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時(shí)間：2018-01-31 15:05:04 編輯：本站整理 376
對于糖尿病會遺傳，大家可能早有耳聞，可要說它會傳染，多少有點(diǎn)出人意料。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下糖尿病為什么會傳染？生活習(xí)慣受到影響。
如果某個(gè)家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大約是一般人的 2～30 倍。如果某人有兩個(gè)兄弟姐妹都得了糖尿病，那么這個(gè)人得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的 30 多倍。在沒有血緣關(guān)系的夫妻之間，若有一方患有糖尿病，那么另一方患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的 1.3 倍。也就是說，糖尿病確實(shí)可以傳染給沒有血緣關(guān)系的家庭成員，這也就是夫妻對敗，不良的生活習(xí)慣互相影響。糖尿病的傳染性指的是不良的生活習(xí)慣相互影響，導(dǎo)致共同出現(xiàn)健康問題，主要和夫妻、家人之間相似的生活方式有關(guān)系?？赡茉谀愕募依?，本來只有一個(gè)人具有這些不好的習(xí)慣，但在朝夕相處中，壞習(xí)慣會悄悄傳遞到其他人身上，大家患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也一起提高了。比如，因?yàn)榱硪话虢?jīng)常晚睡，你也變成了夜貓黨；因?yàn)橐粋€(gè)人嘴饞，全家都習(xí)慣了餐餐吃高糖高脂的食物……這些生活習(xí)慣都不太起眼，正是因?yàn)檫@樣，家庭成員才會不知不覺染上同樣的小毛病，讓糖尿病有機(jī)可趁，從一個(gè)人傳染到另一個(gè)人。
1、不吃早餐，晚上突擊一頓
這是現(xiàn)在上班族的通病，早上起得晚空著肚子去上班，中午在食堂隨便打發(fā)一下，晚上下班回家，再惡補(bǔ)一頓。一日三餐是生理需要，如果飲食不規(guī)律，血糖一直在波動，容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，久而久之，會導(dǎo)致胰島素抵抗，糖尿病也就隨之而來了。
2、吃得多，動得少
由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，高脂肪、高熱量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，大部分時(shí)間是坐著的，今天應(yīng)酬，明天聚餐，吃得多，運(yùn)動量少，脂肪堆積，人就越來越胖，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就增加了。
3、飲食過于精細(xì)
很多人喜歡把各類食物精細(xì)加工后吃，比如把飯煮成粥，把菜和肉燉得很爛。雖然，這樣吃很美味，也有助于消化，但這種做法，反而容易升高血糖。
4、抽煙、喝酒
糖尿病患者，有抽煙、喝酒，血糖往往也是比較難以控制的。
5、熬夜、精神壓力大
生活不規(guī)律也是誘因之一。
6、喜歡喝含糖飲料
專家提醒，比如有的小孩，平時(shí)幾乎不喝開水，只喝飲料，這也是有可能誘發(fā)糖尿病的。
1.控制飲食
按照膳食指南的建議，多吃蔬菜、少油少鹽，少吃精米細(xì)面等；多吃紅薯、高粱、燕麥等粗糧，避免一頓吃太多大魚大肉。
2.調(diào)整生活習(xí)慣
避免久坐不動，可以每隔半小時(shí)就站起來動一動，走一走。上下班的時(shí)候，盡量選擇可以增加運(yùn)動量的通勤方式，比如騎車、散步，不僅能放松心情，還對身體有好處。
3.有家族病史的人要更小心
糖尿病和遺傳因素有關(guān)，如果父母患有糖尿病，而你的身體偏胖，就一定要留心自己的健康狀況，在飲食和生活習(xí)慣上更嚴(yán)格地要求自己。吸煙、酗酒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等，也是誘發(fā)2型糖尿病的危險(xiǎn)因素，如果你有這些問題，那一定要改。畢竟，自己的生活方式是可以控制的，不要輕易向你的基因和壞習(xí)慣投降。
1、一天一杯酒
每次去醫(yī)院就醫(yī)的時(shí)候，醫(yī)生總會提醒糖尿病患者少喝酒，但是，實(shí)際上紅酒是個(gè)特例。經(jīng)過科學(xué)研究表示，紅酒當(dāng)中有一種特殊的物質(zhì)，可以幫忙控制血糖。這種物質(zhì)叫做白藜蘆醇，當(dāng)它遇到二甲雙胍以后，就會被小腸吸收并發(fā)生反應(yīng)，還能激活腸道功能，這樣就能有效地預(yù)防血糖降低。當(dāng)然，這種叫做白藜蘆醇的物質(zhì)，也可以在生活中找到它的蹤影，比如葡萄、花生、藍(lán)莓等等。想要告訴大家的是，喝紅酒不單純能夠預(yù)防糖尿病，還能美容養(yǎng)顏，幫助預(yù)防心血管疾病和癌癥。不過，紅酒雖好，可不要貪杯喲，畢竟紅糖當(dāng)中的糖分也蠻多的，只要一天一杯就好了。
2、三餐自己烹飪
很多年輕人一日三餐都習(xí)慣在外面吃，吃各種各樣的快餐雖然味道極好的，但是高糖、高鹽、高熱量，長期下去勢必會威脅到我們的身體加快，還會導(dǎo)致體重節(jié)節(jié)高升。當(dāng)然，其中還包括體內(nèi)的血糖指數(shù)。經(jīng)過科學(xué)研究現(xiàn)實(shí)，每周吃兩頓快餐的，身體內(nèi)部的胰島素敏感性就會比正常人降低一倍。其實(shí)，為了自己的身體健康著想，最好的辦法就是一日三餐自己坐，這樣就能避免太多油脂，還能對食材的原料和分量加以控制。
每天給自己準(zhǔn)備的主食最好葷素搭配得當(dāng)，富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這樣吃起來才更健康。
3、每天走路半個(gè)小時(shí)
不要以為年輕就是資本，就可以長期不運(yùn)動，這是會給糖尿病有機(jī)可乘的。無路如何都要避免久坐，尤其是看時(shí)間的長短跟糖尿病、肥胖之間緊密相連。
一旦運(yùn)動量不夠就會誘發(fā)肥胖也會減慢細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)和機(jī)體對胰島素的敏感度。所以，閑來無事的時(shí)候，可以考慮多走走路，這樣才能真正預(yù)防血糖上升。
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