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產(chǎn)后減肥4要點(diǎn) 產(chǎn)后依然能瘦回少女體態(tài)

時(shí)間：2016-11-17 14:58:33 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 431

41歲的藝人何妤玟已是兩個(gè)可愛(ài)女兒的媽?zhuān)涨八谀槙?shū)曬出身穿泳裝的辣照，讓人驚訝發(fā)現(xiàn)平時(shí)在節(jié)目包緊緊的她，衣服下竟藏著這么魔鬼的身材。她也向媒體分享自己產(chǎn)后以來(lái)辛苦的瘦身歷程，大嘆當(dāng)媽后減重真的不容易！

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何妤玟分享：「以往都是穿比基尼比較多，因?yàn)槠鋵?shí)比基尼是比較不吃虧的款式，反而連身的泳裝很容易會(huì)擠肉，但是媽媽這次成功駕馭它了超開(kāi)心!能在過(guò)了40歲、生完2胎還能有這樣的狀態(tài)超滿足的啊!」

她懷第一胎時(shí)體重增加了17公斤，懷第二胎時(shí)雖然有認(rèn)真控制不要胖那么多，但生完還是一樣「腫得像氣球」。而她下足苦心從65公斤瘦到現(xiàn)在48公斤，也是因?yàn)閳?jiān)持了以下習(xí)慣，來(lái)看看她怎么做的吧!

#分配飲食比例

何妤玟以印度的「瑜珈飲食法」：谷類(lèi)、植物性蛋白質(zhì)(豆類(lèi)、種子、堅(jiān)果等)、大量蔬果、奶類(lèi)、優(yōu)格、起司等清淡料理為主。拒絕重口味、過(guò)咸、有化學(xué)添加物的速食與零食，讓身體維持需要的營(yíng)養(yǎng)，又吃得輕盈沒(méi)負(fù)擔(dān)。

#提升代謝基礎(chǔ)

她一年四季都一定會(huì)穿襪子睡覺(jué)，甚至穿大媽長(zhǎng)褲包住肚臍，就是為了顧好基礎(chǔ)代謝力。何妤玟連在冷氣房?jī)?nèi)也維持要「能流汗」的穿衣原則，且早已不碰任何冰品、飲料，只喝溫開(kāi)水，隨時(shí)維持身體里外的溫暖。

#拒絕宵夜誘惑

當(dāng)媽后生活總是繞著孩子跑，作息超容易被打亂，有時(shí)夜深了突然肚子餓更痛苦，但何妤玟堅(jiān)定拒絕吃宵夜。這方法也符合營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)：「最晚睡前3小時(shí)吃最理想」，因?yàn)楸仨毩粢欢螘r(shí)間讓身體完全消化食物，才不容易發(fā)胖。

#維持運(yùn)動(dòng)絕不能懶

能走就不坐車(chē)、能爬樓梯就不坐電梯，遛狗時(shí)也可以順便慢跑，為了照顧家庭只能抽空減重的她，把運(yùn)動(dòng)習(xí)慣融入生活小細(xì)節(jié)。此外她也是圈內(nèi)出了名的瑜珈愛(ài)好者，在減重同時(shí)雕塑線條，讓體態(tài)更加勻稱(chēng)修長(zhǎng)。

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