歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-09-16 17:16:07 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
我們晚上在睡覺的時候有一段時間是處于深度睡眠的狀態(tài)的，要是深度睡眠的時間夠了，那么在白天的時候也會有精神一些，那深度睡覺多久比較合適？深度睡眠是一種什么樣的狀態(tài)呢？
深度睡眠時間應(yīng)為兩小時左右為正常。按正常每天八小時睡眠來計算，深度睡眠的時間應(yīng)為總睡眠時間的25%，計算的結(jié)果為兩小時。深度睡眠充足可以讓人的大腦和身體充分得到休息放松、消除疲勞，并有增強(qiáng)記憶力、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力、延緩衰老的作用。
深度睡眠是指非快速眼動期的Ⅲ、Ⅳ期睡眠。一般睡眠是分為兩期，一期是非快速眼動期，非快速眼動期在這一期眼球基本上不動，或者是在左右非常緩慢的浮動，這一期不做夢，這一期睡眠又分為Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期。Ⅰ期是睡眠潛伏期，Ⅱ期是淺睡期，Ⅲ期、Ⅳ期是深度睡眠期。另一期睡眠是快速眼動期，在這一期眼球在左右快速的浮動，快速的游動、轉(zhuǎn)動，在這一期都做夢。人一晚上由非快速眼動期進(jìn)入快速期，再有快速眼動期進(jìn)入非快速眼動期有4-6個循環(huán)，所以有4-5個非快速眼動期。深度睡眠期在前半夜是非快速眼動期長，后半夜是快速眼動期長，所以一晚上大致有2-3小時的深度睡眠期就足夠了。
1、睡前喝百合棗仁茶，寧神助眠，縮短入睡時間，確保深睡眠；
2、保證睡眠時間在8個小時左右，增加睡眠周期，延長深度睡眠時間；
3、營造好的睡眠環(huán)境，舒適的枕頭床墊棉被不可少；
4、睡前一個小時洗澡，聽聽音樂，舒緩身體壓力，放松心情；
5、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，床上不玩手機(jī)不打游戲不看視頻等。
現(xiàn)在智能手環(huán)就可以監(jiān)測睡眠，哪段時間淺度哪段深度一清二楚，一般情況下人每晚（睡眠啊8小時）深度睡眠時間大約在兩個半小時左右，其他都是淺度睡眠!
其實(shí)睡眠好了主要看第二天精神怎么樣，如果感覺精神飽滿就可以了，不過出現(xiàn)淺睡眠過多的情況，也不要過于擔(dān)心，只需要睡前一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，提高深度睡眠。
相關(guān)文章
熱門文章
女生說sp是什么意思？女人發(fā)消息sp暗示什么？
n95口罩多久換一次 n95口罩可持續(xù)使用多少個小時
醫(yī)用外科口罩哪里能買到 醫(yī)用外科口罩藥店有賣嗎
螺旋果凍怎么用 螺旋果凍是干什么的
手上長了個硬疙瘩怎么回事 手上長了個硬疙瘩像繭
airpods怎么調(diào)節(jié)音量 這個方法很簡單
水滴胸是什么樣的 水滴形胸是什么樣子的
格力空調(diào)遙控器圖標(biāo)有什么含義?格力空調(diào)遙控器圖標(biāo)功能說明
醫(yī)用口罩可以在哪里買 醫(yī)用口罩的價格
一次性洗臉巾的危害 長期用一次性洗臉巾好嗎
醫(yī)用外科口罩和普通口罩有什么區(qū)別 醫(yī)用口罩分為幾種
iqos煙彈價格 買iqos前必須知道這些
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。