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男性如何有效預(yù)防更年期癥狀?

時(shí)間：2015-11-26 17:32:43 編輯： 356

男性如何看出更年期癥狀？從哪些表現(xiàn)能有效看出來呢？又應(yīng)該如何來正確的預(yù)防更年期的到來呢？下面就讓我們一起來看看到底是如何預(yù)防更年期癥狀的吧。

男性更年期的表現(xiàn)

1、精神癥狀：

主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。

2、植物神經(jīng)功能紊亂：

主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。

3、生殖能力障礙：

常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。

4、體態(tài)變化：

全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。

如何預(yù)防更年期癥狀

1、保持適宜的性生活

大部分男性更年期后會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此而苦惱，并尋找治療方法，以延長性機(jī)能活動(dòng)。適度、愉快的性生活，有益于長壽、健康。隨著年齡的增長，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有性生活，會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。因此，性事要正?；?，它的周期因人而定。

2、進(jìn)行精神方面和心理方面的調(diào)整

人的精神和心理對(duì)健康的影響日益受到人們的重視，中醫(yī)學(xué)在精神修養(yǎng)方面強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應(yīng)計(jì)較得失，要心情開朗、豁達(dá)。具有良好的精神和心理狀態(tài)，有利于克服更年期的情緒低落，神經(jīng)敏感。

3、其他方面的保健

例如每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于健康，但要循序漸進(jìn)，量力而行；起居有時(shí)，勞逸有度，生活要規(guī)律，衣物增減要適應(yīng)四時(shí)的變化；學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)狀、周圍環(huán)境，遇事冷靜，不急不躁。