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春天上火吃什么？春天上火吃什么降火

時間：2017-02-10 13:05:50 編輯： 514

春天是一個干燥的季節(jié)，上火在春季最為多發(fā)，再加上現(xiàn)代人們飲食習(xí)慣的原因，促使春季上火人群越來越多，那么春季上火我們該怎么辦呢？

春季上火的癥狀及表現(xiàn)

1、口鼻干燥

這是一種最常見的上火癥狀，主要表現(xiàn)為口腔潰瘍、生瘡、流鼻血、痰多并且黃色黏稠等等，這都是由于心肺部位引起的上火癥狀。這種春季上火的癥狀比較明顯，所以也更加容易被人們所發(fā)現(xiàn)，并且接受及時的治療。

2、食欲下降

這主要就是由于脾胃原因引起的上火，主要癥狀表現(xiàn)為牙痛、發(fā)炎、口臭等等，并且食欲不振、口干舌燥，這種癥狀也比較常見，很多人都會有春季牙口不好的情況。

3、便秘

這種上火的癥狀更多的是出現(xiàn)在老年人的身上，例如便秘、情緒易怒、眼睛干澀、耳鳴等等，這主要是由于肝、腎等等部位出現(xiàn)上火了。

4、體虛

主要表現(xiàn)為身體消瘦、腰膝無力、舌頭紅色、口干舌燥等等，甚至還出現(xiàn)心跳不規(guī)律、心悸和盜汗等等的情況。

5、口腔潰瘍

很多人在春季里總是莫名其妙的出現(xiàn)口腔潰瘍，并且是越來越嚴重，這也是春季上火的癥狀之一。這種癥狀不僅伴隨有局部疼痛，同時全身還會出現(xiàn)低熱、淋巴結(jié)腫大等等情況。一般在四到五天的時候疼痛緩解，半個月左右可以自行愈合。如果想服用藥物盡快恢復(fù)健康，那么可以吃一些西瓜霜含片等等。

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春天上火吃什么

春季上火的話，最好是不要吃高熱量的食物，也盡量的不要吃冷食。這樣時候要少吃羊肉，多吃蛋、奶、瘦肉等高蛋白的食物。這個時候也可以多吃鴨肉，因為鴨肉是涼性的食物，吃鴨肉也是比較不燥的。還有鴨血也是營養(yǎng)非常豐富的，可以以血補血，這也是可以多吃的。春季在飲食也是要補充足夠的維生素。因為，在春季萬物復(fù)蘇，細菌、病毒等微生物也是開始繁殖，很容易侵犯人體，從而導(dǎo)致生病。所以，在飲食上補充足夠的維生素和無機鹽都可以提高人體抗病毒的能力。那么富含維生素的食物有哪些呢?富含維生素C的食物有：西紅柿、油菜、柿子椒、小白菜之類的新鮮蔬菜，還有檸檬、柑橘等水果。這些食物具有抗病毒的作用。富含維生素A的食物有：莧菜、胡蘿卜等黃綠色蔬菜。維生素A的食物主要是能保護一些呼吸道的作用，從而抵抗各種病毒的侵襲。富含維生素E的食物有：菜花、卷心菜、芝麻等食物。維生素E的食物主要是能提高人體的免疫功能，從而提高了人體的抗病能力。缺乏維生素B2就應(yīng)該多吃蔬菜。像口腔潰瘍、嗓子干等上火的癥狀主要就是因為蔬菜吃得少，維生素B2攝入不足而導(dǎo)致的。所以，有這些癥狀的時候，就應(yīng)該多吃蔬菜，要記住的是，水果也是代替不了蔬菜的。

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如何避免春季上火

調(diào)整作息時間，不要熬夜。上火現(xiàn)象與不良的生活習(xí)慣有關(guān)，例如經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律、缺少運動。常吃敗火食物：清淡苦寒的食物。春天要多運動呼吸新鮮空氣，保持良好心情，這是最好的降火良方。多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥，能補充人體水分，利于排便，舒緩心情。另外還要忌口，少吃辛辣油膩的食物多吃蔬菜。

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