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上火在春夏秋冬都會(huì)經(jīng)常發(fā)生，在日常生活中主要有以下文中說(shuō)到的16種上火發(fā)熱癥狀，針對(duì) 這些不同的上火發(fā)熱癥狀分享關(guān)于它們的食療飲食注意事項(xiàng)、中醫(yī)師相關(guān)建議、生活調(diào)理原則。

16種常見(jiàn)上火發(fā)熱癥狀

春季干燥擾人，夏季暑熱襲人；秋季燥邪傷人，冬季暖氣烘人。人們一年四季都要遭受各種燥、熱的侵害，每天為了生活忙忙碌碌，因應(yīng)酬而觥籌交錯(cuò)、因工作而加班熬夜，加上生活大小瑣事接二連叁，有時(shí)難免會(huì)著急、上火。若沒(méi)有適度的生活節(jié)奏，飲食又難以清淡有節(jié)，偶爾再加上傷風(fēng)感冒或病毒感染性的發(fā)燒，實(shí)在令身體難以負(fù)荷。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

上火、發(fā)燒其實(shí)是中醫(yī)裡常見(jiàn)的兩個(gè)病癥，會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、頭暈?zāi)砍?、身熱不適、小便短赤、五心煩熱、喉嚨痛、牙齦紅腫等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這是外感六淫邪氣入侵、飲食不當(dāng)、情緒失控、欲火上升、病毒感染等造成體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)的結(jié)果。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

北京最貴中醫(yī)師武國(guó)忠在《不上火身體就健康》一書(shū)中，特別提出了16種常見(jiàn)上火發(fā)熱癥狀，并提供了推薦與禁用食物，以及生活老偏方，幫讀者解決一年四季常見(jiàn)的上火癥狀。

上火發(fā)熱，吃不下，睡不好，再出現(xiàn)一些惱人的癥狀，如咽喉腫痛、食欲不振、眼睛干澀、口臭口干口苦、便秘、心煩、失眠等，更是火上澆油，煩上加煩。此時(shí)就需要及時(shí)找到病灶，治標(biāo)的同時(shí)不要忘記治本，哪裡不舒服就要及時(shí)清除哪裡的病灶煩惱，飲食指導(dǎo)、生活調(diào)理、老偏方等一定會(huì)幫您掃除那些煩人的上火發(fā)熱病癥。

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牙齦腫痛

什么是牙齦腫痛

牙齦腫痛是由于胃火太盛，循經(jīng)上炎所致。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，是患者本身存在慢性發(fā)炎，或者因天氣干燥、進(jìn)食辛辣刺激食物所引起。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

禁用食物

辛辣、油膩食物過(guò)冷過(guò)熱的食物巧克力、糖果、餅干

● 保持清淡飲食，注意清胃火，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素 C和維生素 B群。

● 注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成「早晚刷牙，飯后漱口」的良好習(xí)慣。

● 定期口腔檢查，預(yù)防齲齒，及時(shí)治療口腔內(nèi)疾患。

中醫(yī)專家獻(xiàn)技

生活老偏方 1：口含西瓜汁。先挖出瓜瓤擠汁液。用口含西瓜汁，每次約 2分鐘后嚥下，再含新瓜汁，反覆多次。西瓜汁有清熱解毒的功效，可以促進(jìn)牙齦消腫煺熱。

生活老偏方 2：將百合煮爛后，混入蘿蔔汁、甘蔗汁各半杯。每天睡前服用 1杯，可滋陰降火，非常適合牙齦上火的患者。

牙齦腫痛的食療方法

檸檬葡萄汁

材料：檸檬半個(gè)、葡萄150克、蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗凈，剝皮去核；將檸檬去皮，切塊后放入榨汁機(jī)內(nèi)。榨汁后過(guò)濾，然后加入適量蜂蜜調(diào)勻。

用法：每天早晚各飲用1次。

功效：此果汁具有清熱消炎，緩解腸胃上火、牙齦腫痛的癥狀。

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口腔潰瘍

什么是口腔潰瘍

口腔潰瘍多數(shù)是由于陰虛火旺、熱毒灼燒、內(nèi)夾濕熱、肝火旺盛而引起。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為遺傳、工作疲勞、精神壓力大、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等均會(huì)造成口腔潰瘍。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

禁用食物

辛辣、重口味的刺激性食品過(guò)酸、過(guò)甜的食物白酒油炸食物

生活調(diào)理原則

● 多喝開(kāi)水，多吃新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充維生素B群、維生素C和鋅。

● 平常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除菸酒。

● 注意休息，保持心情愉快，避免過(guò)度疲勞。

中醫(yī)專家獻(xiàn)技

生活老偏方 1：濃茶漱口?！侗静菥V目》有「茶苦而寒，最能降火」，濃茶有很好的收斂作用，用其漱口不但可為五臟降火，還能有效防治口腔潰瘍。

生活老偏方 2：用蘿蔔蓮藕汁漱口。取生蘿蔔1根，鮮蓮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱，每日3次，4天后可見(jiàn)效。

口腔潰瘍的食療方

葡萄柚苦苣沙拉

材料：葡萄柚150克，苦苣50克，鹽、橄欖油、沙拉醬各適量。

做法：葡萄柚去皮取肉，切片；苦苣洗凈，撕成小片。將葡萄柚、苦苣加少許鹽、橄欖油、沙拉醬拌勻，裝盤(pán)即可。

用法：佐餐食用，每日1次。

功效：柚子含維生素C比較高，有清熱潤(rùn)肺的功效，苦苣有清熱去火的功效。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

口臭

什么是口臭

口臭多由火熱之邪犯胃所致，另外，虛熱、積食等也會(huì)造成口臭?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為口臭多數(shù)是由于齲齒（蛀牙）、殘冠（牙齒殘根）、口腔疾病、腸胃疾病所引起的。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

禁用食物

韭菜、蔥、大蒜、洋蔥、臭豆腐燻肉製品白酒、啤酒、葡萄酒

生活調(diào)理原則

● 清潔口腔，預(yù)防齲齒，早晚刷牙，經(jīng)常漱口，避免口內(nèi)食物殘?jiān)e存。

● 少喝酒不抽菸。飲食清淡，多吃含有豐富纖維素的食物，有利于清潔口腔。

● 多飲水，多吃清熱去火的食物，如苦瓜、苦菊，防治臟腑上火，同時(shí)還要防止消化不良。

中醫(yī)專家獻(xiàn)技

生活老偏方 1：百合、綠豆各 30克加水煮湯，對(duì)有慢性唿吸道疾病，如慢性支氣管炎、肺膿腫等引起的口臭非常有效，可長(zhǎng)期服用。

生活老偏方 2：用薄荷水、淡鹽水或者檸檬水漱口，尤其是薄荷水，不僅有消炎殺菌功效，還可去除口臭，使口氣更清新。

口臭的食療方

黃瓜粥

材料：黃瓜1根、白米60克。

做法：黃瓜洗凈，去皮切片，白米淘洗干凈，鍋中放入清水，燒開(kāi)了，下入白米，大火煮沸轉(zhuǎn)小火，將要熟時(shí)放入黃瓜片同煮粥。

用法：隨意服食。

功效：此粥清淡去火，能調(diào)和脾胃上火，黃瓜淡淡的清香味，還可以消除口臭。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

口干口苦

什么是口干口苦

肝膽上火有熱，導(dǎo)致膽氣上溢，因此出現(xiàn)口苦；火氣耗傷津液，因此出現(xiàn)口干?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，口干是干燥癥候群的一種，口苦多數(shù)是由肝、膽炎癥引起的。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

禁用食物

辛辣食品蒸燻食物油炸、厚味食物白酒

生活調(diào)理原則

● 出現(xiàn)口干口苦多數(shù)是由于消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)檢查腸胃功能。

● 飲食宜清淡，多飲水，多吃一些生津止渴的食物，尤其是富含維生素C的水果、蔬菜。

● 注意清除肝火、胃火，少飲酒吸菸，保持愉快的心情，注意多休息。

中醫(yī)專家獻(xiàn)技

生活老偏方 1：蓮子30克、梔子20克(用紗布包扎)，加適量冰糖，放入鍋中加入適量水，煎煮20分鐘，吃蓮子喝湯。

生活老偏方 2：川貝母10克，搗碎成末，梨1個(gè)洗凈，削皮切塊。鍋中加入適量清水，上述食材小火燉20分鐘，最后加適量冰糖即可。

口干口苦的食療方

枸杞炒絲瓜

材料：絲瓜1根、枸杞子20克、蔥花適量。

做法：將絲瓜去皮洗凈切片。鍋中放入植物油，燒至六成熱，放入絲瓜片翻炒，待熟時(shí)，加鹽、枸杞子調(diào)勻起鍋即可。

用法：佐餐食用，量隨意。

功效：此菜有清解熱毒、生津止渴的功效，能夠清除肝火。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

積食

什么是積食

積食屬于中醫(yī)癥狀，多發(fā)生于小兒，乳食過(guò)量，損傷脾胃，使乳食停滯于中焦所形成的胃腸疾患。長(zhǎng)期積食會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱化火，引起不適。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

禁用食物

肉類、油炸食物生冷刺激性食物黏性食物白酒

生活調(diào)理原則

● 飲食清淡，多吃易消化的食物，適當(dāng)吃些有助消食的山楂、蘿蔔等。

● 不要給孩子吃的太飽、穿的太多，睡前最好別吃零食。

● 成人要有良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)就餐，不偏食不挑食，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)專家獻(xiàn)技

生活老偏方 1：用白蘿蔔 1個(gè)，洗凈搗爛取汁，在白蘿蔔汁中加適量的白糖服用。

生活老偏方 2：讓患兒面孔朝下俯臥，大人用兩手的拇指、食指和中指捏其嵴柱兩側(cè)，隨捏隨按，由下而上，再?gòu)纳隙?，?5遍，每晚 1次。

積食的食療方

糙米山楂豆?jié){

材料：米30克、黃豆40克、山楂20克。

做法：提前8小時(shí)將黃豆浸泡好；將糙米、山楂洗凈，放在水里浸泡兩小時(shí)。將材料一起放入豆?jié){機(jī)內(nèi)，煮熟后根據(jù)自己的口味加糖即可。

用法：早餐飲用，量隨意。

功效：山楂開(kāi)胃消食、健脾益氣，有很強(qiáng)的促進(jìn)消化作用。

食欲不振

什么是食欲不振

食欲不振就是缺乏吃食物的欲望。中醫(yī)認(rèn)為，食欲不振是由于濕熱內(nèi)蘊(yùn)、脾胃虛弱，外加腎氣不足而引起的。想提高食欲最好多從飲食方面著手。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

禁用食物

肉類、油炸食物生冷刺激性食物黏性食物白酒

生活調(diào)理原則

● 良好的生活習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)餐，就餐時(shí)保持輕鬆、舒暢的心情。

● 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于食物的消化、吸收，如散步、慢跑等。

● 孩子食欲不振，要查一下是否缺鋅，缺鋅可以適當(dāng)吃些板栗、核桃、牡蠣等。

中醫(yī)專家獻(xiàn)技

生活老偏方 1：糯稻芽、大麥芽各30克，水煎服，治食欲不振、消化不良。

生活老偏方 2：番茄、苦菊、黃瓜各80克，鹽、醋、味精、麻油適量。番茄洗凈切片，苦菊洗凈，黃瓜洗凈切菱形片，再將所有調(diào)料倒入小碗中，拌勻即可食用。

食欲不振的食療方

白蘿蔔粥

材料：白蘿蔔100克、白米60克、鹽適量。

做法：白米淘洗干凈，白蘿蔔洗凈，切丁。鍋中放入適量水，燒開(kāi)了，放入白米，大火煮沸后，加入白蘿蔔丁，轉(zhuǎn)小火熬20分鐘，放入鹽調(diào)味即可。

用法：當(dāng)主餐食用，早晚各1次。

功效：白蘿蔔粥可以幫助消化，促進(jìn)食欲。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

咽喉腫痛

什么是咽喉腫痛

咽喉腫痛可能是因外感風(fēng)熱之邪熏灼肺臟，或肺、胃二經(jīng)郁熱上壅，而致咽喉腫痛；也可能由于腎陰不足，虛火上炎。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，多見(jiàn)于急性扁桃腺炎、急性咽炎和單純性喉炎、扁桃腺周圍膿腫等。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

禁用食物

辛辣刺激性的食物羊肉、鵝肉油炸食物白酒

生活調(diào)理原則

● 多喝水，少吃辛辣食物，多吃富含維生素 C的水果、蔬菜。

● 少講話，多休息，適當(dāng)服用清熱解毒類中成藥。

● 發(fā)現(xiàn)「咽喉不適」癥狀需及時(shí)就醫(yī)，避免咽喉炎生成和向慢性病發(fā)展。

● 每餐后注意口腔清潔。

中醫(yī)專家獻(xiàn)技

生活老偏方 1：小黃瓜 1根，洗凈帶皮吃。小黃瓜具有生津止渴、清熱去火的功效，可讓咽喉腫疼消失。

生活老偏方 2：雪梨 2個(gè)，搗爛，加蜂蜜30克，用水煎服，1日分兩次服。

生活老偏方 3：200毫升的醋加 200毫升的水?dāng)嚢杈鶆?，用醋水漱口即可減輕咽喉疼痛。

咽喉腫痛的食療方

膨大海金銀花茶

材料：膨大海3個(gè)、金銀花4克。

做法：將膨大海、金銀花洗凈，放入杯子中，加入適量沸水沖泡，燜10分鐘后即可飲用。

用法：每日代茶頻飲。

功效：膨大海開(kāi)音潤(rùn)喉，有消炎消腫的效果；金銀花可清熱解毒，緩急止痛。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

眼睛干澀

什么是眼睛干澀

肝開(kāi)竅于目，肝火上逆會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼睛干澀屬于眼結(jié)膜干燥癥，是由幾種完全不同的病因所引起，以眼干少淚為特徵的一組疾病。

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全

禁用食物

辛辣食物巧克力、可樂(lè)、咖啡白酒、啤酒油炸食物

生活調(diào)理原則

● 注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛。

● 平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、看電視。

● 多飲水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，維持室內(nèi)空氣濕度。

● 每天做眼保健操，或者按摩眼部。

中醫(yī)專家獻(xiàn)技

生活老偏方 1：菠菜150克、菊花30克。菠菜洗凈，加入適量水，和菊花一起榨汁當(dāng)飲料飲用即可。

生活老偏方 2：枸杞子15克，用開(kāi)水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘，每日代茶頻飲。

生活老偏方 3：用熱水洗過(guò)的毛巾，敷眼睛10分鐘，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

眼睛干澀的食療方

百合茶

材料：百合20克。

做法：百合洗凈，放入茶杯中，沖入開(kāi)水浸泡1小時(shí)后即可。

用法：每日代茶頻飲。

功效：百合滋陰降火，此茶對(duì)防治眼干效果好。

16種上火發(fā)熱吃什么好 上火的癥狀大全

16種常見(jiàn)上火發(fā)熱癥狀

牙齦腫痛

什么是牙齦腫痛

禁用食物

中醫(yī)專家獻(xiàn)技

牙齦腫痛的食療方法

口腔潰瘍

什么是口腔潰瘍

禁用食物

生活調(diào)理原則

中醫(yī)專家獻(xiàn)技

口腔潰瘍的食療方

口臭

什么是口臭

禁用食物

生活調(diào)理原則

中醫(yī)專家獻(xiàn)技

口臭的食療方

口干口苦

積食

食欲不振

咽喉腫痛

眼睛干澀

16種上火發(fā)熱吃什么好上火的癥狀大全