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時(shí)間:2017-11-17 12:34:42 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 914
人到中年,相對(duì)于年輕人,工作上的責(zé)任和壓力更大,而上升的空間卻在變小,多了擔(dān)憂和迷茫。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下45歲后要預(yù)防哪些疾???這2種病很多人沒(méi)跨過(guò)去。
1、 骨密度下降
35歲后骨質(zhì)開始流失,進(jìn)入自然老化過(guò)程,絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快。骨質(zhì)流失太快會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,嚴(yán)重者重者容易出現(xiàn)骨折。
骨質(zhì)疏松的發(fā)病與年齡密切相關(guān),50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)群體。
2、肌肉減少
50歲時(shí)男性肌肉量約減少1/3,女性約減少一半,肌肉量減少,健康狀況會(huì)加速下滑。
肌肉減少往往容易出現(xiàn)跌倒骨折等現(xiàn)象,還會(huì)促使骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎,也會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病等老年病。
3、關(guān)節(jié)老化
人的關(guān)節(jié)就像輪胎,用久了會(huì)慢慢磨損。中年時(shí)過(guò)度的勞累,同時(shí)伴隨體重的不斷增加,對(duì)關(guān)節(jié)造成了更大的壓力,加重了關(guān)節(jié)的老化,重者甚至出現(xiàn)腫痛,發(fā)生關(guān)節(jié)炎等。
4、器官衰老
心臟從40歲開始老化,45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
腎臟從50歲開始老化,腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉,腎過(guò)濾量減少的后果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年的一半。
腸道55歲開始衰老,腸內(nèi)有益細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少,導(dǎo)致人體消化功能下降,發(fā)生便秘和腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。
1、緩解高血壓
按捏左手無(wú)名指第三個(gè)指節(jié),可以有效預(yù)防和治療高血壓,有效緩解血管壓力,從而起到保護(hù)心臟的作用。
一般高血壓患者感覺頭暈,可能是其血壓有升高。此時(shí)按壓左手無(wú)名指第三個(gè)指節(jié)可以緩解頭暈現(xiàn)象。如果頭暈比較嚴(yán)重,還可以按一按手心部位,掌心對(duì)應(yīng)著心臟,可以緩解心臟的壓力。
2、預(yù)防糖尿病
按捏左手大拇指第二個(gè)關(guān)節(jié),可以刺激身體分泌更多的胰島素來(lái)“消化”糖類,降低糖尿病的發(fā)病率。
當(dāng)然,控制體重及日常飲食的控制,更有必要。
3、預(yù)防眼疾
捏一捏雙手小指根部外側(cè)可以有效預(yù)防眼部疾病。
小指外側(cè)的根部有一個(gè)治療眼睛衰老的穴位,即老眼點(diǎn)。老少皆宜,老年人按此穴可緩解眼花現(xiàn)象,年輕人按捏此穴可舒緩眼部疲勞,少年兒童按摩此穴可有效預(yù)防近視。日常保健眼部健康都少不了老眼點(diǎn)穴。
4、預(yù)防腎虛
按壓左手小指第三個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)部位可以有效預(yù)防腎虛。
小指上的穴位眾多,經(jīng)常按壓此處可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)的作用,對(duì)腎臟有很好的保健作用。
5、預(yù)防乳房腫塊
經(jīng)常按摩右手拇指的第二個(gè)關(guān)節(jié)處,可以預(yù)防乳房腫塊。
經(jīng)常按壓右手拇指根部,可以有效預(yù)防乳房部位的相關(guān)疾病。讓女性更健康更有魅力!
6、預(yù)防支氣管炎
無(wú)名指的第三個(gè)指節(jié)對(duì)應(yīng)著身體的氣管部位。
經(jīng)常按捏可以有效預(yù)防支氣管疾病,保護(hù)支氣管以及肺部的健康。
7、緩解失眠癥狀
捏食指根部外側(cè)部位可以有效緩解失眠癥狀。經(jīng)常按壓可以有效緩解大腦疲勞,刺激其能夠正常分泌出睡眠激素。
山藥通常都是炒著吃、煲湯吃,什么時(shí)候變成早餐了?換個(gè)做法,就能當(dāng)早餐了,比如清蒸、煮粥。
尤其是鐵棍長(zhǎng)山藥,有健脾益氣的功效,但食用的時(shí)間也很有講究,早上八點(diǎn)左右是脾經(jīng)最旺盛的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候蒸食長(zhǎng)山藥,食物的有益成分會(huì)被身體更好地吸收。
清蒸山藥
山藥清蒸做早餐最省事,把山藥的須毛稍微刮一下,用清水搓洗去泥,然后切成段,放火上蒸大約20分鐘即可。根據(jù)山藥的薄厚不同,蒸的時(shí)間也不同,這個(gè)需要每個(gè)人根據(jù)實(shí)際情況和火候來(lái)調(diào)整,如果實(shí)在不清楚它是不是熟透,可以像蒸紅薯一樣用筷子扎扎看。
山藥蒸熟就行了,不要過(guò)分加工,否則山藥里面的粘液蛋白破壞了,所起到的健脾、養(yǎng)胃的作用,就會(huì)大打折扣。
蒸熟之后,可以去皮后直接吃,剛開始可能會(huì)覺得太清淡,但逐漸就能吃到食材原本的甜味,清鮮綿軟。如果不習(xí)慣直接吃,也可以吃蘸點(diǎn)果醬或白糖。
山藥粥
說(shuō)到早餐,那自然是離不開粥了,而山藥是非常百搭的煮粥食材。
清末有個(gè)名醫(yī)叫張錫純,大愛山藥,在他的著作《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》記載了這樣一個(gè)故事:有一個(gè)出嫁的女子患上泄瀉,一連好幾個(gè)月,泄得就剩一把骨頭了,最后張錫純建議,將山藥煮粥服用,每日三次,沒(méi)想到連喝了三個(gè)月,女子逐漸恢復(fù)了健康。
煮粥時(shí)放入山藥塊,再加上幾顆撕開的紅棗,孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好,而且消化系統(tǒng)比較弱,而山藥粥十分易于消化。
此外,脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。
紅棗山藥粥
紅棗10枚,鮮山藥200克,粳米100克,白糖適量
1.粳米、紅棗提前浸泡半小時(shí),在粳米中滴幾滴油,拌一下,放置5分鐘;山藥去皮,切小粒,浸泡,以防變色。
2.鍋中倒入適量清水,加入粳米攪動(dòng),水開后小火煮。
3.待米粒松軟后倒入山藥、紅棗,小火慢慢熬,用勺攪拌,直到米粥黏軟即可。
山藥泥
山藥泥更適合幼兒以及牙口不好的老人吃,功效是一樣的。要想做出有型綿軟的山藥泥,山藥的選擇是很重要的。一定要選那種水分少、有面的山藥,也就是鐵棍山藥。如果用那種看起來(lái)有些清透的脆山藥,做出來(lái)的成品就會(huì)很稀,不成型。
南瓜山藥泥
山藥(300克)、南瓜(300克)、蜂蜜(適量)
1、將山藥洗凈,切成小段;南瓜去皮,切厚片,放入蒸鍋中蒸熟。
2、將蒸好的南瓜搗成泥備用。
3、將蒸好的山藥去皮搗成泥,兩種泥混合。
4、淋上蜂蜜即可。
提醒:山藥去皮后會(huì)氧化變黑,所以要將山藥蒸熟后再去皮。
1、心臟有問(wèn)題時(shí)
1、呼吸會(huì)不順暢,胸口會(huì)悶也會(huì)刺痛,刺痛的時(shí)間是短暫的,一發(fā)作幾秒鐘就過(guò)了,最多一分鐘。
2、嚴(yán)重了會(huì)從前胸痛到后背膏肓肩胛的地方,十天半個(gè)月會(huì)來(lái)一次,三、五個(gè)月發(fā)作一次,時(shí)間越短越嚴(yán)重。
3、心臟不好會(huì)牽扯到左邊手臂酸、麻、痛。
4、心臟也會(huì)牽扯到頸部僵硬、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活,早上起床脖子經(jīng)常扭到。
2、肝臟有問(wèn)題時(shí)
以下4個(gè)現(xiàn)象不可以有任何一個(gè)現(xiàn)象經(jīng)常性地發(fā)作:
1、右上腹悶痛。
2、右后腰酸痛。
3、右肩感覺酸、麻、痛,甚至造成右手舉不起來(lái)。
4、小腿晚上睡覺時(shí)容易抽筋。
肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),我們的身體會(huì)產(chǎn)生的現(xiàn)象有:
1、肝臟像拳頭一樣,有正面,有背面。正面如果硬化、腫大,會(huì)擠到我們的肋間神經(jīng),肋間神經(jīng)就會(huì)脹痛;如果在背后,會(huì)造成右腰酸痛。
2、肝臟不好,晚上睡眠品質(zhì)會(huì)不好,翻來(lái)覆去不容易睡著;起床后口干、口苦、口臭,刷牙時(shí)牙齦會(huì)流血。平常對(duì)食物沒(méi)有興趣,不吃不餓,吃一點(diǎn)點(diǎn)就有飽感;走路走個(gè)兩步,小腿就會(huì)很酸,會(huì)感覺全身越來(lái)越疲勞,手腳也是越來(lái)越?jīng)]有力。
3、肝臟不好的人,腳會(huì)經(jīng)常扭到,扭到了又好不了;不小心割傷了,傷口也不容易愈合。
4、喜歡喝酒的朋友,忽然酒量減少了,或是有久治不愈的皮膚病,周而復(fù)始好不了,都要注意肝。
3、腎臟有問(wèn)題時(shí)
1、當(dāng)我們腎臟不好,氣會(huì)不足,血就上不來(lái),因此腰會(huì)酸,背會(huì)痛,頸部會(huì)覺得僵硬。大腿兩側(cè)會(huì)酸、軟、無(wú)力,經(jīng)常發(fā)癢。
2、排尿狀況不好,頻尿。
3、手腳冰涼,尤其到了冬天特別冰冷。坐也不是,站也不是,走也不是,晚上睡覺不好入睡,好不容易睡著了,一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)被吵醒。
4、脾胃有問(wèn)題時(shí)
1、肩膀疼痛可能的癥狀:
右肩經(jīng)常痛時(shí),可能“肝臟”有問(wèn)題。左肩酸痛時(shí),“心臟”與“胃”有問(wèn)題。兩肩同時(shí)感覺不舒服,脖子經(jīng)常覺得僵硬時(shí),肯定是“消化器官”出了問(wèn)題。
2、偏頭痛:
你常感覺太陽(yáng)穴的兩邊有疼痛的現(xiàn)象,雖然長(zhǎng)期求診、吃藥還是無(wú)效,可能同時(shí)還伴有便秘、排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現(xiàn)象。這只要治好消化器官的毛病,自然可治好困擾多時(shí)的偏頭痛。
3、“便秘”及“腹瀉”
有些人會(huì)有便秘及拉肚子同時(shí)交替出現(xiàn)的現(xiàn)象,食欲減退、腹部脹氣、胸部有壓迫感或心悸、呼吸困難及失眠等現(xiàn)象,可能是“慢性腸炎”,不趕快處理,可能會(huì)造成致命的腹膜炎。
4、小腸與淋巴系統(tǒng):
不明原因的疼痛經(jīng)常困擾我們,若你的咽喉沒(méi)有發(fā)炎,但經(jīng)常不舒服或疼痛,脖子兩側(cè)也經(jīng)常脹痛,肩膀與手臂外側(cè)也會(huì)有不舒服與脹痛,此現(xiàn)象請(qǐng)多注意“小腸”與“淋巴系統(tǒng)”。
5、大腸:
當(dāng)你經(jīng)常覺得口干、口苦,想要多喝水,而且容易鼻塞、流鼻涕;平時(shí)沒(méi)有蛀牙,但牙齒會(huì)痛;脖子兩側(cè)會(huì)脹大些,不舒服;無(wú)法提重的東西,以上在告訴我們,“大腸”已亮起紅燈。
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