歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2017-04-06 14:18:09 編輯:本站整理 460
手機已經成了我們最親密的“人”,何時何地都不會落下它。但是正是因為它的存在,低頭族日趨增長,甚至影響未成年人的頸椎健康。
小婷是一名初二學生,她的父親是個外貿商人,他說,女兒每天除了上課、睡覺,其他時間都在玩手機,最喜歡的是看直播和玩些像開心消消樂這種簡單的游戲。最近,女兒一直喊脖子痛、頭暈,于是父親帶她去醫(yī)院檢查,令人驚訝的是,檢查結果顯示:小婷的頸椎出現(xiàn)了生理曲變,略呈反弓,出現(xiàn)了嚴重的頸椎變形,醫(yī)生說,這樣的頸椎老化程度已經等同于50歲的老人。
醫(yī)生說,正常情況下頸椎從20歲會出現(xiàn)細微老化,但此時人根本感覺不出來。一般要到四五十歲才會有頸椎病顯現(xiàn)出來。但現(xiàn)在年輕人玩手機長時間低頭,頸椎老化已經非常普遍,像小婷這種病例已經越來越多,最嚴重的甚至有10歲的孩子頸椎脫位后,頸椎出血形成血腫,壓迫脊椎導致癱瘓,嚴重后果將影響今后一輩子的正常生活。
醫(yī)生考慮到小婷還年輕,沒有給她手術,而是采取牽引方式,保守治療,未來小婷頸椎病是否復發(fā),就要看保養(yǎng)情況了。醫(yī)生要求,今后看手機半小時到一個小時,抬起頭,做些頭部活動;每天看手機的時間也最好不要超過2小時。
1、頸部運動:頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。
2、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。
4、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術,一般1-2月即可見效。
就像有人身體底子好,感冒發(fā)燒輕易不會找上門,頸椎退化程度和頸椎的發(fā)育也有很大的關系。懂得些常識,全面認識頸椎退化,加強運動,及時消除疲勞等,對延緩退化的發(fā)生都有好處。
從小做起。在發(fā)育階段有正常良好的運動,各種飲食平衡,不偏食,尤其多做戶外運動,讓整個骨骼系統(tǒng)多接觸陽光,對促進骨骼的發(fā)育有很好作用。這樣頸椎在抵御今后歲月的重壓和衰老退化的規(guī)律下,才能有良好的“少年功底”。
多替脖子著想。時刻要注意改變對頸椎不利的生活方式,多多呵護自己的脖子。比如脖子經常處于一種狀態(tài),躺著看書等增加脖子負擔的習慣一定要糾正。注意保護脖子,別做過激的運動,運動時要根據(jù)自己的情況,找好平衡,找好適合自己的角度。避免和減少急性損傷,如避免運動時的頸椎損傷,避免開車時急剎車、追尾和長途駕駛等。
枕頭要高不成低不就。枕頭要根據(jù)自己的生理曲度調節(jié),高枕容易加重頸椎病。目前商場里經??梢娪謱捰执蟮恼眍^,其實對頸椎很不好。枕頭一般寬度為枕部到肩部的距離即可,控制在30厘米左右,高度在5至10厘米最佳。枕頭填充材料應該采用具有一定的硬度和粘性,低彈性,精紡的羊毛氈枕之類材料和蕎麥皮較宜。
頸椎有時是各種病癥的源頭。如有頭暈、頭痛、嘔吐、視力減退、肢體麻木、無力,行走不穩(wěn),精細動作功能減退或喪失等,都可能是因為頸椎退化加重引起的,不妨查查頸椎和頸動脈。滕紅林醫(yī)生提醒,一旦磁共振檢查發(fā)現(xiàn)有存在神經受壓而患者又有明顯的神經壓迫癥狀,尤其是脊髓變性,或者是脊髓功能急劇惡化時,一般需立即進行外科治療。否則,隨著時間的拖延,手術療效和手術風險都將同時增加。
推拿按摩要小心。楊書生醫(yī)生說,治療頸椎退化或是頸椎病,整脊、推拿、按摩、針灸、理療、牽引和手術均不失為有效辦法,關鍵是認真分析、區(qū)別對待,采取行之有效而且安全的方法。整脊是以脊柱運動力學的新理論為指導,以理盤、調曲、練功為三大治療原理,這種新型治療頸腰椎病的手法輕柔,有別于普通推拿。而在進行推拿和按摩前,最好經過正規(guī)檢查,排除嚴重的頸椎病,或者頸椎發(fā)育畸形患者。否則,容易加重頸椎病,甚至造成醫(yī)源性的傷害。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。