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夏天天熱的時候大家相信都有一個共同的感受，那就是只想吃冰的涼的，其它食物看著都沒有食欲，更別說吃飯了，那么在這種情況下吃什么好呢？！

天熱不想吃飯怎么回事

1、天熱喝多了水

天氣熱，出汗多，人們不自覺就會想要多喝水?？墒?，如果過分大量飲水，胃內(nèi)的消化液被沖淡，反而會影響消化功能而導(dǎo)致食欲不振，大量飲水會將有限的胃容積占用，也會導(dǎo)致食欲不振，從而出現(xiàn)不想吃飯，沒胃口的情況。

夏天每日補(bǔ)充水分建議在3000毫升左右即可。同時，喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。

2、天熱喝少了水

喝多了水不行，但少了也不行哦。夏天天氣熱就應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，不要等口渴了才來喝水。夏天氣溫高，出汗增多，體內(nèi)水分流失增多，飲水量會比其他季節(jié)高?？墒?，如果飲水量少了，就會影響消化液的分泌，也會影響食欲的。

天氣熱的暑夏天建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液，從而增進(jìn)食欲，利于食物的消化吸收。

3、天熱新陳代謝慢

夏季一運動就會出汗，所以人們會盡可能減少活動量來避免出汗?？墒牵\動減少，會導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進(jìn)食的需求也會減少，導(dǎo)致食欲下降。

夏天不能因為天熱完全放棄運動。建議每天早晨或傍晚進(jìn)行適量運動，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進(jìn)胃腸蠕動，以增進(jìn)食欲。

4、天熱對熱食排斥

夏天氣溫本就高，所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且，環(huán)境高溫作用于人體后，通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳給體溫調(diào)節(jié)中樞，而后通過體溫調(diào)節(jié)中樞與攝食調(diào)節(jié)中樞之間的聯(lián)系，會對攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響，從而導(dǎo)致攝食量的減少。

建議將食物放至溫?zé)嵩匍_始食用。當(dāng)然，并不建議直接食用剩菜剩飯，因為剩菜剩飯容易滋生細(xì)菌，食用后易導(dǎo)致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利于身體健康。

5、天熱吃多冷飲

夏天很多人都會吃冰棍兒、冰淇淋、喝各種冰鎮(zhèn)飲料，其實對于健康這并沒有益處，吃太多還會影響人的食欲。以冰淇淋為例，它是一種高脂肪、高糖分食品，吃多了不易消化，會降低食欲。過食冰鎮(zhèn)食品可造成孩子厭食、消瘦、胃腸功能紊亂并導(dǎo)致黃而暗的特征性面孔，醫(yī)生形象地稱之為“冰棍臉”。

所以，夏天切忌冷飲過度?；加刑悄虿『头逝职Y的孩子，尤其不宜多吃冰淇淋。

6、天熱影響心情

吃飯，吃美食也是要看心情的，很多人都有這種體驗，心情不好的時候，看到再好吃的可能也沒啥興趣。而夏天天氣熱的時候，人比較容易受燥熱的天氣影響，導(dǎo)致心情煩悶，可能就沒什么食欲了。人會因為很多外界因素而影響食欲，比如情緒、比如高溫，尤其是現(xiàn)在這個時候，正是炎熱的時候，很多人會因為高溫而不愛吃飯，即使看到自己愛吃的東西，也沒什么欲望。

夏天不想吃飯怎么辦

1、如果僅是食欲差些而沒有其他各種身體不適，可首先選擇自己喜愛的食物，中醫(yī)認(rèn)為“胃以喜為補(bǔ)”。

2、消暑除濕，酌情吃些西瓜、綠豆湯等。

3、試用開胃粥：焦山楂12克，炒神曲10克、炒麥芽10克，雞內(nèi)金10克，先用水煎湯，去渣，湯中加入粳米適量，煮粥食之。

4、酌情使用消食藥。

天熱不想吃飯可以吃什么

蔬菜沙拉：

蔬菜能做沙拉的主要還是生菜、紫甘藍(lán)、圣女果、黃瓜、玉米、沙拉醬、橄欖油這幾種組合，開胃爽口兩不誤，蔬菜沙拉在食材選擇上要用心，夏天很容易挑選到不新鮮的食材，所以購買時需要挑選，蔬菜都比較容易處理通常洗凈切好即可，玉米剝粒后需要煮熟，沙拉醬可以自制也可以購買甜味蔬菜沙拉可以放甜沙拉醬，做成咸味的蔬菜沙拉可以只加橄欖油、鹽、魚露涼拌即可，夏天蔬菜做涼菜也是不錯的選擇。

水果沙拉：

水果可以做成沙拉的很多，比如菠蘿、蘋果、獼猴桃、橘子、香蕉、梨子、草莓、桃子、火龍果等等，可以用應(yīng)季水果來做成沙拉，當(dāng)然如果不愛吃沙拉，也可以直接啃水果，也是不錯的選擇，夏天有些水果不適合做成沙拉，比如西瓜、櫻桃之類的，水分高，容易揉爛變質(zhì)的食物通常不適合做沙拉，因為這樣營養(yǎng)成分會隨水分的流失而流失，而沙拉也容易隨水分一起被沖掉。

各種粥湯：

夏天很適合喝湯、粥，比如綠豆、紅豆、銀耳湯，白粥、青菜粥粥、皮蛋廋肉粥、水果粥等等，根據(jù)自己的喜好選擇喜愛的食材，不妨試試將其做成美味的羹湯食用，胃口不好也是能喝下一碗的。

冷飲甜點：

冷飲甜點是夏天必備的選擇，你可以自己做冰沙澆上自制果醬，也可以買做好的冷飲甜點，當(dāng)然如果家里有榨汁機(jī)，不妨自己買點水果榨汁當(dāng)冷飲，做些果脯、果醬配甜點，在如今不斷上漲的物價中，擁有好手藝，既能體會來自廚房的小清新，又能節(jié)約不少在外的冷飲甜點費用，何樂而不為呢。

天熱沒有胃口開胃食譜

番茄是料理常用食材，不論是大、小番茄，酸甜的滋味似乎能緩和口干、提供解膩，番茄最受人喜愛的是它的抗氧化能力，豐富的維生素C與茄紅素，能幫助細(xì)胞防止老化，其他營養(yǎng)素則有維生素A、B1、B2、鐵、鉀、磷等。品種多元的番茄，最常見運用于料理的，又以大番茄的牛番茄、黑柿番茄等為主，而小番茄如圣女、玉女番茄等則較為人熟知，大、小番茄皆能運用于料理。促進(jìn)食欲的番茄料理，就屬開胃小點和涼拌菜，番茄的酸味搭配蔬果和肉類都有不同的效果，搭配水果能緩和甜味，而和肉類一起食用則能解膩，微熱的天氣該出動涼拌料理了。

超簡單涼拌海鮮與肉片：

制作一道涼拌肉片或海鮮來開胃，將高麗菜絲、燙好的蝦仁、花枝或薄肉片等放入碗內(nèi)，以薄鹽醬油、蒜末、番茄丁、檸檬汁、少許糖等調(diào)配出醬汁后加入碗中與食材拌勻，放入冰箱冰鎮(zhèn)，清爽涼拌菜就能上桌！可將肉類換成菇類，或使用其他美生菜、蘋果、水梨等水果丁變成涼拌番茄沙拉。

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