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冬天天氣干燥，容易上火，5號(hào)網(wǎng)小編提醒大家，冬季可以多喝水，能防止身體缺少干燥的現(xiàn)象！不少人困惑，冬天室內(nèi)干燥怎么辦？關(guān)于，冬天室內(nèi)干燥怎么辦？冬季緩解室內(nèi)干燥的方法。5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

冬天室內(nèi)干燥怎么辦？冬季緩解室內(nèi)干燥的方法

冬天室內(nèi)干燥怎么辦

1、室溫不超過(guò)22攝氏度

冬天室溫不宜過(guò)高，18—22攝氏度最適宜。一方面可以避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，另一方面也避免室內(nèi)太干。冬天室溫稍微低點(diǎn)對(duì)健康更有利，研究表明，室溫在15—20攝氏度(17攝氏度最佳)時(shí)，腦力工作者的工作效率最高。

2、多吃胡蘿卜

每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動(dòng)物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，而且水溫不要太高。洗澡后應(yīng)涂抹含甘油等成分的油脂較多的護(hù)膚品。

3、空氣濕度保持在45%-65%

空氣中相對(duì)濕度在45%—65%時(shí)，人體感到最舒適。用加濕器時(shí)，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。如果你要想讓水迅速蒸發(fā)，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛拖完地沒(méi)幾分鐘，地面就干了，這些水分自然是跑到空氣里了。

冬天室內(nèi)干燥怎么辦？冬季緩解室內(nèi)干燥的方法

4、每天通風(fēng)半小時(shí)

較之其他季節(jié)，冬季你的戶外活動(dòng)會(huì)減少，所以更要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)。最佳時(shí)間段為上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間，開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)左右。

5、防干燥的保健方法眨眼

促進(jìn)淚液的循環(huán)和分泌有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法：多眨眼。工作間隙，先遠(yuǎn)眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。

6、防干燥的保健方法搓手

雙手皮膚干燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉(zhuǎn)動(dòng)雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

冬天室內(nèi)干燥怎么辦？冬季緩解室內(nèi)干燥的方法

冬季緩解室內(nèi)干燥的方法

1、濕拖把拖地：每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地，這樣既能除塵，又能加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發(fā)，可以有效增加室內(nèi)空氣濕度。如果是木地板，則不要直接用濕淋淋的拖把擦地，最好先用吸塵器吸去灰塵，再將拖把擰干擦地，以防止過(guò)多的水分滲透到木地板里，造成發(fā)霉、腐爛。還可向地上灑些水，以增加濕度。在不常住人的房間內(nèi)可以直接在屋里放盆水，通過(guò)水分的蒸發(fā)增加室內(nèi)的濕度。

2、種些盆栽花草：可種些盆栽花草，達(dá)到增加室內(nèi)空氣濕度的目的。綠色植物是調(diào)節(jié)室溫的不二法寶，綠植被稱為天然的室溫調(diào)節(jié)器，室內(nèi)擺放綠蘿、常春藤、文竹等，除了可以增加居室美感外，還能凈化空氣，增加室內(nèi)的空氣濕度。有興趣的業(yè)主還可以養(yǎng)魚(yú)，利用家中的便利位置，例如陽(yáng)臺(tái)放置一個(gè)小魚(yú)池來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

冬天室內(nèi)干燥怎么辦？冬季緩解室內(nèi)干燥的方法

3、裝加濕器：在室內(nèi)配備一臺(tái)加濕器，這能從根本解決室內(nèi)空氣的干燥狀況，最原生態(tài)的補(bǔ)水方法。但人與加濕器之間的距離不能太近，最好保持1—2米左右的距離。用加濕器時(shí)，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。盡量把加濕器放在通風(fēng)、光照適中的地方，要防止將加濕器直接放置在家具上，或者家具長(zhǎng)時(shí)間離加濕器太近。一般采暖期使用加濕器保持房間的濕度在40%-60%之間比較適宜。

4、開(kāi)窗透氣：很多家庭為了保持舒適的室內(nèi)溫度，幾乎不怎么開(kāi)窗通風(fēng)，但長(zhǎng)時(shí)間的密閉空間內(nèi)空氣較為干燥，這就為病菌的滋生提供了有利條件。據(jù)調(diào)查，在空氣不流通的室內(nèi)，空氣中的病毒細(xì)菌飛沫可漂浮30多個(gè)小時(shí)。如果常開(kāi)門(mén)窗換氣，污濁空氣可隨時(shí)飄走，而且室內(nèi)也得到充足的光線，多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。可在天氣晴朗時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)、換氣，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。開(kāi)窗時(shí)間以9:00至11:00或14:00至16:00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，室外氣溫相對(duì)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開(kāi)窗換氣效果較好。

冬天室內(nèi)干燥怎么辦？冬季緩解室內(nèi)干燥的方法

緩解冬天鼻子干燥的6個(gè)妙招　

1、多喝水緩解鼻子干燥

要是感覺(jué)鼻子干燥，應(yīng)該多喝水，多刺激神經(jīng)，加強(qiáng)身體循環(huán)調(diào)節(jié)。給身體適時(shí)適量地補(bǔ)充水分，是冬天養(yǎng)生一項(xiàng)很重要的健康環(huán)節(jié)，簡(jiǎn)單、有效。建議大家多吃一些柑橘類水果，因?yàn)樗嵛逗軓?qiáng)的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用，對(duì)治療鼻子干燥十分有效。避免冬季鼻子干燥，還有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是倒一杯熱開(kāi)水，然后對(duì)著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對(duì)預(yù)防鼻子出血也有很好的作用，您不防試上一試。

2、外出歸來(lái)最好洗洗臉口鼻

外出回來(lái)進(jìn)入室內(nèi)后除了換下外衣洗手外，最好還能洗洗臉、口、鼻。洗臉最好用溫水;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西。最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

冬天室內(nèi)干燥怎么辦？冬季緩解室內(nèi)干燥的方法

3、不宜長(zhǎng)期戴著口罩

戴口罩能在一定程度上保持鼻子的溫度和濕度，過(guò)濾秋冬空氣中的病菌和沙塵，但長(zhǎng)期戴著口罩的話，呼出去的二氧化碳等廢氣又會(huì)重新與新鮮氧氣一起吸入體內(nèi)，造成缺氧。而且，朋友們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，過(guò)度保護(hù)的另一面就是不堪一擊。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一樣是需要鍛煉的，如果能夠適當(dāng)接觸冷空氣，可以提高鼻粘膜對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，反之，鼻粘膜變得很脆弱，反而易患感冒。冬季養(yǎng)生若是經(jīng)常戴口罩，還需每天及時(shí)清洗干凈。

4、干燥天氣放置加濕器

在室內(nèi)放一個(gè)加濕器，保證室內(nèi)的濕度，尤其是冬春秋季，比較容易干燥的季節(jié)，或是晚上在室內(nèi)放一盆清水，如果室內(nèi)是地板的話最好是每天用濕布擦兩次也能起到保濕的作用。

勤開(kāi)窗通風(fēng)，建議早晚各通風(fēng)一次，室溫保持在18℃-24℃之間;控制室內(nèi)濕度50%至60%;陽(yáng)光充足時(shí)，盡可能地讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間消毒。

冬天室內(nèi)干燥怎么辦？冬季緩解室內(nèi)干燥的方法

5、飲食調(diào)理很關(guān)鍵

在冬季，人體攝取的維生素C較少些，故而注意補(bǔ)充一定量的維生素C，對(duì)于預(yù)防鼻出血是有好處的。對(duì)于易發(fā)生鼻出血的患者，可在日常飲食中增加一些對(duì)治療有益的食物。如：肺經(jīng)熱盛型者，可用豆腐石膏湯、藕汁蜜糖露、紫菜白蘿卜湯等;肝火上逆型者，可用藕節(jié)西瓜粥、枝子菊花茅根粥、空心菜白蘿卜蜂蜜露等;肝腎陰虛型者，可用生地稻草根黑豆煎、生地山茱萸肉粥、花生衣煎、豬蹄黑棗湯等。

6、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴

冷水浴鼻可以提高其防寒能力，最好一年四季都要用冷水洗臉浴鼻。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼數(shù)次，用食指旋轉(zhuǎn)按摩迎香穴數(shù)次，加強(qiáng)鼻部血液流通;氣候干燥時(shí)，可滴用復(fù)方薄荷油等。如果沒(méi)有時(shí)間到醫(yī)院去，最簡(jiǎn)單的辦法可以用家中的色拉油，往鼻子點(diǎn)也可以，一般來(lái)說(shuō)早晨晚上各點(diǎn)一次，一個(gè)鼻腔點(diǎn)三到四滴就可以。不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜損傷。