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熬夜的人怎么保養(yǎng)肝 6飲食原則化解

時(shí)間:2015-11-30 14:15:14 編輯:本站整理 380

相信大家都會(huì)有一定的養(yǎng)生知識(shí),其中熬夜對(duì)于人的傷害最大的便是肝臟,而肝臟如果出現(xiàn)問(wèn)題將影響身體的排毒,無(wú)法正常排毒對(duì)于身體的的損傷將會(huì)大大增加,以下分享的飲食原則將把損傷降到最低。

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熬夜的六大飲食秘訣

從中醫(yī)的角度分析,白天和夜晚是一個(gè)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)變的過(guò)程,人們白天工作,到了晚上太陽(yáng)下山陽(yáng)氣潛藏,就是身體自我修復(fù)的時(shí)間。如果晚上繼續(xù)工作,身體就沒(méi)有辦法休息,造成陽(yáng)氣浮越,出現(xiàn)「火氣」的癥狀。

最佳排毒時(shí)間:11p.m. 至3a.m.

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝、膽經(jīng)血?dú)庾钔⒌臅r(shí)候,尤其是肝。中醫(yī)說(shuō)的肝可不是單單指西醫(yī)說(shuō)的肝臟,它還包括了肝經(jīng)相連的組織和附屬的功能。而現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),肝臟還是人體最重要的化學(xué)工廠,是身體內(nèi)主要的代謝器官,在身體里扮演著掃除毒素的角色。只有在正確的時(shí)候睡覺(jué),肝這個(gè)排毒工廠才能正常運(yùn)作。如果熬夜不休息錯(cuò)過(guò)了排毒時(shí)間,大量毒素就會(huì)遺留在身體中,持續(xù)增加、堆積,影響我們的身體健康。

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熬夜前的準(zhǔn)備餐單

**在無(wú)法避免熬夜的情況下,我們?nèi)绾瘟罹駹顟B(tài)保持良好,同時(shí)將身體的損耗減至最少?
一、不要吃太多淀粉質(zhì)食物,以面包、餅干、杯面做宵夜只會(huì)愈吃愈想睡。
二、不要吃油炸或辛辣食物。因?yàn)榘疽挂呀?jīng)令身體火氣大,再火上加油會(huì)引致喉嚨痛、長(zhǎng)痘痘。
叁、進(jìn)食適量肉類(lèi)反而會(huì)提高工作效率。因肉類(lèi)中含有的維他命B能解除疲勞、增強(qiáng)人體抗壓力;而蛋白質(zhì)則可以提供熬夜時(shí)必須的熱量,并促進(jìn)新陳代謝,所以牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等食物最適合作為熬夜前的晚餐。
四、多喝水少喝咖啡。雖然咖啡可提神,但咖啡豆經(jīng)過(guò)烘焙,加上大部分人喝咖啡時(shí)會(huì)放奶與糖,容易引致濕熱。而且含咖啡因的飲品會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B,缺乏維他命B時(shí),人會(huì)更容易疲勞。
五、可以自制茶飲。想要改善眼干眼澀,可泡制杞子菊花茶。以杞子及菊花各6至8顆沖泡綠茶,既可解壓,又能明目。而想要益氣安神,可用花旗參、麥冬、五味子各3克煮水或泡茶,此方有補(bǔ)氣、寧心、安神的功效,還可以抗疲勞,緩解精神緊張。
六、可以自制鮮果汁。假如你是在家中「開(kāi)夜車(chē)」,在忙到頭昏腦脹的半夜,不妨停下來(lái)利用5分鐘調(diào)配一杯新鮮果汁。將木瓜、香蕉洗凈去皮切小塊,跟乳酪一起放進(jìn)攪拌機(jī)中攪拌。若怕深宵開(kāi)著攪拌機(jī)太吵,也可將兩種水果拌乳酪吃。它們都含有豐富的膳食纖維,能夠滋潤(rùn)腸道,補(bǔ)充身體能量。

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