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時(shí)間:2018-01-09 13:27:50 編輯:本站整理 997
不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷:即將進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng),突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下睡覺時(shí)為什么突然發(fā)抖?原來是一種病。
關(guān)于身體不由自主抖動,專家的解釋是:臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐,就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明,大約70%的人在睡夢中抖過。這是一種正常的生理表現(xiàn),例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。偶爾睡覺時(shí)突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的,每個(gè)人都會出現(xiàn)。這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于“快速動眼期”的睡眠期,是伴隨著“快速動眼期”進(jìn)入夢鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。
青少年白天活動多,晚上夢境豐富,睡覺時(shí)發(fā)生肌抽躍,相對會多一些,一般人都是偶發(fā)的,一晚上不會超過四五次,動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍,就可能是某種疾病造成的,專家稱可從以下幾方面查找睡覺抽動頻繁的原因。
1.過于勞累、白天壓力大,精神緊張。所以要多注意休息,放松心情。
2.缺鈣。有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐,老人因鈣流失量比較多,可多吃些含鈣較多的蔬菜和水果,牛奶,豆制品,也可以多曬太陽,幫助鈣的吸收。
3.肝腎虧虛。如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛,氣血不足,宜用補(bǔ)氣養(yǎng)血藥物,平肝鎮(zhèn)驚。
4.不寧腿綜合征。主要發(fā)生在下肢,尤其是小腿有一種難以表達(dá)的特殊不適感覺,迫使患者下肢不停地運(yùn)動,雙側(cè)同時(shí)受累或者在一側(cè)表現(xiàn)明顯。安靜時(shí)發(fā)作,有時(shí)僅僅持續(xù)數(shù)分鐘,嚴(yán)重的則整夜不停。這種情況需要服藥治療,臨睡前也可用溫水洗腳,或用艾葉水洗下肢,按摩局部肌肉。
5.病態(tài)性肌抽躍。這類肌抽躍原因不明,也沒有其它癥狀表現(xiàn)。
6.癥狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀,病因如:腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
1、減少咖啡;
2、在白天就做完工作;
3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。
忌諱一:開燈睡覺
很很多爸爸媽媽為了讓孩子有安全感,都會讓孩子在自己的臥室開著小夜燈睡覺,雖然短期來看,似乎孩子睡的更舒適了,但實(shí)際上長期下來,孩子很容易會對光源具有壓力,從而慢慢的會開始抗拒睡眠,具體表現(xiàn)為暴躁不安、情緒不寧,很晚都不睡覺等等!因?yàn)槿说难劬κ呛苊舾械?,在有光源的地方睡覺,人的大腦就會讓睡眠時(shí)間縮短,或者說讓深度睡眠時(shí)間縮短!而深度睡眠時(shí)間的縮短,也就意味著孩子的生長發(fā)育時(shí)間就更少了!長期下去自然你的孩子就長的沒有同齡的孩子高!
忌諱二:睡前各種玩
相信很多家長都遇到過,孩子晚上的時(shí)候如果玩的太瘋,晚上的睡覺孩子的時(shí)候會出現(xiàn)一些發(fā)狂的現(xiàn)象!或者說是玩太瘋了,直接半夜都不睡!這其實(shí)都是非常不好的,很容易影響到生長激素的作用!
忌諱三:睡前吃太飽
睡眠的時(shí)候,其實(shí)人體的各種器官也是要休息的,孩子吃得太飽,那就意味著要讓你孩子的胃加班工作!短期沒啥事,你的胃似乎也可以接受!長期下去的話,估計(jì)你孩子的胃會罷工的!建議晚上如果要吃東西話,還是以小零食為主,飲品的話還是以牛奶為主!
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