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中醫(yī)養(yǎng)生時辰表 讓你隨時進行養(yǎng)生

時間：2016-02-01 14:36:08 編輯：本站整理 2224

卯時

5:00~7:00點此時：吃蔬果治便秘！

中醫(yī)養(yǎng)生時辰表 讓你隨時進行養(yǎng)生

卯時經(jīng)絡：大腸經(jīng)

血氣流注于大腸，稱為「手陽明大腸經(jīng)」。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。

養(yǎng)生之道：

宜

1、宜排便：此時易排便，反之就容易便秘，所以，清熱滑腸最好的時間就是此時。
2、治便秘：便秘者此時可多吃高纖蔬菜及水果，有助大腸經(jīng)排便！
3、降血壓：六點血壓開始升高，心跳也逐漸加快。建議高血壓患者開始吃降壓藥。

忌

忌夫妻生活！腎臟系統(tǒng)此時最弱，此時房事，會一整日精神不振，久之會有陽痿的可能。

溫馨提示

1、排便不暢，應該是憋口氣，而不是攥拳。中醫(yī)講肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。
2、盡量少吃瀉藥，它消耗了人體很大的元氣。

運動養(yǎng)生

1、床上喚醒運動：早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做幾分鐘身體機能喚醒運動。
2、輕揉耳輪一分鐘：用雙手手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適。使經(jīng)絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治功效。
3、轉動眼球半分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
4、叩牙卷舌半分鐘：輕扣牙齒和卷舌，可使牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

大腸經(jīng)不通、大腸功能欠佳的常見癥狀：

1、腹脹、腹鳴腹瀉、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。
2、腸子不好反應在臉上，會有斑有痘。

大腸經(jīng)調理——按摩

大腸經(jīng)主治：泄瀉、痢疾、腸鳴，惡寒戰(zhàn)栗、目黃、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎，牙痛、頸部腫大等癥狀和病癥。

大腸經(jīng)穴位：大腸經(jīng)起于商陽穴、止于迎香穴，計20穴，左右共40穴。展開穴位詳細介紹介紹

1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。

注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。

清腸排毒：多吃含膳食纖維、維生素、礦物質多的食物，能清理腸道，維護腸道健康。如：芹菜，胡蘿卜，花生，綠豆，山藥，紅薯，豬血，香蕉，蘋果，葡萄，綠茶等。


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