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時(shí)間：2021-09-14 14:12:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
寶寶們需要睡眠的時(shí)間很長(zhǎng)，那么寶寶午睡的時(shí)間多久是比較合適的呢？寶寶午睡的最佳時(shí)間點(diǎn)是幾點(diǎn)？寶寶睡午覺會(huì)有哪些好處？
寶寶午睡1-3小時(shí)為宜。其實(shí)，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學(xué)齡前的孩子午睡時(shí)間最好不要超過2.5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí)；3-6歲的孩子，午睡時(shí)間一般為1-1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。
1點(diǎn)左右。寶寶午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)最好選擇在吃完午餐20到30分鐘以后再睡覺，這是較佳的午睡時(shí)間。不要讓寶寶就餐之后就立馬午休，這樣對(duì)腸胃消化會(huì)有不利影響。若要具體的時(shí)間段，盡量選擇下午1:00左右的時(shí)間開始午休較好。
1、增強(qiáng)記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效。寶寶午睡時(shí)間長(zhǎng)度適宜，精氣神都比不午睡好，對(duì)外界的敏感性也高。?
2、提高免疫力。寶寶經(jīng)常午睡可以疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強(qiáng)。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。?
3、幫助消化。寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。
1、寶寶午睡時(shí)要注意調(diào)節(jié)好室內(nèi)的溫度，一般室內(nèi)溫度在24-25度是最好的，這樣寶寶會(huì)感到清爽。相反，燥熱的環(huán)境會(huì)讓寶寶不適，經(jīng)常出汗，不斷熱醒。
2、要保證室內(nèi)安靜。媽媽走動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕，說話聲音要小，最好調(diào)小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩(wěn)，自然睡眠時(shí)間長(zhǎng)。
3、待寶寶充分休息后，媽媽在恰當(dāng)時(shí)間叫醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。
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