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面對(duì)各種各樣的壓力不少的人都已將患上了抑郁癥，那么現(xiàn)在抑郁癥人群是男生較多還是女生較多？抑郁癥難受的時(shí)候應(yīng)該怎么緩解？

抑郁癥男生多還是女生多

26日，中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查成果新聞發(fā)布會(huì)公布的一項(xiàng)最新的調(diào)查成果顯示：抑郁障礙在中國(guó)的分布特征為女性患病率高于男性，失業(yè)者高于就業(yè)者，分居、喪偶或離婚者高于已婚或同居者。該發(fā)布會(huì)由北京大學(xué)第六醫(yī)院等單位主辦。

“中國(guó)精神障礙疾病負(fù)擔(dān)及衛(wèi)生服務(wù)利用的研究”（簡(jiǎn)稱中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查）是由北京大學(xué)第六醫(yī)院等44家單位，歷時(shí)3年完成的科研項(xiàng)目，是我國(guó)首次全國(guó)成人精神障礙流行病學(xué)調(diào)查。在此基礎(chǔ)上，昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院精神科主任許秀峰教授和盧瑾教授作為并列第一作者，與項(xiàng)目組成員合作，針對(duì)抑郁障礙開(kāi)展了深入研究。該研究成果9月份在《柳葉刀-精神病學(xué)》在線發(fā)布。

抑郁障礙包括抑郁癥、心境惡劣障礙和未特定型抑郁障礙，根據(jù)“全球疾病負(fù)擔(dān)研究” 2019年公布的研究報(bào)告，無(wú)論在全球還是在中國(guó)，抑郁障礙在精神障礙中的疾病負(fù)擔(dān)占首位；在全球所有疾病的疾病負(fù)擔(dān)中抑郁障礙排名第13位，在中國(guó)排名第11位。

此前在中國(guó)沒(méi)有具全國(guó)代表性的抑郁障礙精神衛(wèi)生利用數(shù)據(jù)。因此，該研究成果意義重大，首次提供了我國(guó)成人抑郁障礙流行病學(xué)患病率及其分布特征、臨床癥狀嚴(yán)重程度、社會(huì)功能損害程度、獲得各類治療狀況的全國(guó)數(shù)據(jù)，對(duì)于研究抑郁障礙流行病學(xué)特征和相關(guān)因素具有重要學(xué)術(shù)地位。

研究結(jié)果顯示：抑郁障礙在中國(guó)的分布特征為女性患病率高于男性，失業(yè)者高于就業(yè)者，分居、喪偶或離婚者高于已婚或同居者。

中國(guó)的成人抑郁障患者的特點(diǎn)包括：首先，女性患任何一類亞型抑郁障礙的終身患病率和12月患病率均高于男性；其次，家庭主婦、退休、失業(yè)人員的抑郁障礙終生患病率和12月的患病率均高于有工作者；第三，分居、喪偶或離婚者的抑郁障礙患病率明顯高于已婚或同居者；第四，與最年輕的年齡組(18-34歲)相比，抑郁癥和心境惡劣障礙的患病率在較大年齡組中更常見(jiàn)。抑郁癥和未特定型抑郁障礙發(fā)病年齡均約為14歲，但心境惡劣障礙發(fā)病年齡約為18歲。

此次研究成果是在中國(guó)31個(gè)省中抽取157個(gè)具有全國(guó)代表性的疾病監(jiān)測(cè)點(diǎn)，完成了中國(guó)成年人（≥18歲）精神障礙橫斷面的流行病學(xué)調(diào)查，有28140名受訪者（其中12537名男性占44.6%和15603名女性占55.4%）完成了調(diào)查。

盧瑾教授在會(huì)議間隙對(duì)《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者表示，和世界相比，中國(guó)抑郁障礙患病率偏低一些，這其中有很多因素導(dǎo)致，其中包含中國(guó)人有“述情緒障礙”。此外，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展與抑郁障礙有一定關(guān)系，抑郁障礙是與社會(huì)心理相關(guān)的一個(gè)狀態(tài)，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展導(dǎo)致心理壓力大，以及離異、分居婚姻狀況，失業(yè)都會(huì)導(dǎo)致患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

抑郁癥男生多還是女生多抑郁癥難受的時(shí)候怎么緩解

抑郁癥難受的時(shí)候怎么緩解

方法一：運(yùn)動(dòng)釋放法

通過(guò)消耗體能達(dá)到消除煩抑的目的。跑步、打球、踢球，在流汗的同時(shí)，大腦釋放出多巴胺，有利于放松心情。所謂的“生命在于運(yùn)動(dòng)”說(shuō)的也是這個(gè)道理。

方法二：心理暗示法

心理暗示法分為兩種，積極心理暗示法和消極心理暗示法。心情不好時(shí)，采取消極心理暗示法，只會(huì)使原本的事情變的更糟糕，雪上加霜。積極的心理暗示法，告誡自己現(xiàn)在所有的一切只是短暫的，烏云總會(huì)散去，相信雨后的彩虹更加奪人眼目，同時(shí)多想想曾經(jīng)的美好往事或是憧憬未來(lái)的生活，可以緩解心理壓力，這也是人們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”。

方法三：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果是因某個(gè)人、某件事陷入煩抑、抑郁，不要勉強(qiáng)自己，索性直接拋開(kāi)。做一些使自己開(kāi)心、快樂(lè)或者有意義的事。做一些不需要費(fèi)腦力、費(fèi)體力，又搞笑的事，比如看綜藝節(jié)目、聽(tīng)相聲、玩網(wǎng)絡(luò)游戲等，既能放松心情，又能打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間。當(dāng)你的心情得到舒緩放松后，你才有足夠的精力去面對(duì)。

方法四：哭泣宣泄法

有人認(rèn)為哭是一種懦弱的行為，淚應(yīng)該往肚子里咽。假如肚子里承載的東西太多，裝不下怎么呢？那就大聲哭出來(lái)吧！哭是一種宣泄方式，可以緩解一個(gè)人抑郁的狀態(tài)。如果一個(gè)人長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，就像一顆定時(shí)炸彈，在未來(lái)的某一瞬間，突然爆炸，不僅傷到自己，還危機(jī)家人、朋友。哭是一種很好的傾訴方式，可以選擇在自己的摯愛(ài)、朋友、家人面前，邊訴說(shuō)自己的煩惱，邊調(diào)整自己的不良情緒。

方法五：中醫(yī)補(bǔ)腎法

身體的不適也會(huì)影響一個(gè)人的抑郁。春季萬(wàn)物勃發(fā)，人體的臟腑適應(yīng)四季也在復(fù)蘇功能，這個(gè)時(shí)候就需要注意補(bǔ)腎。從中醫(yī)的角度講，冬季如果沒(méi)有很好的收藏腎精，就會(huì)出現(xiàn)腎陰不足。春季易煩抑就是因?yàn)槟I陰不足引起的。所以，適當(dāng)?shù)姆靡恍┭a(bǔ)腎產(chǎn)品,能夠解決春季煩抑癥狀。

方法六：飲食對(duì)抗法

人一旦抑郁會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而引起失眠。通過(guò)一些事物的補(bǔ)充，可以起到緩和緊張的肌肉、平穩(wěn)煩抑的情緒，讓人獲得平靜。在睡眠時(shí)，也會(huì)擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。抑郁癥患者切忌少吃辛辣、油炸等易上火食品，所適用清淡涼性食品。

方法七、色彩調(diào)節(jié)法

抑郁癥患者看世界時(shí)，感到周圍的一片都是暗色調(diào)，所以，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┡{(diào)，改變抑郁癥的情緒。在布置房間時(shí)，采用亮一點(diǎn)的色調(diào)，如給人生機(jī)的綠色、給人活力的紅色、給人暖心的粉色等，通過(guò)色調(diào)帶動(dòng)患者的情緒。

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抑郁癥的表現(xiàn)癥狀有哪些

1、情緒莫名低落、敏感

患有抑郁癥的患者，會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，即使在一群人中間，也會(huì)莫名的感到低落，提不起精神來(lái)，有時(shí)會(huì)為了照顧別人的感受，強(qiáng)顏歡笑，實(shí)際上會(huì)使自己更累。除此之外，還會(huì)有敏感的心理，一點(diǎn)小事就會(huì)引發(fā)低落，有時(shí)也會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大發(fā)雷霆。

2、記憶力下降，對(duì)任何事情都提不起精神

抑郁癥有時(shí)會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的狀況，甚至今天記不起昨天發(fā)生的事情，喜歡沉浸在自己的世界里。同時(shí)患者還會(huì)與周圍的人和事情產(chǎn)生抗拒，對(duì)自己以前喜歡的事情也提不起精神來(lái)，思維也會(huì)為之遲鈍。

3、身體總感覺(jué)疲憊不堪

抑郁癥患者常常會(huì)出現(xiàn)疲憊不堪的狀態(tài)，渾身無(wú)力，連最簡(jiǎn)單的走路都會(huì)感到疲累，更不用說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。更多時(shí)間里，只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想動(dòng)彈。

4、生理性疾病

抑郁癥是精神疾病，心理影響生理，引起一些生理性疾病。伴隨抑郁癥出現(xiàn)諸如失眠、食欲下降、心慌氣短，女性產(chǎn)生月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等，男性則容易對(duì)房事失去欲望等。病癥嚴(yán)重的則會(huì)引起高血壓，進(jìn)而可能引發(fā)一些心腦血管疾病。

5、產(chǎn)生輕生念頭

這也是嚴(yán)重抑郁癥患者的重要表現(xiàn)。通常情況下患者對(duì)生活失去信心，加上不愿意與別人傾訴，繼而引起憎惡自己，覺(jué)得自己什么都不對(duì)，甚至什么都不配擁有，產(chǎn)生輕生的念頭。出現(xiàn)此種心理，極其危險(xiǎn)。

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抑郁癥的早期癥狀是什么

抑郁癥初期的癥狀往往是以焦慮和軀體癥狀為主或者為首發(fā)癥狀，包括不明原因的緊張、擔(dān)心害怕、心煩意亂、想的比較多、敏感多疑、容易發(fā)脾氣、沒(méi)耐心、感覺(jué)精力不足或者過(guò)度的疲勞。也可有自主神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，如心慌、胸悶、氣短、頭暈、頭痛、周身不適，還會(huì)有入睡困難、早醒、食欲不振或食欲增加、注意力不集中、記憶力下降、學(xué)習(xí)和工作效率低下等。