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晚上12點吃東西好嗎？晚上12點吃東西會胖嗎？

時間：2016-04-13 14:32:48 編輯：本站整理 6469

現(xiàn)在的年輕人生活在都市都有一個壞毛病，那就是喜歡晚睡熬夜，也正因為睡的太晚到了晚上12點之后就會覺得肚子又餓了還想吃東西，但是12點這個時候吃東西對身體真的好嗎？

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晚上12點吃東西好嗎

究竟好還是不好

當然不好啊，正確的吃飯時間是7到9點，而且還有少吃，五臟六腑晚上時工作的很慢，你吃的太多或太晚，會讓他們的工作量加大，因此會得病。睡前吃東西會有得反流性食管炎的危險的，就是你吃東西下去刺激胃酸分泌，然后你躺在床上胃酸就有可能返流到食管里把它腐蝕了。。。

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為什么不好呢

第一增加胃負擔，第二容易發(fā)胖。最好11點鐘之前睡覺，而且一定得吃東西的話則睡前三小時進食。因為每天10點以后，各種器官都已經(jīng)休息了，如果你在他們休息的時間吃東西，他們就會消化不良，長時間的如此，就會造成一定的疾病，偶爾一次沒關(guān)系，但不要經(jīng)常在12點吃東西，對了，再告訴你，每天早上7點到80點這個時間不要抽煙，因為這個時間肺剛剛“醒來”，很脆弱。

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有哪些危害呢

首先是發(fā)胖，你吃完以后不久就睡覺了，熱量消耗不出去，自然就胖?

過了12點吃可能消化不良，長期的話還會引起胃病，有關(guān)資料顯示，這么晚吃東西和夜宵差不多，如果吃得過多或者吃某些蛋白質(zhì)、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等癥狀。醫(yī)學(xué)專家提醒廣大消費者，吃夜宵首先要把好食品的入口衛(wèi)生關(guān)。如果吃一些不衛(wèi)生的夜宵，容易引起胃腸炎、痢疾等消化系統(tǒng)的疾病。飲食不宜過分油膩。牛奶和水果是最好的選擇。而吃油膩、肥厚的食品不利于消化，而且會誘發(fā)心腦血管疾病、高血脂癥、肥胖等疾病的發(fā)生。

吃完就睡，還會引起食物返流嗆到咽喉，還會把咽喉灼傷的

長久下去壞處不少，內(nèi)分泌會紊亂的

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應(yīng)該吃什么合適呢

熬夜期間如果想吃宵夜的話，應(yīng)該以清淡飲食為主，盡量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質(zhì)和維生素C含量較高的面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。另外，缺乏B族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應(yīng)該多吃些含B族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素C和維生素A也是熬夜后必須補充的。適量地補充維C，可以幫助調(diào)解熬夜時顛倒的生理周期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對于一般中青年的“上班族”來說，多食用一些清潤養(yǎng)陰的保健。

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