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三伏灸可以游泳嗎？三伏灸后幾天可以游泳？

時(shí)間：2017-07-13 14:59:41 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 1608

游泳是夏季人們最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，尤其在高溫炎熱的天氣，游泳可以消熱去暑。那么，三伏灸可以游泳嗎？三伏灸后幾天可以游泳？

三伏灸可以游泳嗎

按要求是當(dāng)天不要洗涼水澡。至于游泳，第二天是可以游泳了。但建議水溫不宜太低。以沒有明顯冰涼感為宜。因?yàn)槭軟鲆院?，前面做的三伏灸效果?huì)受影響，所以建議還是隔幾天比較好。

三伏灸可以游泳嗎？三伏灸后幾天可以游泳？

三伏天可以游泳嗎

三伏天可以游泳。

水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。并且，游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用，可以說是夏季最佳運(yùn)動(dòng)。

酷暑天氣，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

雖然“三伏天”游泳好處多多，但不是所有人都適合，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人運(yùn)動(dòng)前要與醫(yī)生及時(shí)溝通。另外，選擇游泳場所也很重要，不要去野外游泳，要注意安全。

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三伏天以下情況不能游泳

1、飽餐之后。剛剛吃完一頓美食，腹中飽飽的，這時(shí)不宜馬上下水游泳。因?yàn)槿嗽谒杏斡緯r(shí)，是胸式呼吸，此時(shí)胸腔擴(kuò)大，橫膈肌緊張、腹肌收縮，腹腔便因此而縮小，胃腸受到腹壁的擠壓及水的擠壓，很容易使胃中食物反射性上溢。輕者，會(huì)在游泳時(shí)打嗝；重者，可能使胃中食物嘔出。如果吃得過飽，加上水中呼吸不利，有可能使嘔吐物嗆進(jìn)氣管，造成窒息。

2、大汗淋漓時(shí)。人體在出汗時(shí)，皮下血管擴(kuò)張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，如果這時(shí)突然下水游泳，皮下血管會(huì)立刻收縮，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會(huì)感到皮膚發(fā)熱，容易患感冒，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致急性心肌梗死。古諺云“汗水沒干，冷水莫沾”，就是說的這個(gè)道理。

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3、喝酒之后。酒后游泳容易導(dǎo)致低血糖，而且也不利于酒精的代謝。酒精在代謝過程中，需要消耗主要由體內(nèi)的葡萄糖和脂肪提供的能量，游泳還會(huì)消耗糖元，這樣的雙重作用會(huì)使體內(nèi)糖元消耗過量，造成低血糖。飲酒后，酒精對大腦的刺激引起大腦神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致大腦對消化、運(yùn)動(dòng)、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的失控，引起這些系統(tǒng)的功能失衡。喝酒的人一般都很少吃飯，而游泳易消耗能量，很快使人處于空腹游泳的狀態(tài)，而空腹游泳最易使人疲勞，也容易產(chǎn)生事故。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)后。劇烈運(yùn)動(dòng)之后，哪怕再熱，也不能馬上下水游泳，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。三伏天氣溫高，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，如果皮膚受冷水刺激，會(huì)引起皮膚血管收縮，可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷水刺激，還可能引發(fā)抽筋。