9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 醫(yī)療 > 常識

霧霾天怎么保護自己？霧霾天氣的防治措施

時間：2016-12-22 17:56:57 編輯：5號網(wǎng)-lkn 377

霧霾天氣嚴重影響著人們的出行、安全、飲食等等現(xiàn)象。不少人困惑，霧霾天怎么保護自己？關(guān)于，霧霾天怎么保護自己？霧霾天氣的防治措施。5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

霧霾的殺傷力有多大

1.霧霾中的“霾”通常是2.5微米以下顆粒，被稱為“可入肺顆粒物”，人體的生理結(jié)構(gòu)對它們沒有任何過濾、阻攔的能力。一旦被人從呼吸道吸入，就會沉積于人的肺泡，沉積肺泡的煙塵被溶解后進入血液，容易造成血液中毒。

2.未被溶解的部分被細胞吸收容易破壞細胞造成塵肺。

3.霾中所含有的其他有害物質(zhì)如二氧化硫主要是刺激人的呼吸道，對人的危害更大。

4.霧霾嚴重時，其內(nèi)的污染物雜質(zhì)可使人的中樞神經(jīng)發(fā)生病變，引起肺水腫或慢性氣管炎，特別是當(dāng)人們吸入肺部，嚴重時可導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等癥。

5.霾中的化學(xué)煙霧，當(dāng)濃度達到某一界限后，就會對人的眼睛、呼吸道產(chǎn)生危害。霾中的一氧化碳，當(dāng)其濃度為900PPm時，人接觸1小時就會感到頭痛、眼睛呆滯；當(dāng)濃度達到1200PPm時，人接觸1小時就會神經(jīng)麻痹，有生命危險。霾中的碳氧化物，對人的眼、鼻和呼吸道有強烈的刺激作用，在一定條件下，將對肝、胃和心臟血管系統(tǒng)的功能產(chǎn)生破壞作用。

6.霧霾天還會影響人的情緒，因為整天天氣都處于陰霾沉沉，太陽昏黃陰暗，人體中的松果體會分泌出較多的松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素，一旦減少，細胞就會“偷懶”，變得極不活躍，人也就會顯得無精打采。

霧霾天氣的防治措施

1、避免霧天晨練：晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康?？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殹Ｒ部梢愿臑槭覂?nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

2、盡量減少外出：當(dāng)遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。

3、外出戴口罩：如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。另外選對口罩普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

4、做好個人衛(wèi)生：霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

5、別把窗子關(guān)太嚴：如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康?？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

6、適量補鈣、維D：多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物，魚是“密集型”營養(yǎng)物，豆腐食藥兼?zhèn)?，益氣、補虛，鈣含量也相當(dāng)高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。

7、注意調(diào)節(jié)情緒：心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)?？梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵犅犗嗦暤龋屪约焊吲d起來。

8、飲食清淡多喝水：霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

9、肌膚清潔：人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。外出時間長，肌膚毛孔中容易形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。

霧霾天怎么保護自己

1.居家：霧霾天氣少開窗

霧霾天氣不主張早晚開窗通風(fēng)，應(yīng)緊閉門窗，減少外界空氣進入室內(nèi)，等到霧霾散去，太陽出來紫外線強的時候再開窗換氣。

2.出行：加強防護

早晚氣溫較低，霧霾空氣下沉，盡量避免出行，如果外出可以戴上口罩，口罩以醫(yī)用棉口罩為好。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

3.飲食：清淡飲食適宜茶飲

選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、豆腐、白菜、高麗菜、花椰菜、山藥、茯苓、白芝麻、白芍、白蘿卜等“白色”食品在中醫(yī)理論中都是護肺佳品，不僅可補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳作用。少吃刺激性食物，多飲水，促進支氣管纖毛細胞運動，清除呼吸道病菌和灰塵。喝桔梗茶、羅漢果茶，這些藥茶可以防治吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢疼痛，有生津化痰潤肺的功效，午后喝效果更好。因為清晨的霧霾空氣最差，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝能及時清肺。

4.起居：規(guī)律作息，避免熬夜

避免熬夜，注意休息。熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)氧自由基產(chǎn)生過多，免疫力下降。中醫(yī)認為熬夜會導(dǎo)致心腎不交、陰虛陽亢。所以霧霾天氣熬夜更容易患相關(guān)系統(tǒng)疾病。根據(jù)人體生物鐘的規(guī)律，建議每晚11時前入睡。室內(nèi)鍛煉，增強體質(zhì)，提高身體抵抗霧霾相關(guān)疾病的能力。

5.護膚：深層清潔

使用隔離霜，避免皮膚接觸和吸收空氣中的懸浮顆粒。人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。

6.疾病：重在預(yù)防

霧霾天氣易引發(fā)多種疾病，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人和兒童，更應(yīng)加強防護，霧天不出門，更不宜晨練晚練。因吸煙與空氣污染可協(xié)同致癌，因此應(yīng)禁止和控制吸煙。霾天氣紫外線低，兒童容易缺鈣導(dǎo)致佝僂病，需注意合理適量補充維生素D和鈣劑。

• 空氣凈化器有輻射嗎？空氣凈化器有輻射大嗎？
• 眼皮跳是冷敷還是熱敷？眼皮跳怎么辦？

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  防霧霾口罩真的有用嗎 防霧霾口罩怎么挑選

• 2

  一次性醫(yī)用口罩可以防霧霾嗎 防霧霾應(yīng)該用什么口罩

• 3

  防霧霾口罩有用嗎 防霧霾口罩多久換一次

• 4

  拿外賣要戴口罩嗎 防霧霾口罩可以防病毒嗎

• 5

  防霧霾口罩可以洗嗎 防霧霾口罩臟了怎么辦

• 6

  防霧霾口罩能防甲醛嗎 裝修防止甲醛的常見誤區(qū)

• 7

  霧霾有什么危害呢 霧霾是怎么造成的呢

• 8

  霧霾藍指甲圖片 霧霾藍美甲樣式大全

熱門文章

• 

  胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖

• 

  水煮蝦煮多長時間？水煮蝦煮幾分鐘？

• 女生說sp是什么意思？女人發(fā)消息sp暗示什么？

• n95口罩多久換一次 n95口罩可持續(xù)使用多少個小時

• 醫(yī)用外科口罩哪里能買到 醫(yī)用外科口罩藥店有賣嗎

• 螺旋果凍怎么用 螺旋果凍是干什么的

• airpods怎么調(diào)節(jié)音量 這個方法很簡單

• 手上長了個硬疙瘩怎么回事 手上長了個硬疙瘩像繭

• 水滴胸是什么樣的 水滴形胸是什么樣子的

• 格力空調(diào)遙控器圖標(biāo)有什么含義?格力空調(diào)遙控器圖標(biāo)功能說明

• 醫(yī)用口罩可以在哪里買 醫(yī)用口罩的價格

• 一次性洗臉巾的危害 長期用一次性洗臉巾好嗎

• 醫(yī)用外科口罩和普通口罩有什么區(qū)別 醫(yī)用口罩分為幾種

• iqos煙彈價格 買iqos前必須知道這些

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 卷發(fā)棒
• 貓咪護理
• 臺風(fēng)
• 枕頭
• 孕婦吃什么
• 孕期注意事項
• 寒露
• 隱形眼鏡
• 涼席
• 空中巴士
• 除夕夜
• 孕期皮膚
• 烤箱
• 回娘家
• 嘴唇
• 剪頭發(fā)
• 垃圾分類
• 中元節(jié)
• 本命年
• 空氣凈化器

天氣預(yù)報專題

• -1

  512汶川地震十三周年 地震來臨時的正確做法

• 云南大理直升機墜入洱海 4名機組人員全部遇難 0
• 1

  工地吊籃被吹動撞擊大樓 2人死亡 籃內(nèi)的工人已被救下

• 2

  武漢暴雨白晝?nèi)缫?武漢站變水簾洞站

• 3

  武漢暴雨白晝?nèi)缫?武漢暴雨天河機場延誤

• 4

  全國五一天氣地圖 五一天氣怎么樣

• 5

  沙塵暴天氣要注意什么 6個沙塵暴小貼士

• 6

  天熱不想吃飯怎么回事 天熱沒有胃口吃什么好

霧霾專題

• -1

  防霧霾口罩可以洗嗎 防霧霾口罩臟了怎么辦

• 防霧霾口罩能防甲醛嗎 裝修防止甲醛的常見誤區(qū) 0
• 1

  霧霾有什么危害呢 霧霾是怎么造成的呢

• 2

  托瑪琳口罩防霧霾嗎 托瑪琳口罩有什么作用

• 3

  3M口罩能用多久？3m口罩哪種好？

• 4

  空氣堡新風(fēng)系統(tǒng)怎么樣？空氣堡智能新風(fēng)機介紹

• 5

  空氣堡是什么東西？空氣堡有什么功能？

• 6

  甲醛檢測儀哪個牌子好？哪個牌子的甲醛檢測儀好？

精選文章

• 

  廣西多地家屬未接種 學(xué)生暫緩入學(xué) 沒打新冠疫苗會不會影響出行

• 

  金毛托運途中死亡 市監(jiān)部門介入

• 

  疫苗自愿接種原則不可廢 新冠疫苗自愿接種嗎

• 

  網(wǎng)紅去世背后的抽脂生意 網(wǎng)紅抽脂去世

• 

  中國新冠疫苗接種破14億劑次 新冠疫苗接種記錄查詢

• 

  失眠要吃藥嗎 失眠要去看醫(yī)生嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？