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時(shí)間:2016-02-22 14:01:08 編輯:本站整理 26278
晚上睡覺(jué)姿勢(shì)很重要,有的人腳不放高一點(diǎn)就感覺(jué)身上不舒服,也有的人好奇是腳放高點(diǎn)好還是頭放高點(diǎn)好呢,以下我們就針對(duì)這些問(wèn)題來(lái)說(shuō)說(shuō)如何進(jìn)行。
繼骨盤(pán)枕之後,最近日本掀起一陣「足枕」風(fēng)潮,足枕就如其名,是在雙腳下墊著枕頭或是坐墊,仰躺睡覺(jué)時(shí)腳部用的枕頭。將腳墊高15~20公分睡眠,能舒緩雙腿一天下來(lái)累積的疲憊,消除浮腫、促進(jìn)血液循環(huán),還具有預(yù)防貧血頭暈、改善夜間頻尿與預(yù)防緩解痛風(fēng)疼痛等功效!
人是用雙腳站立行走的動(dòng)物,血液和淋巴液很容易就因?yàn)橹亓Χ诜e在足部,造成浮腫、血液循環(huán)不良與代謝低落。根據(jù)日本健康網(wǎng)站「町醫(yī)者的家庭醫(yī)學(xué)」介紹,平躺狀態(tài)將雙腳位置抬高,受重力影響,有助讓血液回流心臟,可幫助促進(jìn)血液循環(huán),排出囤積的疲勞物質(zhì)與廢棄物,達(dá)到消除浮腫的效果,想要塑身時(shí),使用這種方式入眠,也可以達(dá)到瘦腿目的。
爬山健走、出國(guó)旅游,逛街逛一整天,即使沒(méi)有激烈運(yùn)動(dòng),雙腳仍是全身使用量最大的部位,如果雙腿疲勞變得沉重,甚至?xí)虼硕绊懰摺_@時(shí)將雙腳抬高,可減輕雙腿壓力,有助於放松入睡。
不必特地購(gòu)買(mǎi)足枕,使用枕頭、坐墊,甚至是毛巾皆可,抬高的高度以10~15公分為佳,以能夠自然入睡的姿勢(shì)為前提(如果睡相不佳,擔(dān)心雙腳無(wú)法保持在枕頭上方,可使用較長(zhǎng)的抱枕或是毛巾),不需要太過(guò)勉強(qiáng)。
注意:超過(guò)15公分的話,會(huì)對(duì)腳跟的靜脈造成壓迫,反而會(huì)造成反效果。超過(guò)20公分以上,高血壓患者恐會(huì)引起頭痛。
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