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時間:2016-12-20 10:17:44 編輯:5號網(wǎng)-xweiyi 1291
開窗還是關(guān)窗睡覺才是對身體真正好的呢?這個說法褒貶不一,小編也是非常的疑惑,今天5號網(wǎng)小編就帶著大家一起來了解一下,晚上睡覺要開窗通風嗎?冬天睡覺要開窗嗎?
不管是冬天還是夏天,其實睡覺的時候都建議開窗的,這樣可以讓室內(nèi)的空氣流通,對身體是有好處的。 冬天可能冷,很多人都關(guān)窗戶睡覺,不過我們建議最好還是開窗,哪怕是開一點點也好,這樣讓空氣流通,有利于身體的健康。冬天愛關(guān)窗,空氣流通不好,對睡眠來說是不利的。所以冬季睡眠養(yǎng)生重保暖,注意身暖頭涼,睡眠才安。貧血的人,血液循環(huán)不佳,特別怕冷,睡眠時最好用熱水袋或電熱毯助暖。最適宜入睡的溫度為接近體溫時。若溫度過低,將會推遲入睡時間。
1、睡覺之前要刷牙:經(jīng)過一天的進食,我們的牙齒中有許多食物的殘留,睡覺之前刷牙,不僅保護了我們的牙齒,而且更有利于我們良好的睡眠。
2、睡覺不要用電熱毯:深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯,會令身體產(chǎn)生依賴,導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。相比電熱毯,熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降,無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。
3、晚上12點前入睡:每天最遲不超過12點入睡。因為這個時候的“陰”到達了最盛的位置,過了12點陰氣就開始下降,陽氣緩慢上升。中醫(yī)向來講究“天人合一”,而靜又養(yǎng)陰。深層次的睡眠對于消除疲勞、機體修復(fù)、提高免疫力都大有裨益。
4、晚餐七八成飽即可:睡前不要吃東西,以免加生胃腸負擔。睡前不要喝濃茶或者咖啡,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。當然也更不要喝酒,酒精會嚴重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。
從“天人相應(yīng)”的整體觀來看,睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”就是說,睡眠的方位以春夏二季,頭向東,腳朝西為宜。秋冬則頭向西,腳朝東為宜。
從季節(jié)上來看,春夏屬陽,秋冬屬陰;從方位上講,東方屬陽,西方屬陰。春夏之季陽氣升發(fā)旺盛,秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛,故春夏之季頭向東臥以順應(yīng)陽氣,秋冬之季頭向西臥以順應(yīng)陰氣,符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。當然,限于家居布局的影響,大家不一定非要拘泥于這些理論。另外要注意,進入晚秋時分,晚上氣溫較低,睡覺時要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水,避免因頻繁起夜而著涼。
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