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預(yù)防腦中風(fēng)關(guān)鍵在于睡前喝杯礦泉水

時(shí)間：2016-02-05 11:01:39 編輯：本站整理 421

對于預(yù)防腦中風(fēng)的方法大家知道嗎？最近營養(yǎng)學(xué)家表示，想要更好的預(yù)防腦中風(fēng)發(fā)作，睡前不妨喝瓶礦泉水吧，具體情況讓我們來看看吧。

預(yù)防腦中風(fēng)關(guān)鍵在于睡前喝杯礦泉水

人體缺水循環(huán)慢

好發(fā)心血管疾病

營養(yǎng)師表示，人體血液中水分約占60％至70％，體內(nèi)水分太少會(huì)影響血液流動(dòng)的速度。每到晚上，人體新陳代謝速度較白天慢，加上人體水分本來就會(huì)在睡覺時(shí)經(jīng)皮膚蒸發(fā)或隨呼吸散出，血液變得濃稠，循環(huán)速度變慢，面對清晨起床的瞬間生理變化，血液循環(huán)的馬達(dá)突然加速，心臟和血管難以負(fù)荷，容易導(dǎo)致腦中風(fēng)和心肌梗塞等心血管疾病發(fā)作。

冬天的日夜氣溫變化大，更是腦中風(fēng)和心肌梗塞的好發(fā)季節(jié)，尤其血液循環(huán)較慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不過，年輕人也不要存有僥幸心態(tài)，認(rèn)為自己身強(qiáng)體健就輕忽，經(jīng)常熬夜、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習(xí)慣，都會(huì)影響血液循環(huán)和新陳代謝速度，進(jìn)而悄悄被心血管疾病盯上！

預(yù)防腦中風(fēng)關(guān)鍵在于睡前喝杯礦泉水

預(yù)防清晨突發(fā)心肌梗塞

睡前喝溫開水維持循環(huán)

預(yù)防清晨睡醒后驟發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗塞，趙函穎營養(yǎng)師建議，睡覺前1小時(shí)至半小時(shí)喝1杯室溫水或溫開水，幫身體補(bǔ)補(bǔ)水；不要喝飲用冰水或冷水，以免「冷醒」，精神亢奮而影響睡眠。另外，為了避免睡覺時(shí)想上廁所而中斷睡眠，建議喝完水后，別忘了睡前再「噓噓」1次，排空膀胱中多余的尿液。

需注意的是，睡前的那1杯保健水，最好選擇未完全過濾、仍保有礦物質(zhì)、經(jīng)過煮沸的開水！ 21世紀(jì)是礦物質(zhì)的營養(yǎng)時(shí)代，人體需靠各種礦物質(zhì)的補(bǔ)充，才能維持細(xì)胞再生、生理的正常運(yùn)作和循環(huán)，促進(jìn)健康。

水中礦物質(zhì)保健康

鈣鎂最重要

在各種水中礦物質(zhì)里，鈣和鎂特別重要。趙函穎營養(yǎng)師表示，根據(jù)國民健康署調(diào)查，超過9成國人鈣質(zhì)攝取不足，除了容易有骨質(zhì)疏松的問題，身體缺鈣也會(huì)讓脂肪難以代謝，雖然水中含鈣量不高，但多少能補(bǔ)充人體所需，發(fā)揮穩(wěn)定神經(jīng)、舒壓、調(diào)節(jié)心臟和肌肉收縮、維持血液循環(huán)的作用，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

預(yù)防腦中風(fēng)關(guān)鍵在于睡前喝杯礦泉水