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時間：2017-02-10 16:44:31 編輯：5號網(wǎng)-lkn 561
腰岔氣，就是我們常說的腰抽筋了。越到春季，越多人容易發(fā)生此癥狀！不少人困惑，為什么春天容易腰岔氣？關于，為什么春天容易腰岔氣？腰岔氣怎么快速治療？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！
閃腰岔氣也叫急性腰扭傷，多因活動時姿勢不正，用力不當，過度負重或外力撞擊所致。扭傷后，腰部出現(xiàn)疼痛，活力受限，以咳嗽或活動時疼痛明顯，扭傷部肌肉緊張，有明顯壓痛。對閃腰岔氣除采用針灸、按摩和理療外，還可選用以下具有舒筋活血，止痛作用的驗方進行治療。
岔氣，又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛。指的是體育運動，特別是跑步中，胸肋部產(chǎn)生的疼痛。岔氣多發(fā)生在右下肋部，在運動停止后會自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸、或腹式呼吸能加速其緩解。
發(fā)生岔氣時，可以及時做深呼吸，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側，再緩緩做深長呼氣；或在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背；或躺在床上墊子上反復滾動，使疼痛慢慢消失；或朝岔氣的相反部位伸腰，并敲打岔氣部位，很快就會緩解癥狀。
經(jīng)過嚴寒的冬季，身體被厚厚的棉衣捂了三四個月，胸脅部、腰部的肌肉、韌帶和關節(jié)，松弛無力，萎縮不展，春天鍛煉時不注意，很容易發(fā)生閃腰岔氣。為了預防春季健身、鍛煉中發(fā)生閃腰岔氣，需要注意以下幾點：
一、在劇烈運動前做好準備活動,尤其是腰部的準備活動要認真去做。如前后彎腰、左右轉身、上跳下蹲及用手揉搓脅肋、拍打腰部。有慢性腰腿痛的病人,要用寬腰帶勒腰,增強腰部的支撐力量,防止扭傷。
二、健身鍛煉時,要注意姿勢正確,用力得當。腰部運動要逐漸用力。
三、鍛煉時盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。
一般出現(xiàn)閃腰岔氣的情況，主要是腰部受到劇烈的外部撞擊，通常患者會表現(xiàn)出腰部劇烈的疼痛、行走困難、尤其是在咳嗽的時候疼痛的情況更為的明顯對患者的影響是很大的。此時要做的是好好的休息，不能有情緒上面的太大起伏，保持良好的心態(tài)，同時要多吃對身體好的食物，煙酒之類、刺激性大的食物盡量不吃，這段期間也不要做需要用力的事情，好好的恢復。
第一節(jié)：前后彎腰動作：站立兩腿叉開與肩同寬，在后腰處兩手抱肘，上身向前盡可能彎腰，呼氣。再盡可能向后仰，吸氣。共10次。
第二節(jié)：左右轉腰動作：站立兩腿叉開與肩同寬，雙手叉腰，左右旋轉腰部各10次。
第三節(jié)：原地小跳動作：站立，雙手叉腰，兩腿交替抬高，一上一下原地跳動，腳平落地。左腿抬高時吸氣，放下時呼氣，36次。
第四節(jié)：原地跑步動作：握拳，屈肘，兩臂擺動，原地踏步跑，腳平放落地。抬右腿時呼氣，抬左腿呼氣。跑64步。
第五節(jié)：擴胸動作：兩手握拳，掌心向內(nèi)，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍策超過肘，吸氣，兩臂用力向胸兩側擴展，挺胸、呼氣。隨即兩拳回復平屈，左拳回到右肘上，用同樣方法向胸兩側，交替進行，共做32次。
第六節(jié)：打背動作：右手掌經(jīng)身前拍打左側肩井穴（在頸旁肩部高處），吸氣，同時左手背經(jīng)身后用力拍打右腰腎俞穴（腰眼），換左手掌和右手背用同樣方法拍打右肩和左腰眼，呼氣。左右手掌交替拍打。兩邊共32次。
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