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我27歲，未婚，患乳腺增生已經(jīng)三年多了，這個病說嚴重不至于乳腺癌那樣聽聞色變，說不嚴重確實很折磨人，而且隨時都有惡化嚴重的風險，總之不能徹底治愈，很痛苦!這篇筆記會講到一些預(yù)防方法，并非專業(yè)醫(yī)師只是個人總結(jié)的親身經(jīng)驗，如果病癥很嚴重，還是建議大家先去醫(yī)院檢查，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議。

一、乳腺增生的病癥表現(xiàn)

1、腫塊

患乳腺增生在乳房內(nèi)會出現(xiàn)腫塊，用手摸有明顯的刺痛感，剛開始大小如蠶豆，如果不及時治療后期會增大。

2、乳腺變形

腫塊的地方皮膚會突起，局部皮膚會出現(xiàn)橘皮一樣的形狀，平時洗澡多注意觀察。

3、乳頭溢液

乳頭溢液就有點嚴重了，而且表現(xiàn)特征很明顯，乳頭流出的液體會呈現(xiàn)出血性或者是漿液血性，發(fā)展到這種程度的立即就醫(yī)，不要再拖了。

二、如何預(yù)防

1、調(diào)整情緒

我得乳腺增生是因家中親人離世，那段時間悲痛欲絕一直生悶氣心情抑郁，結(jié)果一下子就堆積了很多腫塊，此后出去旅游了一段時間調(diào)整了下心情，明顯好轉(zhuǎn)。

之后去了外企工作，從面試時三十人中殺出重圍，到唯一一個正式拿到offer，這份工作我看的很重，

很緊張，工作壓力巨大，每天開會加班熬夜，回到家中一點不順心就脾氣暴走，甚至壓抑到咆哮，最終導(dǎo)致舊疾再犯。

女孩子一定不要生氣，如果有患抑郁癥的朋友，要嘗試去用不同的方法調(diào)整你的情緒，一旦乳房出問題后果很嚴重，我壓力大的時候去成都的峨眉山或者是貴州的千戶苗寨住一段時間，遠離都市讓自己靜下心來。

注意是始終說的是調(diào)整，不是控制，壞情緒宜疏不宜堵，越是控制越是壓抑，尤其是生悶氣，簡直就是乳腺病的頭號殺手，可以嘗試傾訴或者是寫出來?？傊灰镌谛睦?，太傷身體了。

至于壓力，現(xiàn)在的女孩子都很要強，在工作生活上都不愿意服輸，但是身體健康才是親人對你最大的渴望，如果壓力太大就放下吧，如果努力太痛苦就不要為難自己了。貧窮有貧窮的過法，富裕有富裕的過法，一切痛苦都來源于膨脹的欲望，這是我患病之后悟出來的道理。

2、忌口

乳腺疾病的禁忌就是激素，此前因為長期久坐不運動經(jīng)常便秘，早晚都要喝蜂蜜檸檬茶，最后才知道蜂蜜含有大量激素，會惡化病情。

所以將蜂蜜換成了生燕麥，粗糧也可以有效的緩解便秘，而且不會有激素，每天用開水沖服，效果很好。此外黃豆里面有激素，這些豆制品也要注意。

3、檢查化妝品

因為便秘經(jīng)常臉上長痘痘，我用的化妝品要么是祛痘的，要么是美白淡化痘印的，這些化妝品肯定是是含有激素的。因為激素雖然有害，而且國家也明確規(guī)定這些產(chǎn)品不能作為化妝品的添加劑，但是為了達到消炎美白的作用，很多廠家還是會使用。

所以我立刻停用了那些化妝品，改用食料的方法，多吃水果大量喝水，泡生燕麥的水喝，堅持一段時間便秘完全好了，臉上再也沒有長痘痘。

那段時間我也不敢用化妝品，就買強生的嬰兒霜擦臉，每天用全礦泉水多做水面膜，反而比使用護膚皮的時候皮膚狀態(tài)好很多。

4、調(diào)理月經(jīng)

中醫(yī)有個理論“通則不痛"，意思就是身體暢通了，就不會有疼痛感，之所以乳房有郁結(jié)的腫塊，很大程度上和月經(jīng)的走量也有關(guān)系。

我之前痛經(jīng)嚴重時候就吃止痛藥，導(dǎo)致每次來的時候量特別少，基本一天就完事，用不到三片姨媽巾，長期的毒素堆積體內(nèi)，就會形成郁結(jié)。

這就是為什么有的女孩子來姨媽之前，乳房會脹痛，月經(jīng)一結(jié)束乳房的脹痛感就消失了，其實是一個道理。

5、更換內(nèi)衣

現(xiàn)在很多女孩子都知道買無鋼圈一片式的內(nèi)衣了，因為穿著真的很舒服，不要因為性感好看長期帶鋼圈的，多穿穿那種一片式無痕內(nèi)衣，去挑合適的Size，比起下垂什么的，我覺得健康才是第一啊。

6、定期檢查

過一段時間去醫(yī)院檢查下，那些經(jīng)常小病不斷的人，其實很難發(fā)現(xiàn)大病，因為他們動不動就去醫(yī)院，經(jīng)常檢查，有個毛病都能早發(fā)現(xiàn)早治療，相反那些一年到頭都不頭疼腦熱的人，突然發(fā)現(xiàn)個什么病，就是大病。

這也不是絕對的說法，但是確實要常檢查，我自己就是屬于前者，平時手上哪里長個痘痘啥的都要去檢查下才放心，生怕是什么治不好的病，三天兩頭跑醫(yī)院。

自從發(fā)現(xiàn)了乳腺增生，隔一兩個月就要去檢查下，生怕惡化嚴重，以至于乳腺增生剛開始出現(xiàn)的時候就檢查，到現(xiàn)在也沒太加重。

以上是我總結(jié)的一些預(yù)防方法，治療方法我不細講了，每個人的病癥不一樣，建議大家去看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議和方法針對性的治療篇幅有限，如果還有沒講到的歡迎大家在評論里補充。

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乳腺病要警惕，6個方法預(yù)防增生！

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