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時(shí)間:2016-12-22 17:56:57 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 377
霧霾天氣嚴(yán)重影響著人們的出行、安全、飲食等等現(xiàn)象。不少人困惑,霧霾天怎么保護(hù)自己?關(guān)于,霧霾天怎么保護(hù)自己?霧霾天氣的防治措施。5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答!
霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng),應(yīng)緊閉門(mén)窗,減少外界空氣進(jìn)入室內(nèi),等到霧霾散去,太陽(yáng)出來(lái)紫外線強(qiáng)的時(shí)候再開(kāi)窗換氣。
早晚氣溫較低,霧霾空氣下沉,盡量避免出行,如果外出可以戴上口罩,口罩以醫(yī)用棉口罩為好。外出歸來(lái),應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
選擇易消化且富含維生素的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,如梨、豆腐、白菜、高麗菜、花椰菜、山藥、茯苓、白芝麻、白芍、白蘿卜等“白色”食品在中醫(yī)理論中都是護(hù)肺佳品,不僅可補(bǔ)充各種維生素,還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳作用。少吃刺激性食物,多飲水,促進(jìn)支氣管纖毛細(xì)胞運(yùn)動(dòng),清除呼吸道病菌和灰塵。喝桔梗茶、羅漢果茶,這些藥茶可以防治吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢疼痛,有生津化痰潤(rùn)肺的功效,午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F霾空氣最差,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝能及時(shí)清肺。
避免熬夜,注意休息。熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氧自由基產(chǎn)生過(guò)多,免疫力下降。中醫(yī)認(rèn)為熬夜會(huì)導(dǎo)致心腎不交、陰虛陽(yáng)亢。所以霧霾天氣熬夜更容易患相關(guān)系統(tǒng)疾病。根據(jù)人體生物鐘的規(guī)律,建議每晚11時(shí)前入睡。室內(nèi)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高身體抵抗霧霾相關(guān)疾病的能力。
使用隔離霜,避免皮膚接觸和吸收空氣中的懸浮顆粒。人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸,很容易受到霧霾天氣的傷害。所以自我保護(hù)的首要措施就是深層清潔肌膚表層,清潔毛孔。
霧霾天氣易引發(fā)多種疾病,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人和兒童,更應(yīng)加強(qiáng)防護(hù),霧天不出門(mén),更不宜晨練晚練。因吸煙與空氣污染可協(xié)同致癌,因此應(yīng)禁止和控制吸煙。霾天氣紫外線低,兒童容易缺鈣導(dǎo)致佝僂病,需注意合理適量補(bǔ)充維生素D和鈣劑。
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