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秋季上火怎么辦?秋天上火吃什么好?

時(shí)間:2016-09-13 13:15:52 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 296


秋季上火怎么辦?秋天氣候干燥,特別容易上火,大家一定要注意預(yù)防。關(guān)于秋季上火怎么辦?秋天上火吃什么好?小編來為您一一解答。

秋季上火怎么辦?秋天上火吃什么好?

秋季干燥上火怎么辦

1、多吃梨少吃姜

秋季干燥,應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經(jīng)常喝。

少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性,又在烹飪過程中失去不少水分,吃了很容易上火。古書說:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜?!鼻锾焐俪陨褪沁@個(gè)道理啦。

2、朝朝鹽水,晚晚蜜湯

應(yīng)對(duì)“秋燥”的飲水也很有講究,雖說飲水是最根本的防燥方法,但你知道嗎,光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)哦。因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后,很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外。

所以,古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食法,就是“朝朝鹽水,晚晚蜜湯?!卑滋旌赛c(diǎn)淡鹽水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,最適合秋季養(yǎng)生,而且可以抗衰老,防止便秘,是不是一舉三得呢

秋季上火怎么辦?秋天上火吃什么好?

3、選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會(huì)發(fā)現(xiàn),在這個(gè)干燥的季節(jié),嘴角、眼周特別容易起些小細(xì)紋,于是急忙用大量的粉去遮蓋,其實(shí)粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況,反而不利于皮膚“呼吸”,還可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。

所以,秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

4、加強(qiáng)鍛煉、按時(shí)起居

秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進(jìn)心肺功能。

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。

秋季上火怎么辦?秋天上火吃什么好?

秋季上火吃什么好

咽喉干腫推薦:蜜梨膏

秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好

做法:取生梨,用榨汁機(jī)榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤(rùn)喉。點(diǎn)評(píng):蜂蜜甘平,入肺脾大腸經(jīng),能潤(rùn)腸通便,補(bǔ)肺潤(rùn)喉,又能解毒。梨甘微酸涼,入肺脾經(jīng),能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒:“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙,應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水。

嘴唇干裂推薦:黃瓜獼猴桃汁

做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機(jī),加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。

點(diǎn)評(píng):黃瓜性甘涼,能入脾胃經(jīng),能清熱解毒,利水??芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經(jīng),功能解熱止渴,所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。提醒:嘴唇干千萬別用舌頭舔,那樣只會(huì)更干。

秋季上火怎么辦?秋天上火吃什么好?

皮膚干癢推薦:紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)

秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好

做法:紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收干即可。點(diǎn)評(píng):紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等,其性甘平無毒,能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎,而嫩黃瓜也含有大量維生素,所以對(duì)皮膚有一定的好處。提醒:皮膚癢時(shí)不要使勁撓,撓破了容易感染。

頭發(fā)干枯推薦:蜜棗核桃羹

做法:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核,洗凈,瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

點(diǎn)評(píng):核桃性甘溫,能入腎肝肺經(jīng),能潤(rùn)腸通便,又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥,所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外,其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。提醒:盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā),以免更干。

秋季上火怎么辦?秋天上火吃什么好?

鼻子出血推薦:水果西米露

秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好

做法:西米洗凈后,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水,將煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼,加入水果丁,即可。

點(diǎn)評(píng):采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱,加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃,是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物,如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒:不要一次大量喝冷飲,以防傷腸胃。

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