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變白是我們一生追求的事業(yè)，那么大家知道吃什么可以變白呢？吃什么東西可以幫助我們變白呢？今天就一起來(lái)看看吧！

吃什么會(huì)變白

1.西紅柿

西紅柿是最為常見(jiàn)的蔬菜，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

2.白蘿卜

由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

3.蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

4.薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。

5.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

6.冬瓜

冬瓜也是我們常見(jiàn)的一種食物，它的個(gè)頭很大，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。

7.吃魚(yú)

吃魚(yú)可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。

8.番石榴

我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

吃什么會(huì)變白變白的方法

變白的水果

檸檬

檸檬中含有大量維生素C，相信這一點(diǎn)是大家都很了解的，檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉著，對(duì)美白皮膚有著比較大的作用。堅(jiān)持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。

獼猴桃

獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

木瓜

木瓜中維生素C的含量是蘋(píng)果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對(duì)于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。

草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。

菠蘿

菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。

蘋(píng)果

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

吃什么會(huì)變白變白的方法

變白的方法

一、檸檬美白肌膚。美白效果優(yōu)秀的檸檬是很多女性的寵兒，堅(jiān)持喝檸檬水的人皮膚通常都又白又通透。這是因?yàn)闄幟誓軌驇椭懦w內(nèi)的毒素和黑色素，使身體由內(nèi)而外的透出健康的白皙光澤，皮膚白的同時(shí)腸道功能也能得到改善，因此需要美白肌膚或者是想要改善腸道的人都可以多喝一些檸檬水哦。

二、堅(jiān)持防曬。很多人之所以不夠白就是因?yàn)楹雎粤巳粘７罆?，紫外線對(duì)皮膚造成的傷害是很嚴(yán)重的，即使用再有效的美白產(chǎn)品，如果不做好防曬，都等于徒勞。美白效果是需要守護(hù)的，出門(mén)的時(shí)候涂上厚厚的防曬霜，戴好帽子或者打遮陽(yáng)傘是非常有必要的良好習(xí)慣，即使是冬天也一定要涂防曬霜才行。

三、勤補(bǔ)水。也許你覺(jué)得補(bǔ)水保濕和美白沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系，但只要為肌膚補(bǔ)足水分，皮膚也能夠因此而變白哦。這是因?yàn)楦稍锏募∧w更加容易產(chǎn)生黑色素和老化角質(zhì)，黑色素會(huì)讓皮膚變黑，老化角質(zhì)層會(huì)影響肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)，只有水分充足的肌膚才能夠快速代謝掉黑色素和老化角質(zhì)，從而使肌膚變得美白。

吃什么會(huì)變白變白的方法

美白禁忌

1. 化妝就不防曬

皮膚科醫(yī)生不斷強(qiáng)調(diào)，一定要擦防曬，而且要擦得很勤勞不是沒(méi)有原因的，紫外線會(huì)造成皮膚老化，產(chǎn)生肌膚問(wèn)題。女孩們可能覺(jué)得平常畫(huà)妝的粉底、妝前乳有一些都有防曬系數(shù)，應(yīng)該就足夠，但事實(shí)上真的不夠阿！如果要達(dá)到有確實(shí)防曬效果，那真的是要畫(huà)大濃妝了，與其這樣不如就認(rèn)真擦防曬，再化妝吧！

2. 脖子曬黑出現(xiàn)色差

臉美美的，那脖子呢？女孩們應(yīng)該都非常會(huì)照顧自己的臉，但為什么別人就是比較漂亮？關(guān)鍵就在細(xì)節(jié)的部分了，擦防曬的同時(shí)請(qǐng)一定要帶到脖子喔，就像是擦保養(yǎng)品的時(shí)候，也必須一起幫脖子保養(yǎng)，才不會(huì)臉看起來(lái)是年輕的，脖子卻出現(xiàn)皺紋。肌膚的色差遠(yuǎn)遠(yuǎn)看就非常明顯，所以呢，千萬(wàn)不要忽略脖子的防曬。

3. 沒(méi)有撐傘習(xí)慣

盡管擦了防曬品，不過(guò)那阻擋紫外線的粒子，隨著一整天外出流汗、動(dòng)作，除非你一直補(bǔ)擦，不然防曬效果實(shí)在有限，不如就從遮蔽開(kāi)始，選擇有抗紫外線的傘，不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，走露實(shí)選擇陰影處、騎樓下，直接擋掉會(huì)和紫外線接觸的機(jī)會(huì)，時(shí)間一長(zhǎng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的比別人白。

4. 防曬不分季節(jié)年齡

大家可能都是在大太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，才會(huì)想要擦防曬、撐陽(yáng)傘，其實(shí)防曬[真的不分季節(jié)和年齡，冬天一樣有紫外線，并不會(huì)因?yàn)橛袨踉凭筒粫?huì)曬黑，所以化妝包里除了美美的唇膏之外，多帶一罐防曬，或防曬棒吧！儂編記得去韓國(guó)海邊玩的時(shí)候，小孩大人們可都是全身武裝穿抗UV潛水衣呢！

5. 吃吸光食物

讓你變黑的原因除了紫外線之外，跟你吃的食物可能也有孤關(guān)系喔，檸檬、小黃瓜、芹菜、香菜等，都是吸光食物，容易和紫外線產(chǎn)生作用，如果飲食過(guò)量的話，可能就是讓你白不回來(lái)的原因喔！