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時間：2017-09-22 17:32:21 編輯：5號網(wǎng)-wsy 12064
pc肌的鍛煉效果一直是褒貶不一，但是推廣的人還是占大多數(shù)，PC肌的訓(xùn)練對于男女都會有好處，可以讓性生活更和諧。下面5號網(wǎng)小編給大家講講鍛煉pc肌真的有用嗎？練pc肌可以增長性愛時間嗎？
關(guān)于鍛煉pc肌是不是真的有那么神奇？小編給大家找了一下訓(xùn)練心得：
PC肌鍛煉的方法就不多說了，自己去看日記吧，里面有詳細的鍛煉方法。
PC肌最高進階我還沒練到，目前就練到了中等，大概練了2-3個月了吧。效果不錯，堅挺，硬度夠了，雖然沒實戰(zhàn)過，但自己也能感覺到了，晨勃這些都有了，有次延時脫敏練習(xí)的時候，竟然射出的精子飛射了1-2米遠，特別很有勁(以前有時候都是感覺流出來，而不是射的)，并且射精時的快感也強多了。
PC的鍛煉不但使JJ堅挺，硬，還很有快感，射精有力，晨勃等等。
我是有空就練習(xí)，想起來就練習(xí)，最好的練習(xí)就是上下班坐公交的時候，反正站著，練習(xí)PC肌，既省去了無聊，也修養(yǎng)了心神，還可以防小偷。
回到家了，PC也鍛煉了，時間也省了。
個人覺得比刷牙的時候練習(xí)好，上班的時候去尿尿的時候，偶爾也可以試試憋尿來試驗自己的練習(xí)怎么樣。
在很急的時候試試憋尿吧，就知道自己的功力如何了。個人覺得一直練下去就真的能像果然哥說的見洞都能鉆，插破天下洞。
好了，這就是我的練習(xí)的心得。
鍛煉PC肌是否真的可以提高性愛時間?
pc肌練了三四個月的來說一下自己的親身體會吧。
1.延時作用個人感覺并不明顯，可能因為我自己本身時間不算短，時間不是我的主要訴求，我一般二三十分鐘，狀態(tài)好也有到過四十分鐘的時候但不常有。我不像有些逼乎網(wǎng)友動不動一兩個小時，還是實事求是比較好，我正常就半個小時上下，這種事在網(wǎng)上吹牛逼也沒意義，女伴說好才叫好。而且講真，太久也沒意思，爽度真的會變低很多，你也累了女伴也干了繼續(xù)做豈不是種煎熬?無論男女。所以只要你不是時間太短，比方只有幾分鐘，不然時間真的不是最重要的。
2.真的會變大!真的會變大!真的會變大!我原本的長度是15cm左右(我很瘦，襠部脂肪層很薄所以會比平均值長一點)，長度夠了但是粗度不夠，差不多只有iphone插座那么粗(原諒我不使用數(shù)據(jù)，因為用數(shù)據(jù)表達粗細真的太不直觀了)
連女友都驚訝于我的變化，主動開發(fā)了更多的姿勢，還買了一些情趣內(nèi)衣情趣用品提升情趣。每次事后她臉上的滿足感真的是以前沒有過的，而且更主動地要求和我去嘿嘿嘿了。簡而言之，就算沒有延時功能，為了長度硬度和粗度也要練起pc肌來!而且延時作用只是因為不是我的訴求所以感受不明顯，你也許不一樣。做起來輕松效果明顯，你值得擁有!
很多人可能并不知道pc肌在哪，大多人估計聽都沒有聽過。分享兩個方法可以讓你快速的找到pc肌的位置。
1、pc肌動態(tài)尋找法
方法很簡單，在你排尿時，分成多次排完，控制尿液暫停的那部分肌肉就是PC肌了。
有的人可能會出現(xiàn)這樣的情況，排尿中斷時，可能都無法加緊PC肌讓尿液中斷。又或者感覺夾緊了，但是尿液還是會有種憋不住的感覺，無法隨心所欲的暫停排尿。
這就是由于pc肌過于薄弱導(dǎo)致的，更要加強練習(xí)啦。
2、pc肌靜態(tài)尋找法
你可以坐著或者躺著，用一到兩根手指放在你的蛋蛋下邊，假裝你正在排尿，然后用力去中斷排尿。
你就會感覺到pc肌在夾緊了，那個地方就是pc肌。
同時，你還會察覺到丁丁和蛋蛋會跳起來一點，如果你連續(xù)的夾緊、放松pc肌，丁丁和蛋蛋也會跟著一跳一跳的。
1、第一節(jié)包括三組練習(xí),首先,迅速收縮、放松盆底肌肉,每次持續(xù)10秒,連續(xù)做3組,每組間隔10秒。每次持續(xù)5秒,每組間隔5秒。最后,緊縮盆底肌肉,維持30秒,做3組,每組間隔30秒。這一套練習(xí)應(yīng)堅持一周,每天都練。
2、第二節(jié)訓(xùn)練中，收縮盆底肌肉,堅持5秒,然后放松,一共做10組。每組10次,做3組。再次,不規(guī)則地收緊并放松,每次數(shù)10下,做3組。最后,緊收肌肉,盡可能久地堅持,以2分鐘為上限。這一節(jié)訓(xùn)練也應(yīng)堅持一周。
3、第三節(jié),首先是重復(fù)收放盆底肌肉,共30組,慢慢增加到100組。然后,盡可能久地收緊,做30組,每組間隔30秒。
4、第四節(jié)是鞏固練習(xí)。首先,收緊盆底肌肉,至少堅持兩分鐘,然后放松,組數(shù)不限,但最好是盡可能久地練習(xí)。
各位男生們都練起來吧！
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