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性生活是夫妻生活中不可或缺的一部分，好的性生活是婚姻生活的潤(rùn)滑劑，那么高質(zhì)量的性生活是什么樣的呢？如何提高性生活的質(zhì)量，這里有些技巧~

如何才能提升性愛(ài)質(zhì)量

在生活水平明顯有所提升的今天，人們?cè)诟鱾€(gè)方面也更加重視質(zhì)量，比如性愛(ài)上就是如此。以前人們的性愛(ài)更多的是為了生育或者是生理的放縱，而今天的性愛(ài)很多時(shí)候也是為了享受這個(gè)過(guò)程，這時(shí)性愛(ài)的質(zhì)量當(dāng)然就比較重要了。那如何才能提升性愛(ài)質(zhì)量呢?

怎么提高性生活的質(zhì)量？高質(zhì)量性生活的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

男女行房事時(shí)總是會(huì)忽視性感覺(jué)對(duì)性滿(mǎn)足的重要性，這會(huì)影響性愛(ài)的質(zhì)量。

打造性感魅力

愛(ài)美之心人皆有之。雖然我們對(duì)美的評(píng)價(jià)是見(jiàn)仁見(jiàn)智，但美的作用主要是通過(guò)視覺(jué)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，視覺(jué)的影響是不容忽視的。

性感，也就是通過(guò)視覺(jué)所引起的性吸引力，眼神、氣質(zhì)、風(fēng)度、態(tài)度，再加上楚楚動(dòng)人的形象而構(gòu)成了一個(gè)人獨(dú)特的性魅力。說(shuō)一個(gè)人性感，是夸獎(jiǎng)他或她具有獨(dú)特的美感。我們生活中的一見(jiàn)鐘情，往往就是因這種性魅力吸引所致。

性感能給人好感和驚喜，接著會(huì)進(jìn)一步刺激性生理反應(yīng)。正因?yàn)樾愿杏屑て饘?duì)方熱情的作用，所以，我們盡可能地利用好這個(gè)特點(diǎn)，充分展示自己的性魅力，以抓住對(duì)方的感覺(jué)。

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營(yíng)造性愛(ài)環(huán)境

臥室的色彩、擺設(shè)、光線(xiàn)是構(gòu)成性和諧最佳環(huán)境的必要條件。通過(guò)采光增添浪漫氣氛和情調(diào)，這對(duì)增強(qiáng)視覺(jué)刺激很重要。

臥室的色調(diào)要以妻子的需求為宜。一般來(lái)說(shuō)，熱情、開(kāi)朗的妻子，應(yīng)使用細(xì)膩、表現(xiàn)力豐富的軟色彩;拘謹(jǐn)、內(nèi)向的妻子，宜選擇明朗、歡快的色彩。

床上用品與家具的擺設(shè)，總體上要取暖色，以增強(qiáng)溫馨、甜蜜的氣氛。臥室里的燈具盡量選用亮度可調(diào)的壁燈、臺(tái)燈或吊燈。燈光的調(diào)配能使性愛(ài)的浪漫更添幾分。

改變做愛(ài)三要素

夫妻性生活內(nèi)容包括三大要素：時(shí)間、地點(diǎn)和內(nèi)容。美國(guó)一位性心理咨詢(xún)專(zhuān)家認(rèn)為，消除夫妻性厭倦感的最佳方式就是不斷地改變時(shí)間、地點(diǎn)和內(nèi)容。

也就是說(shuō)，肌膚之親不一定要在床上，除了寢室，還可在其他地方交歡，這會(huì)讓雙方品味到前所未有的新鮮感覺(jué)。二人共浴是拋開(kāi)一切束縛的最佳時(shí)機(jī)。有時(shí)可利用淋浴時(shí)熱水的壓力來(lái)進(jìn)行彼此的性刺激。

總之，人們決不可忽視性感覺(jué)在性滿(mǎn)足中的作用，要想使性生活和諧美滿(mǎn)，那就必須盡最大努力調(diào)動(dòng)其所有的性感覺(jué)，讓性愛(ài)跟著感覺(jué)走。

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健康性愛(ài)的10個(gè)標(biāo)志

1.你對(duì)自己的身體比較自信

美國(guó)得克薩斯大學(xué)的研究者對(duì)一組年齡在18~49歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，對(duì)自己身體形象評(píng)分較高的人，性生活滿(mǎn)意度更高。

研究者指出，如果人們總是擔(dān)心大腿太粗、腹部贅肉多等身材問(wèn)題，就很難盡情享受性快感，還會(huì)影響潤(rùn)滑和高潮。如果對(duì)自己身體感到不自信，要學(xué)會(huì)與身體對(duì)話(huà)，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自我認(rèn)知感。

2.會(huì)向?qū)Ψ秸f(shuō)出自己想要的性愛(ài)方式

認(rèn)證性治療師阿利安佐德博德博士認(rèn)為，良好的性生活就像是找到了夫妻之間共享的完美烹飪秘方，可以讓雙方共赴盛宴。在健康的性關(guān)系中，你會(huì)直接表達(dá)自己的性需求，伴侶也能讀懂你的心思。如果你覺(jué)得說(shuō)出自己的性欲望是件很難的事，發(fā)個(gè)短信表達(dá)也不錯(cuò)。

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3.把性愛(ài)加入了生活日程

很多人認(rèn)為性生活始于自發(fā)的欲望，但性學(xué)家指出，繁忙的現(xiàn)代生活中，主動(dòng)安排性愛(ài)非常重要。健康的性愛(ài)是有安排、規(guī)律的。建議夫妻安排一個(gè)二人之夜，放松的慢慢進(jìn)入狀態(tài)。

4.對(duì)性生活的次數(shù)不會(huì)太在意

圣地亞哥性愛(ài)治療師克里斯汀澤星博士認(rèn)為，無(wú)論你們是一周2~3次，還是一個(gè)月只有一次，只要雙方滿(mǎn)意就是健康的表現(xiàn)。發(fā)表在《經(jīng)濟(jì)行為與組織期刊》上的一項(xiàng)研究將夫婦隨機(jī)分組，其中一組夫婦將他們性生活的次數(shù)增倍。

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研究結(jié)果顯示，與性生活次數(shù)正常的夫婦相比，性愛(ài)頻繁的夫婦并沒(méi)有獲得更多的快樂(lè)感。增加性生活次數(shù)的壓力反而會(huì)降低夫婦對(duì)性愛(ài)的滿(mǎn)意度。

5.珍愛(ài)性生活

無(wú)論是否達(dá)到了性高潮，你們都把性愛(ài)看做是與愛(ài)人的親密舉動(dòng)，并很珍惜享受這個(gè)時(shí)刻，那你們的性關(guān)系就是健康的。佐德博德博士說(shuō)：“完事后與伴侶的關(guān)系是不是更緊密了?情緒是否得到了提升?這些才是真正有意義的問(wèn)題?！?/p>

6.不會(huì)把性生活當(dāng)成盡義務(wù)

雖然性愛(ài)的確是愛(ài)人應(yīng)盡的義務(wù)，但千萬(wàn)別把它當(dāng)成苦差事，更不能因?yàn)閼z憫對(duì)方才有性生活。佐德博德博士認(rèn)為，如果你感覺(jué)自己不在狀態(tài)，拒絕伴侶的要求并沒(méi)有什么過(guò)錯(cuò)。如果你真的說(shuō)了“不”，下次性生活時(shí)就要嘗試成為發(fā)起者，以向伴侶顯示你需要對(duì)方。

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7.你們知道適時(shí)做出改變

當(dāng)雙方感覺(jué)性愛(ài)變平淡時(shí)，兩人都會(huì)積極想辦法做出改變，例如換個(gè)房間、穿件新衣服或嘗試新體位，這些都是恢復(fù)性愛(ài)新鮮度的簡(jiǎn)單方法，也是健康性生活不可或缺的因素。

8.在一起時(shí)感到放松快樂(lè)

發(fā)表在《社會(huì)科學(xué)研究雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，對(duì)性生活滿(mǎn)意包括對(duì)性愛(ài)有興趣、對(duì)性愛(ài)頻率并不介意和很少在性方面發(fā)生爭(zhēng)論。在良好的性關(guān)系中，夫妻在一起會(huì)很放松，并能找到簡(jiǎn)單的樂(lè)趣，即使不做愛(ài)，也很愉快。

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9.夫妻間有獨(dú)特的性暗示語(yǔ)

一項(xiàng)研究成果顯示，為對(duì)方起昵稱(chēng)、在伴侶耳邊開(kāi)性玩笑，這些逗樂(lè)方式都能增加性愛(ài)男女的滿(mǎn)意度。性愛(ài)治療師把它稱(chēng)為“小火煨燉的感情”，能增強(qiáng)夫妻間身體和情感的連接。

10.有性安全方面的措施

做好避孕工作，杜絕危險(xiǎn)性行為，清潔性器官，這些小事也是性愛(ài)健康長(zhǎng)久的表現(xiàn)。

高質(zhì)量性愛(ài)的六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一：至少兩次浪漫接觸。“對(duì)女人來(lái)說(shuō)，性愛(ài)不是開(kāi)始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻。”英國(guó)性愛(ài)專(zhuān)家邦尼·雅各布森博士在其書(shū)中指出，性愛(ài)前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機(jī)會(huì)，愛(ài)人間送個(gè)小禮物、一起看個(gè)浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個(gè)調(diào)情短信，這些舉動(dòng)都會(huì)增加對(duì)性愛(ài)的期待，尤其可以讓女性更快進(jìn)入狀態(tài)。

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　　標(biāo)準(zhǔn)二：做到三“凈、靜、凈”。雅各布森博士說(shuō)，性愛(ài)前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈”。干凈整潔的床品是性愛(ài)的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒(méi)有噪音、沒(méi)有家人的打擾。內(nèi)心清凈指的是心無(wú)旁騖，不要有煩心事。

怎么提高性生活的質(zhì)量？高質(zhì)量性生活的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

　　標(biāo)準(zhǔn)三：前戲達(dá)到6分鐘。適當(dāng)?shù)那皯驅(qū)﹄p方都很重要，它能幫助女性陰道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強(qiáng)勃起硬度。美國(guó)密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應(yīng)該滿(mǎn)足人的視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)四大需求，說(shuō)些挑逗的話(huà)、呼吸接觸、親吻和愛(ài)撫……時(shí)間一般在6~10分鐘較為合適。

怎么提高性生活的質(zhì)量？高質(zhì)量性生活的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

　　標(biāo)準(zhǔn)四：實(shí)質(zhì)性愛(ài)7~13分鐘。美國(guó)賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)質(zhì)性愛(ài)(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。超過(guò)13分鐘，男性疲憊感會(huì)增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力;少于7分鐘，雙方則會(huì)有意猶未盡之感。

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　　標(biāo)準(zhǔn)五：事后擁抱10分鐘。忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒(méi)有后戲的性愛(ài)是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對(duì)方一些稱(chēng)贊鼓勵(lì)，相互清潔一下私處，或者什么也不說(shuō)，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿(mǎn)足，加深彼此感情。

怎么提高性生活的質(zhì)量？高質(zhì)量性生活的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

標(biāo)準(zhǔn)六：避孕措施得當(dāng)。金賽性研究所的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，做好避孕能讓雙方在性愛(ài)時(shí)沒(méi)有后顧之憂(yōu)，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果你們已經(jīng)決定要個(gè)寶寶，那就放松地去享受吧。