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不同時間段睡覺好不好？分段睡覺好嗎？

時間：2016-03-10 13:56:38 編輯：本站整理 995

早睡早起對身體好、晚上11點前入睡才能養(yǎng)肝，規(guī)律的生活是促進身心健康的最好方法，這些都可說是現(xiàn)代人的常識；然而知道是一回事，每天加班、育兒、做家事，晚上好不容易有了一點自己的時間，稍微放松消遣，總是一不小心就拖延到了睡覺時間。不論是常加班、想要再進修，或是等孩子入睡才有自己的時間，都很適合使用分段睡眠法，提高睡眠效率、消除疲勞，促使生長激素分泌，提高代謝率！

自古以來流傳著「日出而作，日入而息」的生活諺語，然而從前照明設備不足，以農(nóng)業(yè)社會為主的時代而來的這種生活方式，對現(xiàn)代人來說十分困難，而因應現(xiàn)代社會步調(diào)的睡眠方式，就是分段睡眠。

不同時間段睡覺好不好？分段睡覺好嗎？

一天數(shù)次2-3小時

分段睡眠有助消除疲勞，一般人的睡眠習慣大多是一天一次，晚上進行5~8個鐘頭的睡眠，而日本最近引起注目的睡眠法，則是一天數(shù)次2~3小時的分段睡眠。專門教導睡眠、提升記憶力技巧的日本健康講師上田真司表示，自己以前也曾有睡上11小時以上仍感覺疲勞的時期，但自從實行4小時半的短時間睡眠法，工作與學習都有了他人數(shù)倍的精力。