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時間：2017-09-08 14:10:20 編輯：cwh 1458
很多人都說吃魚肝油是對眼睛好的，那么這是不是真的呢，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹吃魚肝油對眼睛好嗎？魚肝油對眼睛有什么好處？
吃魚肝油確實是對眼睛好的，但是千萬不要過量，也不要長期吃。
魚肝油內(nèi)也含有比較豐富的維生素A，維生素A對于人的眼睛是有幫助的，因為它可促進(jìn)視覺細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成，調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱的能力，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺反應(yīng)。
1、魚肝油含有維生素A和D，常用來防治維生素A和維生素D缺乏癥。 魚肝油中的維生素A可促進(jìn)視覺細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成，調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱的能力，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺反應(yīng)。如果缺乏維生素A時，可引起皮膚干燥、毛囊角化、干眼病及夜盲癥等。而維生素D有助于促進(jìn)人體對鈣的吸收，嬰幼兒缺乏維生素D會引起佝僂病，成人缺乏維生素D會造成骨骼軟化癥。
2、魚肝油常用于防治夜盲癥、角膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護(hù)作用。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物，對人體有很大的好處。
3、小朋友的骨骼處于生長發(fā)育，每天需要一定量的維生素D。所以，對于小朋友來說，每天服適量魚肝油是有益的，尤其是對于生長在北方地區(qū)的冬天更為必要。
4、其次，魚肝油涂在睫毛根部,還有刺激眼睫毛的生長的功效。
5、魚肝油可強(qiáng)壯骨骼，所以常用于孩子補(bǔ)鈣。魚肝油中的養(yǎng)分不僅有以上作用，在對孩子的補(bǔ)鈣這方面，也是很有作用的。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。
眼睛不好的人可以試試吃魚肝油的，據(jù)說是很有效的。
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