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時(shí)間:2016-02-02 10:44:42 編輯:本站整理 599
牛蒡是一種中藥品,有「窮人的人參」之稱(chēng),它能幫助人體緩解便秘,增強(qiáng)腸道效果,穩(wěn)定血糖,保護(hù)肝臟還能美容養(yǎng)顏哦,吃了牛蒡效果棒棒。
菊苣纖維又叫做菊糖,是一種益生質(zhì),也就是腸道益生菌的養(yǎng)分,能促進(jìn)益生菌的生成和存活。菊糖的作用類(lèi)似膳食纖維,不會(huì)被腸道吸收利用,可以增加腸道好菌、維持腸道健康,加速體內(nèi)廢物的代謝,同時(shí)舒緩便秘!菊糖雖然有一個(gè)「糖」字,大家可別誤會(huì),菊糖并不會(huì)造成血糖上升,反而可以穩(wěn)定血糖。
解便秘之外,吃牛蒡維護(hù)腸道機(jī)能,還有很多好處。營(yíng)養(yǎng)師表示,如果腸道累積太多毒素,就會(huì)透過(guò)腸子和肝臟之間的「腸肝循環(huán)」影響肝臟健康!肝臟功能不好,也會(huì)影響肌膚健康,造成臉部暗沉、常長(zhǎng)痘痘等現(xiàn)象。另外,口臭也可能跟肝不好有關(guān)。
由此可見(jiàn),腸道健康對(duì)于全身都有影響;護(hù)肝不只要少喝酒、睡得飽,還要妥善維護(hù)腸道健康。畢竟,腸道機(jī)能好,體內(nèi)的循環(huán)代謝才會(huì)好!
除了菊苣纖維,營(yíng)養(yǎng)師指出,牛蒡還富含多種胺基酸、酵素、多酚類(lèi),以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì),是營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富的蔬菜。
即使如此,還是要提醒民眾,由于牛蒡的粗纖維較多,過(guò)量食用容易造成消化不良、脹氣等現(xiàn)象。尤其是腸胃功能不佳、動(dòng)過(guò)腸胃手術(shù)的人,牛蒡千萬(wàn)別多吃。其實(shí),均衡飲食最健康,牛蒡可適量補(bǔ)充,但是不能只吃牛蒡而忽略其他蔬菜。
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