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為什么總胖肚子而不在其他地方

時(shí)間：2015-11-01 09:56:18 編輯：5號網(wǎng) 637

對于現(xiàn)在男性和女性，很多時(shí)候我們的都在不知不覺中就發(fā)現(xiàn)自己相對于以前要胖了許多，而主要集中的地方便是肚子，肚子越來越大也導(dǎo)致了身體的走型以及慢性疾病的發(fā)生，所以運(yùn)動(dòng)是大家生活所必須努力減肥的一部分。

為什么總胖肚子

Q：為什么我總是胖在肚子，而不會(huì)胖在其他地方？

A：脂肪屯積在腰部稱為中間型肥胖，或是上半身型肥胖，這種肥胖發(fā)生在男性身上比女性要來得普遍，雖然女人過了更年期后會(huì)比更年期之前出現(xiàn)更多中間型肥胖的問題。

脂肪的分布一部份受荷爾蒙的控制，而較高濃度的男性荷爾蒙會(huì)讓脂肪朝上半身堆積，較高濃度的女性荷爾蒙則會(huì)使脂肪往下半身堆積（分布在臀部或大腿周圍）。

大量脂肪堆積在上半身的人。得到心臟病、中風(fēng)、糖尿病、高血壓以及某些癌癥的機(jī)率會(huì)增高。即使有些人的總體脂肪量并不高，但如果他大多數(shù)的脂肪都是囤積在肚子周圍，他們就會(huì)被視為上述疾病的高危險(xiǎn)群。

運(yùn)動(dòng)可以降低體脂肪進(jìn)一步囤積并消減囤積在你肚子部位的脂肪，也是降低你得到慢性病風(fēng)險(xiǎn)的重要關(guān)鍵。

為什么總胖肚子而不在其他地方

女人為什么先胖肚子

其實(shí)男人和女人是一樣的，要長胖都容易長肚子，在人體的下腹部的內(nèi)臟與真皮層之間有一個(gè)淡黃色的網(wǎng)膜組織名叫大網(wǎng)膜，在這個(gè)皮層之間最容易積累脂肪所以女人容易長胖的地方就是那里拉

為什么總胖肚子而不在其他地方

女人肚子胖怎么能瘦下來

一、平時(shí)多走路

如果人們發(fā)覺自己的腹部肥胖，而上班的地方又不是太遠(yuǎn)的話，其實(shí)，可以直接步行去上班。過一段時(shí)間之后，可能人們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部形狀好看了，瘦了下來。怎么有效的減肚子?平時(shí)多走路，是一個(gè)方便可行的辦法。當(dāng)然，如果人們由于種種原因，而無法抽時(shí)間行走的話，也可以采用按摩的方法。

二、按摩瘦腹

怎么有效的減肚子?對于一些終日在寫字樓里工作，無法到處走動(dòng)，或者是由于種種原因，生活和工作之中行動(dòng)不太方便的人們來說，按摩的方法，也是一種可以采用的讓肚子瘦下來的方法。具體的做法是，坐在那里挺直上身，盡量讓身體放松不要讓肌肉繃緊。然后用雙手順時(shí)針，或者是逆時(shí)針去按摩腹部。只要有時(shí)間，每天都做一做，也能起到瘦腹效果。

三、其他方法

如果人們是由于飲食方面的不規(guī)律導(dǎo)致腹部發(fā)胖，那么在飲食方面要注意合理安排。只要能正常規(guī)律進(jìn)食，過一段時(shí)間之后，身材應(yīng)該就能恢復(fù)正常。此外，人們也可以到美容機(jī)構(gòu)尋找一些專業(yè)減肥方法。

為什么總胖肚子而不在其他地方

女性減肥的簡單方法

晚餐少吃

晚飯進(jìn)食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會(huì)長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時(shí)不妨來點(diǎn)酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!

飯后靠墻站

晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了!這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦!

縮腹走路

平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實(shí)，這種方法是無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。習(xí)慣了普呼吸的人可能剛開始會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹會(huì)越來越平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢!

撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅(jiān)持，不妨來檢豆子吧!每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里。彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰，直到把豆子撿完，等于做了200次彎身下腰，堅(jiān)持一兩個(gè)月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會(huì)有意外的收獲呢!

站立扭腰

這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩!

按摩

按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減少腸道對營養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。

粗鹽按摩

這是7個(gè)瘦肚子的方法里另一個(gè)需要按摩的方法了，不過是用粗鹽。粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡的時(shí)候把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀，再涂在腹部進(jìn)行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。不過按摩的時(shí)候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM，用比較細(xì)的沐浴鹽會(huì)比較舒服。

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