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心情崩潰該怎么辦 5招幫你快速走出困境

時間：2018-12-12 11:01:26 編輯：本站整理 1176

第一是不要再聽閑言閑語，排除外界干擾能讓你快速冷靜下來。第二停止持續(xù)抱怨，抱怨解決不了任何事。第三規(guī)劃下一步，行動起來讓你有事可做。第四想想這次學(xué)到什么，反思才能成長。第五時間會帶走一切，相信時間的力量。

1、不要再聽閑言閑語

其實你不需要去聽不熟的人在你耳邊碎嘴，通常他們給的意見都是非常沒有建設(shè)性的，去找一個你信任的家人或朋友，他們才能夠給你實質(zhì)的建議與反饋，至于其他不重要的人說的話就算了吧！

2、停止持續(xù)抱怨

爛事發(fā)生的時候找個人抱怨無可厚非，但請停止無止境的抱怨！你不斷地重復(fù)，就會不斷地吸引這些事情來到你身邊。不要讓你的腦袋總是在負(fù)面情緒中打轉(zhuǎn)，好好想想如何把握住下一次的機(jī)會才是面對未來的絕佳方式。

3、規(guī)劃下一步

好的你不幸來到這個地步了，那你下一步該怎么做呢？在這里碰到失敗不表示你的人生就要永遠(yuǎn)卡在這里了，好好想想下一步該怎么走吧！時間可不會陪你停在這里。

4、想想這次學(xué)到什么

殺不死你的絕對會讓你更堅強(qiáng)！好好反省自己，想想自己這次哪里做錯了，試著從這之中獲得經(jīng)驗，或許壞事不再是壞事，而只是在生活上推你一把，讓你進(jìn)步的動力也不一定。

5、時間會帶走一切

想想以前發(fā)生過的事情，是不是現(xiàn)在都已經(jīng)煙消云散了呢？你會發(fā)現(xiàn)其實在當(dāng)下覺得痛苦的事情，到最后都沒有你想得這么糟糕，生命都會為自己找到出路的。

心情崩潰該怎么辦 5招幫你快速走出困境

1.了解朋友心情不好的原因。心情低落都是由各方面原因造成的，要安慰他，讓他開心，您就要找到最主要的原因。比如他是不是在工作中遇到了問題，還是在家庭生活里遇到了困難。然后針對問題，來安慰他，能幫著解決的一定要幫著解決哦。

2.請他去玩他平時比較感興趣的東西。如果您的朋友喜歡打球，那么不妨帶他到運動場，揮汗如雨一番，既鍛煉了身體，又緩和了心情。

3.轉(zhuǎn)移注意力，及時更改話題。心情不好的人很容易沉浸在一件事里出不來，俗話說叫鉆牛角尖。比如最近有什么新聞動態(tài)，股票啊，期貨啊，明星八卦啊等等，他的注意力變了，心情豁然開朗，自然就沒事了。

4.給他創(chuàng)造一點驚喜。驚喜是最能改善心情的一種方法了。可以認(rèn)真地想想朋友平時對什么最感興趣，最近一段時間的愿望是什么，或者他最想得到什么，如果在你的能力范圍之內(nèi)，那么不妨幫他實現(xiàn)一下，然后你就可以成功地看到他多云轉(zhuǎn)晴的臉了。

5.耐心地傾聽。您一定要做一個好的傾聽者和交流者。

心情崩潰該怎么辦 5招幫你快速走出困境

1、我不能給你全世界，但我的全世界都給你。

2、自由，是人生最美麗的境界。

3、我所期盼的，并不是你心所想的。怎樣安慰心情不好的人。

4、這個世界上最深的傷害，不是背叛也不是不喜歡，而是極致深愛之后的逐漸冷漠。

5、生活有時是令人沮喪的，但你可以努力讓自己的過得開心。

6、走走停停，瘋瘋傻傻，沒心沒肺的那段時光，很懷戀。

7、時間，會沉淀最真的情感；風(fēng)雨，會考驗最暖的陪伴。

8、我就像個垂死掙扎的病人，妄想回到最初。

心情崩潰該怎么辦 5招幫你快速走出困境

1、櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經(jīng)痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎，密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。

2、香蕉

香蕉含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。

最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素C，可以平均提高學(xué)童智力5分。

4、魚油

哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。

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