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合理安排飲食讓女性健康美麗雙豐收

時間：2015-12-22 08:29:03 編輯：本站整理 294

許多女性朋友為了讓自己能夠健康、美麗，家里的化妝品和補品數(shù)不勝數(shù)。自己的健康不是用金錢能買來的，需要在生活中慢慢改善，飲食就是很重要的，女性如何美麗如何健康，飲食是關(guān)鍵之一。

女性合理飲食的方法：

1、早晚多喝粥

秋冬季節(jié)，天氣從涼爽逐漸轉(zhuǎn)換為寒冷，氣候比較干燥，因此，女性們也會經(jīng)常感到口唇干燥、咽干、皮膚發(fā)澀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這個季節(jié)應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陰潤燥。

古人認(rèn)為：“晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽。”因此，女性早餐喝粥能潤燥滋陰，益于養(yǎng)生。

2、多吃粗糧，讓女性的皮膚越來越細(xì)

粗糧相對細(xì)糧而言，主要包括谷類中的玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥等，還有各種干豆類，比如黃豆、青豆、綠豆、赤豆等。這些粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動，使人體排便順暢，加強代謝功能，進(jìn)而使肌膚變得更有光澤。此外，粗糧中所含的“抗酶”抑制劑及豐富的維生素，能增加細(xì)胞活性，抵抗肌膚氣化，預(yù)防癌癥。

3、膚質(zhì)不同，飲食選擇也不同

油性皮膚的女性，由于體內(nèi)水分含量較多，皮膚油脂分泌旺盛，宜多吃有助于淸熱排毒的食物，如白蘿卜、胡蘿卜、冬瓜、絲瓜、西瓜、白菜、魚肉、兔肉等。一些辛辣、溫?zé)峒坝椭嗟氖澄锉M量少吃，如奶酪、奶油、豬肉、羊肉、花生、荔枝、核桃仁、巧克力等。

干性皮膚者，應(yīng)多吃一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜等，因為維生素A可促進(jìn)皮脂分泌，讓皮膚保持滋潤。此外，豆類、蔬菜、水果、海藻等堿性食物也可以多吃。

中性皮膚的女性，酒類、韭菜、大蒜、辣椒等容易刺激和擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管的食物，一定要避免食用。

混合性皮膚的女性，應(yīng)注意多吃一些能保持皮膚富有彈性的食物，比如：番茄、黃瓜、蘋果等，這些食物都富含維生素和水分，對皮膚有很大的好處。

4、每天第一懷水很重要

水是保持健康機體的最主要的因素，人在一天中至少要飲用7—8杯水。清晨的第一杯是很重要的，那么，應(yīng)該怎么喝呢？首先要喝白開水。因為人在整夜睡眠中沒有喝一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿活動卻仍在進(jìn)行中這樣會消耗損失身體中的許多水分。喝白開水能使血液很快稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。其實，清晨第一杯水必須是空腹喝，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)的作用了。