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看完書馬上睡覺(jué) 翹二郎腿對(duì)眼睛傷害大

時(shí)間：2016-01-28 11:04:43 編輯：本站整理 483

眼睛的重要性毋庸置疑，不過(guò)在生活中很多錯(cuò)誤的方式卻導(dǎo)致我們?cè)陂g接性的傷害我們的眼睛，正確的使用眼藥水、身體歪斜的危害、看完書馬上睡覺(jué)、翹二郎腿等等都是會(huì)影響到我們的眼睛的。

看完書馬上睡覺(jué) 翹二郎腿對(duì)眼睛傷害大

不要依賴眼藥水與補(bǔ)給品

罹患白內(nèi)障等眼疾的患者，可以透過(guò)眼科醫(yī)師開(kāi)立的眼藥水，減緩癥狀惡化的速度或者預(yù)防發(fā)病。在此我談的并非眼疾，而是從「預(yù)防與改善老花眼」的觀點(diǎn)來(lái)看，如何使用眼藥水與補(bǔ)給品。

使用眼藥水的重點(diǎn)在于「不過(guò)量」。

每次視線模糊、眼睛疲倦就點(diǎn)眼藥水，會(huì)使眼睛產(chǎn)生「有外力相助」的錯(cuò)覺(jué)，導(dǎo)致眼睛制造淚水等功能逐漸衰退。此外，藥物有所謂的「耐受性」。持續(xù)使用眼藥水，會(huì)使眼睛習(xí)慣而影響藥效。

最近的市售眼藥水含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但如果要使用，建議各位使用不含營(yíng)養(yǎng)成分的生理食鹽水。使用頻率為「一天1次，以乾凈的水清潔眼睛，使眼睛感到舒適」的程度即可。盡管眼睛疲勞等癥狀不一，但請(qǐng)務(wù)必避免頻繁使用眼藥水。

你的身體是歪的

我們的身體多少都會(huì)有些歪斜。或許自己沒(méi)有意識(shí)到「歪斜」，但每個(gè)人都有慣用手、慣用腳。平常活動(dòng)身體時(shí)，我們會(huì)在不知不覺(jué)間依賴慣用手與慣用腳。比如說(shuō)，你是不是總是以右邊或左邊提行李？你側(cè)躺時(shí)是不是習(xí)慣右邊或左邊？

總是使用慣用手與慣用腳，是導(dǎo)致身體歪斜的原因。其中又以骨盤的歪斜對(duì)身體造成的影響最大。在此，讓我們透過(guò)簡(jiǎn)單的測(cè)試，確認(rèn)你的骨盤是否歪斜。

閉上眼睛以單腳站立─你可以維持這樣的姿勢(shì)10秒鐘以上嗎？如果做不到，表示你的骨盤歪斜了?；蛘咴诘匕迳献鰳?biāo)記，接著閉上眼睛原地踏步30次。如果你仍站在標(biāo)記上，表示你的骨盤并不怎麼歪斜；若你距離標(biāo)記很遠(yuǎn)，表示你的骨盤歪斜了。你的步伐會(huì)受到骨盤歪斜的方向影響。

歪斜會(huì)妨礙身體功能

歪斜起于生活中的動(dòng)作。即使歪斜，只要頻繁使其回到原本的位置，就不成問(wèn)題。如果長(zhǎng)時(shí)間維持相同的姿勢(shì)，我們身體的肌肉就會(huì)變得僵硬，甚至無(wú)法舒緩。歪斜一旦慢性化，就會(huì)妨礙神經(jīng)傳遞、血液流動(dòng)，為全身帶來(lái)不好的影響。當(dāng)然，眼睛也是其中之一。其中，骨盤連結(jié)上半身與下半身的部位，十分重要。骨盤支撐著身體的支柱，也就是背骨。骨盤歪斜，會(huì)使與背骨相連的所有骨頭受到影響。除了骨頭，也有可能妨礙受到骨頭保護(hù)的內(nèi)臟發(fā)揮功能。

避免使老花眼惡化的壞習(xí)慣

我在前文曾經(jīng)數(shù)次提及，暴飲暴食、睡眠不足、過(guò)度工作等習(xí)慣會(huì)妨礙健康，對(duì)眼睛有害而無(wú)益。生活中「不經(jīng)意的行為」也會(huì)對(duì)眼睛造成不好的影響。光是意識(shí)到這些事情，就有助于恢復(fù)視力、預(yù)防老花眼。在此舉例說(shuō)明。

「躺著看電視」、「躺著滑手機(jī)」是眼睛的天敵，各位是否也曾因?yàn)槌缘煤茱?，而忍不住躺著，或者?cè)臥用手肘支撐頭部，就這樣看電視呢？躺著看書也是。

「躺著」做任何事都要留意?；蛟S自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，但是躺著看電視時(shí)，左右眼與對(duì)象物（電視螢?zāi)唬┑木嚯x不同。

「正確地看」必須用雙眼同時(shí)并均衡地接收資訊，從視網(wǎng)膜傳遞至大腦，在大腦轉(zhuǎn)換成影像。

當(dāng)左右眼接收的資訊不同，大腦就會(huì)陷入混亂而費(fèi)力調(diào)整的狀態(tài)。大腦一旦疲倦，對(duì)眼睛自然不好。此外躺著滑手機(jī)時(shí)，眼睛與對(duì)象物的距離很近。當(dāng)眼睛疲倦，大腦就會(huì)做出「不需要雙眼同時(shí)看」的判斷，而由一只眼睛去看。這么一來(lái)，不僅左右眼接收的資訊不同，還會(huì)造成一只眼睛的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致近視、老花眼等。「躺著」是非常大的誘惑，但請(qǐng)不要忘記「躺著看，一定會(huì)傷害眼睛」。

閱讀后立刻入睡視力也會(huì)降

睡前閱讀感覺(jué)很棒，我也非常喜歡在睡前閱讀，但睡前閱讀會(huì)傷害眼睛。閱讀時(shí)，眼睛與書本的距離很近，因此眼睛的肌肉會(huì)收縮。如果閱讀後立刻入睡，表示眼睛是在緊繃的狀態(tài)下閉上的。并非閱讀不好，而是「在眼睛的肌肉收縮時(shí)入睡」會(huì)使視力下滑。使用手機(jī)或電腦後立刻入睡亦然。如果可以，請(qǐng)?jiān)谒胺潘裳劬Α?/p>

走到陽(yáng)臺(tái)仰望星空是最好的方法，但很麻煩，所以建議各位在閉上眼睛之前，先望向房間距離自己最遠(yuǎn)的部份?？赡苁情T把或天花板。排除一切思緒，完全放空地看，就能使眼睛的肌肉放松。放松眼睛後，就可以入睡了。

翹腳也要留意左右均衡

在電車、辦公桌、餐桌前坐下，我們經(jīng)常會(huì)翹腳，不過(guò)各位是不是總是將左腿或右腿放在上方呢？身體的歪斜會(huì)對(duì)眼睛造成影響，翹腳時(shí)總是將左腿或右腿放在上方，將加快身體歪斜的速度。側(cè)坐時(shí)、盤腿時(shí)總是維持相同的方向與姿勢(shì)等，也會(huì)造成此種情況。

曾經(jīng)有位前來(lái)針灸治療院的女性飽受眼睛疲勞、頭痛之苦，經(jīng)過(guò)許多調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)她側(cè)坐時(shí)總是將雙腳擺向右方，若是換個(gè)方向，她就連30秒鐘都坐不住。骨骼歪斜使她的身體出現(xiàn)上述不適。為了避免歪斜惡化，翹腳時(shí)也請(qǐng)留意更換方向與姿勢(shì)。光是如此，就有助于預(yù)防眼睛老花了。

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