼘?duì)子宮傷害很大。尤其是在經(jīng)期，一定要多吃溫?zé)岬氖澄铮瓦B冷水也最好別碰。

5、例假前3天多喝紅糖姜茶

例假前三天可以每天喝紅糖姜茶，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。平時(shí)多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

宮寒怎么調(diào)理比較快教你5個(gè)暖宮小方法