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晚上睡覺要開窗通風(fēng)嗎?冬天睡覺要開窗嗎?

時(shí)間：2016-12-20 10:17:44 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 1291

開窗還是關(guān)窗睡覺才是對身體真正好的呢?這個說法褒貶不一，小編也是非常的疑惑，今天5號網(wǎng)小編就帶著大家一起來了解一下，晚上睡覺要開窗通風(fēng)嗎?冬天睡覺要開窗嗎?

晚上睡覺要開窗通風(fēng)嗎?冬天睡覺要開窗嗎?

晚上睡覺要開窗通風(fēng)嗎

不管是冬天還是夏天，其實(shí)睡覺的時(shí)候都建議開窗的，這樣可以讓室內(nèi)的空氣流通，對身體是有好處的。冬天可能冷，很多人都關(guān)窗戶睡覺，不過我們建議最好還是開窗，哪怕是開一點(diǎn)點(diǎn)也好，這樣讓空氣流通，有利于身體的健康。冬天愛關(guān)窗，空氣流通不好，對睡眠來說是不利的。所以冬季睡眠養(yǎng)生重保暖，注意身暖頭涼，睡眠才安。貧血的人，血液循環(huán)不佳，特別怕冷，睡眠時(shí)最好用熱水袋或電熱毯助暖。最適宜入睡的溫度為接近體溫時(shí)。若溫度過低，將會推遲入睡時(shí)間。

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冬季睡眠養(yǎng)生

1、睡覺之前要刷牙：經(jīng)過一天的進(jìn)食，我們的牙齒中有許多食物的殘留，睡覺之前刷牙，不僅保護(hù)了我們的牙齒，而且更有利于我們良好的睡眠。

2、睡覺不要用電熱毯：深度睡眠時(shí)保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因?yàn)闊崴趯⑷梭w血液運(yùn)行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降，無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。

3、晚上12點(diǎn)前入睡：每天最遲不超過12點(diǎn)入睡。因?yàn)檫@個時(shí)候的“陰”到達(dá)了最盛的位置，過了12點(diǎn)陰氣就開始下降，陽氣緩慢上升。中醫(yī)向來講究“天人合一”，而靜又養(yǎng)陰。深層次的睡眠對于消除疲勞、機(jī)體修復(fù)、提高免疫力都大有裨益。

4、晚餐七八成飽即可：睡前不要吃東西，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。睡前不要喝濃茶或者咖啡，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。當(dāng)然也更不要喝酒，酒精會嚴(yán)重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

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冬季睡覺朝哪個方向好

從“天人相應(yīng)”的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！本褪钦f，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。

從季節(jié)上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰;從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發(fā)旺盛，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應(yīng)陽氣，秋冬之季頭向西臥以順應(yīng)陰氣，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。當(dāng)然，限于家居布局的影響，大家不一定非要拘泥于這些理論。另外要注意，進(jìn)入晚秋時(shí)分，晚上氣溫較低，睡覺時(shí)要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因頻繁起夜而著涼。

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